मरियम सुबीराना द्वारा क्रोध दास

जब मैं कुछ साल पहले एल साल्वाडोर में था, तब मैंने एक व्याख्यान दिया था

मैंने कहा: “यदि आप क्षमा नहीं करते, तो आप भूल नहीं सकते। अगर तुम नहीं भूलते, तुम शांति से नहीं रहते

और शांति के बिना, आपका प्यार नहीं बहता है। ” अंत में एक महिला ने ऐसा किया

आभारी! उसने मुझे बताया कि दस साल से अधिक पहले किसी ने गुरिल्लाओं से

उसने अपने बेटे को मार डाला था। मैं तब से शांत नहीं रहा था। मैंने एक शिकायत रखी

उनके गुस्से को भड़काने के लिए उन्हें "भुगतान" करना पड़ा जिसने उनके बेटे को मार डाला।

उस आक्रोश ने स्थिति को हल नहीं किया, उसने जो कुछ किया वह सब बढ़ गया

आपका दर्द वह समझ गया कि उसने माफ नहीं किया है।

कभी-कभी इसे भूलना संभव नहीं है, लेकिन हम यह हासिल कर सकते हैं कि हम अब नहीं हैं

जो हुआ उससे प्रभावित करें। समस्या तब पैदा होती है जब हम विचार करते हैं कि क्या हुआ

अस्वीकार्य है, तो हम क्षमा करने में असमर्थ हैं। हम विचार कर सकते हैं

अस्वीकार्य कुछ जीवित स्थितियाँ जो उनके पास होती हैं क्योंकि होती हैं

कुछ समझौतों, कुछ सिद्धांतों के साथ विश्वासघात किया, हमने अपने को पूरा नहीं किया है

उम्मीदों या कुछ मूल्यों का सम्मान नहीं किया गया है। कारण जो भी हो

"अस्वीकार्य", हम इसे पकड़ सकते हैं और वहां अटक सकते हैं। द्वारा

जितना हुआ उससे हम सहमत नहीं हैं, हमें स्वीकार करना होगा

तथ्यों। स्वीकार करने का अर्थ सहमत होना नहीं है। संसार में क्रोध बहुत है

अन्याय के खिलाफ क्रोध अन्याय को हल नहीं करता है, लेकिन

यह अधिक दर्द और भी अधिक अन्याय पैदा करता है।

विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के प्रोफेसर रॉबर्ट एनराइट, जिनमें से एक

क्षमा चिकित्सा के प्रणेता, इस बात की पुष्टि करते हैं कि "जब किसी चीज ने हमें नुकसान पहुंचाया है, "

हम न्याय के बारे में माफी की तुलना में अधिक बार बात करते हैं। ” जब

किसी ने हमें नीचा दिखाया, चोट पहुंचाई या धोखा दिया, हमें लगता है कि हमें करना है

उसे भुगतान करें। हमें विश्वास है कि हम इसी तरह न्याय करेंगे। हम अस्वीकार्य मानते हैं

उसने जो किया है और वह गुस्सा हमें स्थिति और स्थिति से बांधे रखता है

व्यक्ति जो हमसे नाराज है। क्षमा करने और उसे जारी करने के बजाय, हम अपने आप को और अधिक बाँध लेते हैं

वह, आक्रोश का पोषण।

और ऐसा करने में, हम अपने आप के साथ अन्याय करते हैं: हम अंदर बने रहते हैं

हमारे भीतर की आग का नर्क। नफरत हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है,

हमारे दिल को जहर दो, हमारे भीतर की शांति को मारो, हमें प्यार से सुखाओ और

खुशी। नफरत एक "आग लगाने वाली" भावना है, एकाग्रता को नष्ट कर देती है और

यह गरिमा और उत्कृष्टता के साथ कार्य करने की क्षमता को मारता है। कुछ बुद्धिमान शब्द

वे कहते हैं: “क्या आप एक पल के लिए खुश रहना चाहते हैं? चलो। क्या आप हमेशा खुश रहना चाहते हैं?

