2001 में प्रकाशित उनकी पुस्तक "द सीड ऑफ विक्टरी" में सामग्री की तालिका 1 छिपी हुई है, वे बताते हैं कि उनकी प्रशिक्षण पद्धति क्या है। 2 “सपना अचेतन के साथ एक आंतरिक संवाद है, जो बदले में हमारे शरीर को बहाल करने के लिए जिम्मेदार है। बहुत कम नींद बीमारी का एक बड़ा कारण है, मानसिक उत्तेजना के स्तर को कम करने के लिए। ”2.1 नींद व्यर्थ समय का पर्याय बन गई है। 3 जीवन में हर चीज का अपना संतुलन है: सूर्य और चंद्रमा, प्रकाश और अंधकार, काम और आराम। हम कड़ी मेहनत करते हैं हां, लेकिन पर्याप्त आराम के साथ। जो व्यक्ति यह मानता है कि यह अपूरणीय है, जितना लगता है उससे कहीं अधिक शीघ्रता से प्रतिस्थापित किया जाएगा, क्योंकि उसका शरीर और दिमाग इतना नहीं टिक सकता, इसलिए वह बीमार हो जाएगा।

आज के लेख में हम नोनो कोबरा के जीवन के बारे में थोड़ी बात करने जा रहे हैं , जो एक प्रसिद्ध शारीरिक और मानसिक प्रशिक्षक हैं, जिन्होंने शारीरिक शिक्षा में स्नातक किया है और जिन्होंने मनोविज्ञान, समाजशास्त्र और दर्शनशास्त्र का अध्ययन किया है। एक व्यक्ति जिसने अपना जीवन एक ऐसी तकनीक को सीखने के लिए समर्पित किया, जिसे उसने खुद बनाया है, एक ऐसी तकनीक जिसे वह अपने छात्रों के साथ उपयोग करता है और जिसमें पूरे शरीर में भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक संतुलन तक पहुँचना शामिल है।

2001 में प्रकाशित अपनी पुस्तक "द सीड ऑफ विक्ट्री" में, वह बताते हैं कि उनकी प्रशिक्षण पद्धति क्या है।

नूनो ने कहा कि इस पुस्तक का उद्देश्य यह दिखाना था कि इस पद्धति का कोई रहस्य नहीं है और यह अधिक एकजुट करने का कार्य करता है अगर यह आदमी को उसकी जड़ों से जोड़ दे, कुछ ऐसा जो उसके 50 साल के करियर के दौरान कुछ के दौरान प्रदर्शित किया गया है, क्योंकि उसके बाद से पाठ्यचर्या में प्रतीत होता है कि उन्होंने महान व्यापारियों और एथलीटों जैसे कि एर्टन सेना, मिका हक्किनन, रूबेन्स बैरिकेल्लो, गिल डे फेरान, क्रिश्चियन फिटिपल्डी, जेम ओन्किंस, कॉस्सियो मोटो, क्लाउडिया मोंटेइरो, पेट्रीसिया मेड्रादो, के साथ काम किया है।

पूर्ण और प्राकृतिक स्वास्थ्य के साथ एक पूर्ण जीवन की खोज में, लेखक सुझाव देता है कि हमारे दिन में परीक्षा और आवेदन के लिए पांच मुख्य तत्व होंगे:

• सपना
• भोजन
• जलयोजन
• सांस
• शक्ति

वह जो हमें और दूसरे शब्दों में बताना चाहता है, वह यह है कि हमें नींद के उन घंटों का सम्मान करना चाहिए जो हमारा शरीर हमसे पूछता है, क्योंकि नींद के माध्यम से यह आराम करता है, अतिरिक्त हार्मोन को समाप्त करता है, हमारे शरीर की सभी कोशिकाओं का पुन: परीक्षण करता है, अचेतन को मुक्त करता है ताकि यह सार्वभौमिक ऊर्जा आदि से मिल सके, इसलिए हमारे शरीर और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि आप बिना शोर, बिना रुकावट, बिना टेलीफोन के सो सकते हैं, नरम बिस्तर, सूती चादर, शांति, शांत और शांति के साथ और सब कुछ क्योंकि sheets हमारे पूरे जीवन का आधार सपना है ।

