सामग्री छिपाने की तालिका 1 योग ग्रह पर सबसे पुराना मनो-शारीरिक अनुशासन है। 5, 000 वर्षों में इसने लाखों चिकित्सकों को अधिक से अधिक कल्याण प्राप्त करने और आध्यात्मिक रूप से विकसित होने में मदद की है। 2 योग के अधिग्रहण में पश्चिमी योगदान शारीरिक प्रभाव और चिकित्सीय अनुप्रयोगों पर वैज्ञानिक अध्ययन है। 3 कार्पल टनल सिंड्रोम 4 पीठ दर्द 5 अस्थमा और सांस की समस्या 6 ऑर्निश, अनुसंधान में अग्रणी 7 योग का विज्ञान

योग ग्रह पर सबसे पुराना मनो-शारीरिक अनुशासन है। 5, 000 वर्षों में इसने लाखों चिकित्सकों को अधिक से अधिक कल्याण प्राप्त करने और आध्यात्मिक रूप से विकसित होने में मदद की है।

योग के अधिग्रहण में पश्चिमी योगदान शारीरिक प्रभावों और चिकित्सीय अनुप्रयोगों पर वैज्ञानिक अध्ययन है।

पश्चिम में इतिहास एक सिम्फनी के भीतर नोट के रूप में संक्षिप्त है। वह 50 साल पहले ही यूरोप और अमेरिका आ गया था और वह न्यूट्रिस्ट और वैकल्पिक संस्कृति के प्रतीकों में से एक बन गया। हालांकि, वर्षों में, यह एक सामान्य अभ्यास बन गया है। स्पेन में, यह वर्तमान में 500 से अधिक केंद्रों में पढ़ाया जाता है ।

पश्चिम में योग की सफलता ने उन्हें अपने आध्यात्मिक पहलू को छीनने के लिए खर्च किया है। बदले में, योग के अधिग्रहण में पश्चिमी योगदान शारीरिक प्रभावों और चिकित्सीय अनुप्रयोगों पर वैज्ञानिक अध्ययन है। वैज्ञानिक मान्यता में रुचि रखने वाले मुख्य केवल योगी नहीं हैं - उन्हें अपनी प्रभावशीलता को साबित करने के लिए किसी की भी आवश्यकता नहीं है - लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे विश्वविद्यालय और सार्वजनिक प्रशासन भी। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ कॉम्प्लिमेंट्री एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन (एनसीसीएएम), राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (स्वास्थ्य मंत्रालय के समतुल्य) के तहत, वैज्ञानिक अनुसंधान को बढ़ावा देने के लिए $ 78 मिलियन आवंटित किया गया है जिसके परिणाम सबसे प्रतिष्ठित चिकित्सा पत्रिकाओं द्वारा प्रकाशित किए जाएंगे। । इसका मतलब एक महत्वपूर्ण मान्यता है, क्योंकि लोकप्रिय सफलता के बावजूद, "योग" शब्द अब तक मुश्किल से इसके पन्नों में दिखाई दिया है।

इस लेख को लिखने के समय सार्वजनिक Pubmed डेटाबेस में योग पर 1, 282 अध्ययन हैं, बहुमत हाल ही में है। इन अध्ययनों की समीक्षा यह पुष्टि करने की अनुमति देती है कि योग के अभ्यास के माध्यम से एक व्यक्ति शारीरिक मापदंडों को नियंत्रित करना सीख सकता है जो स्वास्थ्य के आधार पर हैं और सामान्य रूप से रक्तचाप, हृदय और श्वसन आवृत्तियों जैसे स्वैच्छिक नियंत्रण से बच सकते हैं, चयापचय दर, त्वचा की विद्युत चालकता, मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि या शरीर का तापमान।

• योग के अभ्यास से लसीका प्रणाली सक्रिय होती है, शरीर से सेलुलर गतिविधि से कचरे को इकट्ठा करने और बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार जहाजों और गैन्ग्लिया का नेटवर्क। शोध से पता चला है कि कुछ आसन, जैसे कि कुत्ता आसन (adho mukha svanasana), लसीका प्रवाह को बढ़ाते हैं।