क्षमा करें। ”

"एक क्रोधी व्यक्ति खुद नशे में है"

(माज़ स्केलेर, दार्शनिक)

एक मौके पर, एक आदमी ने मेरा फायदा उठाया, मुझे धोखा दिया और मुझे धोखा दिया। जब

मुझे एहसास हुआ, मैं अपने भोलेपन पर विश्वास नहीं कर सकता। मैंने उस आदमी को मेरे लिए कैसे अनुमति दी

क्या मैं इस तरह झूठ बोलता? मैंने इसे कैसे माना और भरोसा किया? मैं कितना मूर्ख हूँ? इन

विचार मुझे प्रताड़ित करते थे। जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि मुझे करना है

मुझे माफ़ कर दो सबक जानें, लेकिन के लिए शहीद होना जारी नहीं है

अनुभव रहा क्षमा करने से मुझे मुक्ति मिली। जब थोड़ी देर बाद मैं

मैं उससे लापरवाही से मिला, मैं उसे आँख मार सकता था।

सभी जीवित अनुभव थे, भले ही आप इसे अनुभव नहीं करना चाहते थे और न ही

उन्होंने इसके लिए तलाश भी की, उन्होंने इसे महसूस किया क्योंकि उन्होंने खुद को इसे जीने की अनुमति दी थी। कई बार,

समस्या यह है कि जब हम आत्मसमर्पण करते हैं तो सीमाएँ कैसे निर्धारित की जाती हैं, यह नहीं जानते

अनुभवों। जब वे गलत होते हैं, तो हम दोषी लगते हैं, और भले ही हम उन्हें ढूंढते हैं

और उन्हें क्षमा कर दो, कि जब तक हम क्षमा नहीं करते हैं, तब तक वे हमें राहत नहीं देते

अपने आप को। यह खुद को अनुमति देने के लिए खुद को माफ करने के बारे में है

उस अनुभव को दर्ज करें।

यदि हम आक्रोश में हैं, तो बाहर निकलने का तरीका स्वीकार करने और क्षमा करने का है। स्वीकार करना

क्या हो गया है जिसमें नुकसान को स्वीकार करना, यह स्वीकार करना शामिल हो सकता है

उसे धोखा दिया, उसकी गलती को स्वीकार करें और / या दूसरे को स्वीकार करें कि वह घायल था या

स्वीकार करें कि उन्होंने एक प्रियजन को मार डाला।

न्यूरोलॉजिस्ट मारिया गुडिन पुष्टि करते हैं कि अपराधों पर काबू पाना एक काम है

बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि घृणा और जहर जीवन का बदला लेते हैं।

क्षमा करने और क्षमा करने से दिल दुखाने का मार्ग खुल जाएगा।

इसे प्राप्त करने के लिए हमें अपने मन पर प्रभुता की प्राप्ति करनी चाहिए और

हमारे विचार कुछ लोगों का मानना ​​है कि क्षमा करना एक कार्य है

कमजोरी। हालांकि, यह काफी विपरीत है; क्षमा से पता चलता है कि हम

हम अपनी भलाई खुद करते हैं और एक दूसरे के शिकार होने से रोकते हैं।

क्षमा करने से हम अपनी आंतरिक शक्ति को पुनः प्राप्त कर सकते हैं। उस डोमेन के बिना,

हमारा मन दुख के उस स्थान पर बार-बार जाएगा, दोहराएगा

मैं ही क्यों? उसकी हिम्मत कैसे हुई? विचार हथौड़े की तरह होंगे

निरंतर, और क्रोध, निराशा और उदासी की भावनाओं को नियंत्रित नहीं करेगा

वुडवर्म की तरह, आपके स्वयं के विचार आपके आंतों को छेद देंगे

हो सकता है और ऊर्जा के बिना बाहर चला जाएगा। उस समय वह भूल गया है

आत्म-नेतृत्व का पहला सिद्धांत: कोई भी अपने विचारों या अपने को नहीं बनाता है

खुद को छोड़कर भावनाओं को।

हमें नजरिया बदलना होगा और जागरूक बनना होगा कि हम क्या सोचते हैं

क्या हुआ के बारे में जो हमारी बेचैनी को बढ़ाता है। इसे प्राप्त करने के लिए

यह हमें यह जानने में मदद करेगा कि जिसने भी हमें चोट पहुँचाई है वह भी एक अस्तित्व है