Cious सपना अचेतन के साथ एक आंतरिक संवाद है, जो बदले में हमारे शरीर को बहाल करने के लिए जिम्मेदार है। इतनी कम नींद बड़ी बीमारियों के लिए जिम्मेदार है, मानसिक उत्तेजना के स्तर को भी कम करती है।

सपना पहला तत्व है, यह शुरुआती बिंदु है और वह आधार है जिस पर सभी शारीरिक गतिविधि टिकी हुई है, जहां आगमन बिंदु संभव है कि सोने के अच्छे घंटे का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए धन्यवाद जो आंदोलन द्वारा किए गए परिवर्तनों का कारण होगा। सपना उन सभी लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व है जो किसी भी पेशेवर गतिविधि को अंजाम देते हैं, क्योंकि सपना ही जीवन है , क्योंकि वर्तमान में हमारे समाज ने मनुष्य को इस तरह की प्रतिस्पर्धा में डाल दिया है कि सपना एक बाधा बन गया है, क्योंकि हम वह हमारे साधनों से परे रहना पसंद करता है और इसका मतलब है कि अधिक भुगतान करने में सक्षम होने के लिए कई घंटे काम करना होगा।

सपना व्यर्थ समय का पर्याय बन गया है।

हम में से प्रत्येक को नींद की एक विशिष्ट आवश्यकता है, लेकिन आमतौर पर, एक व्यक्ति दिन में अधिकतम 8 घंटे सोता है, हालांकि ऐसे लोग हैं जिन्हें केवल 6 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, ऐसे लोग भी हैं जिन्हें आरामदायक महसूस करने के लिए 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। यह सबसे अच्छा है कि प्रत्येक व्यक्ति सोता है कि शरीर क्या मांगता है, न तो अधिक और न ही कम, क्योंकि नींद जीवन की कुंजी है, ऊर्जा की आपूर्ति और अच्छा हास्य, यदि आप अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, तो आपका शरीर नोटिस करेगा, अपने काम को अच्छी तरह से करने में सक्षम नहीं होने के कारण, ऐसा करने के लिए आपको जिस प्रयास का उपयोग करने की आवश्यकता है वह प्रभावी नहीं होगा, क्योंकि आप वही हैं जो आप सोते हैं ।

आजकल लोगों को कुछ वर्षों पहले की तुलना में इस मुद्दे के बारे में अधिक जानकारी है, जब ज्यादातर लोगों के लिए सपना समय की एक बड़ी बर्बादी थी, आज इस महत्वपूर्ण तरीके का ज्ञान स्थापित करने के लिए आवश्यक है जिसमें हमारा शरीर बहाल हो और बैटरी चार्ज करें ।

उदाहरण के लिए, जब हम छोटे थे, हमारे शरीर को इतने घंटे सोने और आराम करने की आवश्यकता नहीं थी। यह एक स्वाभाविक बात थी, क्योंकि हम पर ऊर्जा का आरोप लगाया गया था और हमारे पास आज की तरह कई समस्याएं और चिंताएं नहीं थीं, लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं कि बदलाव आते हैं, जैसे-जैसे हम और अधिक काम और जिम्मेदारियों से मुंह मोड़ते जाते हैं । हम इसे दूसरे शब्दों में आपको समझाने जा रहे हैं ताकि आप हमें समझें, क्योंकि कई साल पहले, एक बच्चा सिर्फ इतना था कि, एक लड़का जो स्कूल जाने के लिए उठा था, घर आया था, एक शांत समय टीवी देख रहा था, होमवर्क कर रहा था और मैं रात के खाने के समय तक खेलने के लिए बाहर चला गया। अब ऐसा नहीं है, एक बच्चा अभी भी एक बच्चा है, लेकिन बिना समय का आनंद लेने या मस्ती करने के लिए, क्योंकि वह उठता है, नाश्ता करता है, स्कूल जाता है, स्कूल छोड़ता है, 10 मिनट से भी कम समय में नाश्ता करता है क्योंकि उसके पास अंग्रेजी कक्षाएं हैं, अंग्रेजी चित्रकला की कक्षाओं में जाता है और जब वह दोपहर के लगभग 7:30 बजे निकलता है, तो वह घर जाता है और रात के खाने के समय अपना होमवर्क करता है और यदि अगले दिन उसकी परीक्षा होती है, तो रात के खाने के बाद वह एक घंटे तक पढ़ाई करता है या दो और, यह पागल है, है ना?