• श्वास शरीर से जुड़ने के लिए दिमाग का मूल उपकरण है । गहरी साँस, खींच और आराम से ध्यान सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को "बंद" करता है, जो तनाव में डूब जाता है, और पैरासिम्पेथेटिक को "प्रज्वलित" करता है, जिससे विश्राम होता है। शरीर पर प्रभाव कट्टरपंथी है: हृदय और श्वसन आवृत्तियों को कम किया जाता है, रक्तचाप कम होता है, हार्मोनल प्रवाह को विनियमित किया जाता है ... एक योगी प्रति श्वसन गति को पांच प्रेरणा / प्रति मिनट तक कम कर सकता है। इन शर्तों के तहत शरीर स्व-चिकित्सा प्रणालियों को सक्रिय करता है। कैंसर और दिल के दौरे सहित बीमारियों का एक अच्छा अनुपात तनाव से संबंधित है।

• योग के हृदय संबंधी प्रभाव शानदार हैं: यह कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करता है, परिसंचरण की गति को बढ़ाता है और धमनी रुकावट की प्रक्रियाओं को उलट देता है, इस प्रकार एथेरोस्क्लेरोसिस, रोधगलन और मस्तिष्क के एम्बोलिज्म को रोकता है। रक्त प्रवाह का एक जिज्ञासु पुनर्वितरण भी है: यह विशेष रूप से गुर्दे और यकृत में घटता है, जबकि यह मस्तिष्क में बढ़ता है।

• फॉरवर्ड फ्लेक्सन के साथ कुछ आसन इम्युनोनुरोएंडोक्राइन अक्ष पर एक मालिश करते हैं, ग्रंथियों की रेखा जिसमें पिट्यूटरी, हाइपोथैलेमस, थायरॉयड और अधिवृक्क शामिल हैं। यह मालिश हार्मोन के प्रवाह को संतुलित करती है और रजोनिवृत्ति के साथ अनिद्रा और मनोदशा के झगड़े से लड़ती है।

• श्वसन व्यायाम (प्राणायाम) ऊतकों में ऑक्सीजन की उपलब्धता को बढ़ाता है। इसका मतलब सेलुलर स्तर पर ऊर्जा उत्पादन में अतिरिक्त मदद है। परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को प्रबलित किया जाता है । दूसरी ओर, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पुरानी ऑक्सीजन की कमी को अपक्षयी, पुरानी बीमारियों और कैंसर के विकास के साथ करना पड़ता है। कुछ चिकित्सक चयापचय को संतुलित करने और आदर्श वजन को बढ़ावा देने के लिए योग की ओर रुख करते हैं। अस्थमा नियंत्रण के लिए श्वसन व्यायाम भी बहुत उपयुक्त हैं।

• आसनों के दौरान योगी एक ध्यानपूर्ण दृष्टिकोण रखता है । इस स्थिति में, एक अनुभवी योगी कैलिफ़ोर्निया-सैन फ्रांसिस्को विश्वविद्यालय में एक कुंडलिनी शिक्षक के साथ एक अध्ययन के अनुसार, अल्फा मस्तिष्क तरंगों की गतिविधि को चार से गुणा करता है। अन्य परीक्षणों से पता चला है कि एन्सेफैलोग्राफिक पैटर्न अधिक क्रमबद्ध है और उत्तेजनाओं के लिए प्रतिक्रिया समय कम है। अल्फा तरंगें आंतरिक उत्तेजनाओं के कारण विश्राम और स्पष्ट मानसिक गतिविधि की स्थिति के अनुरूप होती हैं। मिर्गी और अतिसक्रिय बच्चों वाले रोगियों में अल्फा तरंगों का एक बहुत अस्थिर पैटर्न होता है। कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि योग उन्हें संकट से बचने और उनकी स्थिति में सुधार करने में मदद करता है। कुछ प्रकार के योगिक ध्यान भी थीटा तरंगों की प्रबलता की विशेषता वाले मानसिक राज्यों तक पहुंच का पक्ष लेते हैं, जिसमें अचेतन सामग्री को एक्सेस किया जा सकता है।

• हालांकि इसे अभी तक मापा नहीं जा सकता है, लेकिन यह संभव है कि योग क्वांटम स्तर पर काम करता है, पदार्थ के उप-परमाणु पैमाने पर जहां स्वास्थ्य और बीमारी के आधार पर घटनाएं होती हैं, साथ ही साथ शरीर और चेतना के बीच एकीकरण भी हो सकता है। दीपक चोपड़ा, न्यूरोलॉजिस्ट और पारंपरिक हिंदू चिकित्सा में विशेषज्ञ द्वारा इस थीसिस का दूसरों के बीच बचाव किया जाता है।

कार्पल टनल सिंड्रोम

योग के प्रभाव सामान्य हैं क्योंकि यह सभी शरीर प्रणालियों पर कार्य करता है, लेकिन सुपरस्पेशलाइज़ेशन के प्रभुत्व वाली एक चिकित्सा संस्कृति में शोधकर्ताओं को बहुत विशिष्ट अनुप्रयोगों को खोजने के लिए मजबूर किया गया है। उनमें से एक कार्पल टनल सिंड्रोम का इलाज है, 1973 से अयंगर योग शिक्षक मैरिएन एस। गार्फिंकेल के रूप में। यह दिखावा है । यह परिवर्तन सामान्य कलाई की चोट है, कंप्यूटर पर टाइप करने जैसी दोहरावदार क्रियाओं के कारण। पारंपरिक उपचार में गंभीरता के आधार पर एनाल्जेसिक, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, स्प्लिंटिंग या सर्जिकल हस्तक्षेप का प्रशासन होता है ।

योग बीमारी को रोकने और उसका इलाज करने के लिए दोनों कार्य करता है। अध्ययन किए गए रोगियों को जराचिकित्सा केंद्रों में चुना गया था। जिन लोगों ने सप्ताह में दो बार योग किया, उन्होंने हाथ से हड़पने की क्षमता में काफी सुधार किया और उन रोगियों की तुलना में कम दर्द का सामना करना पड़ा जिन्होंने उपचार का पालन नहीं किया। अध्ययन के लेखकों ने कहा कि "लक्षणों से राहत देने में कलाई की स्प्लिंटिंग की तुलना में योग अधिक प्रभावी था।" उन्होंने सिंड्रोम की गंभीरता को मापने के लिए एक परीक्षण के परिणामों में भी सुधार किया।

डॉ। गार्फिंकल अपने नैदानिक ​​अभ्यास में योग का उपयोग हाथों, जोड़ों और घुटनों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के लिए भी करते हैं। उनका अनुभव उन्हें आश्वस्त करता है कि बार-बार प्रयासों के कारण चोटों को रोकने और इलाज करने के लिए योग सबसे इष्टतम उपचार है।

पीठ दर्द

संयुक्त राज्य अमेरिका की सरकार के तहत राष्ट्रीय पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा केंद्र द्वारा वित्त पोषित अध्ययनों से पता चला है कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले लोग विशेष रूप से अपने विकार के लिए डिज़ाइन किए गए योग सत्रों से लाभ उठा सकते हैं। योग के लिए धन्यवाद दर्द कम हो जाता है और स्थानांतरित करने की क्षमता में सुधार होता है।

अस्थमा और सांस की समस्या

अन्य शोधों ने दमा रोगियों पर योग की प्रभावकारिता का मूल्यांकन किया। एलर्जी और अस्थमा के उत्तरी कोलोराडो क्लिनिक के प्रो पीके वेदांथन ने विश्लेषण के दौर से गुजर रहे दो समूहों का एक संपूर्ण अनुवर्ती कार्रवाई की, जो अपने लक्षणों को प्रतिदिन रिकॉर्ड करते हैं और इसका उपयोग करते हैं दवाओं।

एक समूह ने सप्ताह में 45 मिनट तक योग कक्षाएं प्राप्त कीं, जिनमें आसन, प्राणायाम (श्वास अभ्यास) और ध्यान शामिल हैं। दूसरे समूह ने सामान्य दिनचर्या जारी रखी। चार महीनों के बाद, योग करने वाले रोगियों ने अधिक विश्राम दिखाया, उनके दृष्टिकोण में सुधार हुआ और उन्होंने अपने इनहेलर्स का कम इस्तेमाल किया।

कुछ विशेषज्ञों ने इस अध्ययन की आलोचना की, जिसमें दावा किया गया कि लाभ ऑक्सीजन के कारण होते हैं, जो अन्य तकनीकों के साथ भी प्राप्त किया जा सकता था। तब वेदांथन ने पुरानी प्रतिरोधी फेफड़े की बीमारी वाले 11 रोगियों के साथ एक नया परीक्षण किया, जिनका ऑक्सीजन से इलाज किया जा रहा था। अध्ययन में ऑक्सीजन को हटाने और इसे योगिक श्वास और ध्यान अभ्यास के साथ बदलना शामिल था। सभी रोगियों ने कहा कि वे अध्ययन से पहले बेहतर महसूस करते थे और कुछ लोग योग का अभ्यास करते रहे ।