जीवन में हर चीज का अपना संतुलन है: सूर्य और चंद्रमा, प्रकाश और अंधेरे, काम और आराम। हम कड़ी मेहनत करते हैं हां, लेकिन पर्याप्त आराम के साथ। जो व्यक्ति यह मानता है कि यह अपूरणीय है, जितना लगता है उससे कहीं अधिक शीघ्रता से प्रतिस्थापित किया जाएगा, क्योंकि उसका शरीर और मन इतना सहन नहीं कर सकता, इसलिए वह बीमार हो जाएगा।

इसको याद रखो, जीने के लिए सोना जरूरी है !! नींद की रातों की भरपाई करने में सक्षम एक चमत्कार अभी भी है, क्योंकि शरीर नींद की कमी का आदी हो जाता है और जागते रहने के लिए उत्तेजक पदार्थों का निर्माण करना शुरू कर देता है, यह गलत धारणा देता है कि यह बहुत अच्छी तरह से है और इसी वजह से बहुत से लोग अब अच्छी तरह से सोने के बारे में चिंता नहीं करते हैं, क्योंकि वे केवल पांच या छह घंटे की नींद के साथ सोने में सक्षम हैं। इन लोगों को यह समझ में नहीं आता है कि यह केवल बढ़े हुए हार्मोन के उत्पादन की कीमत पर होता है, जो शरीर की शारीरिक और रासायनिक क्षमता को अधिभारित करता है जो समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।

यह वही चीज है जो भोजन के साथ होती है, क्योंकि विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा की गई एक जांच के माध्यम से यह साबित हुआ कि दुनिया की आबादी को प्रभावित करने वाली 90% बीमारियाँ अपर्याप्त पोषण के माध्यम से फैलती हैं। कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, डायबिटीज, हार्टबर्न, गैस्ट्राइटिस, अल्सर, उच्च रक्तचाप, दिल के दौरे ऑस्टियोपोरोसिस, इत्यादि जैसे रोगों से पीड़ित हैं, या दूसरे शब्दों में, इस अध्ययन से पता चला है कि 95% आबादी तंग है और केवल 5% पोषण होता है, क्योंकि पारंपरिक प्रणाली में भोजन से पोषक तत्वों की तैयारी पोषक तत्व विनाश की चार प्रक्रियाओं के माध्यम से गायब हो जाती है: हवा, गर्मी, पानी और तेल ।

इसके साथ ही हम आपको क्या बताना चाहते हैं ? कि आप अपना ख्याल रखें, कि आप सोते हैं कि शरीर आपसे क्या मांगता है, कि आप एक विविध आहार लेते हैं, कि आप व्यायाम करते हैं, कि आप इतना काम नहीं करते हैं और सब से ऊपर, कि आप चीजों को इतना महत्व नहीं देते हैं, क्योंकि हम इस जीवन का आनंद लेने के लिए हैं। इसकी समाप्ति तिथि है, इसलिए सबसे अच्छा हम यह कर सकते हैं कि इसका आनंद लें और बीमार होने से बचने के लिए दिशानिर्देशों का पालन करें ।

AUTHOR : Lurdes, hermandadblanca.org के बड़े परिवार में संपादक

पुर्तगाल- स्पैनिश ट्रांसलेशन: लार्दे सरमायंटो

अधिक जानकारी पर : https://www.institutoluz.com.br/artigos/conscientizacao-atraves-da-saude-natural-para-uma-melhor-qualidade-de-vida/