वेदांतन, जन्म से एक भारतीय, लेकिन पेशेवर रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका में आधारित, एक परिवार की परंपरा के रूप में योग का अभ्यास किया, लेकिन यह नहीं सोचा कि यह 15 साल बाद तक एक प्रभावी उपचार हो सकता है लाइसेंस प्राप्त करने के बाद, उन्होंने बैंगलोर (भारत) में विवेकानंद केंद्र योग अनुसंधान फाउंडेशन के योगी एनवी रघुराम और उनकी पत्नी, डॉ। एस। नागरत्न की यात्रा की। विवाह ने उच्च रक्तचाप, मानसिक रोगों और खाने के विकारों जैसी समस्याओं का इलाज करने के लिए योग के उपयोग का अध्ययन किया था, और इसमें रुचि रखने वाले वैज्ञानिकों की तलाश थी अपने अनुभवों को गहरा करें। 1985 से वेदांत रघुराम द्वारा डिज़ाइन किए गए योग सत्रों के प्रभाव की जाँच करता है। वेदांत स्वयं प्रतिदिन 30-40 मिनट तक योग का अभ्यास करता रहता है, जिसमें स्ट्रेचिंग आसन, सांस लेने के व्यायाम और ध्यान पर जोर दिया जाता है।

ऑर्निश, शोध में अग्रणी

शायद योग के प्रभावों पर अग्रणी और सबसे प्रसिद्ध अध्ययनों में से एक 1990 में डॉ। डीन ओर्निश, एक प्रतिष्ठित हृदय रोग विशेषज्ञ, कैलिफोर्निया-सैन फ्रांसिस्को विश्वविद्यालय में प्रोफेसर थे। पूर्व राष्ट्रपति क्लिंटन के मित्र, जिन्होंने प्रदर्शन किया कि योग आधारित हृदय रोग, सहायता समूह सहायता, शारीरिक व्यायाम और कम वसा वाले शाकाहारी भोजन के लिए उनका कार्यक्रम स्थिर हो सकता है और कुछ मामलों में धमनी रुकावट की प्रक्रिया को उल्टा कर देता है। ऑर्निश कार्यक्रम ने 80% रोगियों को बायपास या एंजियोप्लास्टी की आवश्यकता से रोका है, बाद के आंकड़ों के अनुसार।

इन निष्कर्षों ने उचित ठहराया है कि प्रतिष्ठित अमेरिकी अस्पतालों have जैसे कि न्यूयॉर्क के प्रेस्बिटेरियन अस्पताल और सिडरस सिनाई मेडिकल सेंटर, लॉस एंजिल्स में हृदय रोगियों को योग कक्षाएं प्रदान की जाती हैं। अंतिम केंद्र के निदेशक नोएल बेरी का कहना है कि योग का अभ्यास करने वाले रोगियों को जबरदस्त लाभ मिलता है।

ऑर्निश योग को अपने चिकित्सीय कार्यक्रम के एक अनिवार्य भाग के रूप में आहार के रूप में मानते हैं और आश्चर्यचकित हैं कि अधिकांश डॉक्टर अभी भी इसे अपने उपचार में प्रोटोकॉल के रूप में शामिल नहीं करते हैं। उनका शोध जारी है: उन्होंने प्रोस्टेट कैंसर के रोगियों के साथ एक समान उपचार के परिणाम पर एक नई जांच प्रकाशित की है। अप्रैल में प्रकाशित पहले परिणामों से पता चला है कि यह कार्सिनोजेनिक प्रक्रिया को धीमा, रोक सकता है और यहां तक ​​कि वापस जा सकता है, जैसा कि बीमारी के रक्त संकेतक में गिरावट से पता चलता है। ओर्निश बताते हैं कि स्तन कैंसर के साथ एक ही निवारक प्रभाव हो सकता है।

योग के अनुप्रयोगों की संख्या - उन लोगों की तुलना में कई अधिक सूचीबद्ध हो सकती है जो इस लेख में दिखाई दिए हैं - यह दर्शाता है कि यह वास्तव में एक सामान्य चिकित्सा के रूप में काम करता है। अन्य उपचार या दवा क्या कह सकते हैं? लेकिन इसके चिकित्सकीय फायदों के बावजूद, बीमारी के मामले में केवल आसन का सहारा लेना एक बड़ी गलती होगी। योग अपने प्रामाणिक आयाम तक पहुँचता है जब इसका अभ्यास स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा होता है और व्यक्तिगत विकास की ओर उन्मुख होता है। इस तरह योग शब्द का सम्मान किया जाता है: इसका अर्थ है "एकता", शरीर, मन और आत्मा के बीच, और व्यक्ति और दुनिया के बीच।

स्रोत: http://www.elcorreodelsol.com

योग का विज्ञान