अपनी कमजोरियों के साथ मानव और, जो भी कारण के लिए, व्यवहार किया है

उनके अज्ञान, उनके विश्वासों, उनके न्यूरोस, उनके अन्यायपूर्ण शिकार

आवेगों या अपने स्वयं के क्रोध ज्यादा गुस्सा करने से गुस्सा दूर नहीं होता है। प्रत्येक व्यक्ति

यह जो है उसके लिए एक आंतरिक मूल्य है, जो उसने किया है उसके लिए इतना नहीं है। नहीं

हमारे आक्रोश को हमारी वैश्विक दृष्टि को धूमिल करने दें।

पूरी तरह से माफ करने के लिए आपको पता होना चाहिए कि अंदर क्या है

यह महसूस करना कि आपके साथ क्या हो रहा है, किसी भी शुरुआत के लिए आधार है

सकारात्मक परिवर्तन जब आप अस्वीकृति, असुरक्षा, शर्म, ईर्ष्या महसूस करते हैं,

क्रोध, भय, अस्वीकृति, अपने आप को यह स्वीकार करने की अनुमति दें कि आप क्या महसूस करते हैं और इसका सामना करते हैं।

कल्पना कीजिए कि अगर आप इन भावनाओं का विरोध नहीं करते, तो आप कैसा महसूस करेंगे

उन्हें पूरी तरह से स्वीकार करने के लिए। यह कोशिश करो।

भावना पैदा करने वाली स्थिति पहले से ही पारित हो सकती है, लेकिन अगर यह पकड़ लेती है

इसे महसूस करना और अस्वीकार करना, इसे छिपाता है या इससे दूर भागता है, रखता है और अपने में बढ़ता है

मातम की तरह अंदर। यह तब तक बढ़ता है जब तक कोई विस्फोट नहीं करता या बीमार नहीं हो जाता। यह है

स्वस्थ उन्हें महसूस करने और उन्हें लिखने, एक साथ बोलने के द्वारा जारी करने की अनुमति देने के लिए

विश्वस्त मित्र, उन्हें शरीर की गति के साथ व्यक्त करना या उन्हें चित्रित करना। अगर

आपके पास अभ्यास है, या इसे प्राप्त करने के लिए तैयार हैं, यह आपकी बहुत मदद कर सकता है

ध्यान, क्योंकि यह आपको इन तक भावनाओं को स्थानांतरित करने की सुविधा देता है

वे घुल गए।

सकारात्मक सोचें: जागरूक रहें कि आप किस चीज़ के निर्माता हैं

लगता है। ध्यान का ध्यान बदलें। Medite। क्षमा और रिहाई। की ओर देखो

सामने। जब आप उन भावनाओं से छुटकारा पा लेंगे, तो आप आंतरिक शांति में रहेंगे।

वह खुद शहीद होना बंद कर देगा और जिम्मेदारी लेगा। यह मानते हुए अनुमति देगा

इसकी सारी संभावनाएं जागृत रह सकती हैं।

Past अतीत को जाने दो, हमें क्षमा करने के लिए तैयार रहना चाहिए

(लुईस एल। हाय)

कभी-कभी, कोई आपको तीन मिनट में कुछ बताता है जो घातक लगता है। के बाद

उसे अड़तालीस घंटे तक याद रहता है। वह इसे अपने दिमाग में दोहराकर फिर से बनाता है

और उनके शब्दों में: क्या बनाया गया था! क्या सोचा था! इसी के साथ

अपनी रजिस्ट्री में उस अनुभव को मजबूत करता है, ताकि आप वर्षों के बाद

याद रखें कि उन्होंने क्या कहा, और उनके क्रोध, आक्रोश या उदासी में क्या है

बड़ा हो गया जब उसने कहा तो दूसरे को छुट्टी दे दी गई और वह उसे भूल गया। जैसे जो फेंकता है

कचरा और भूल जाओ। कोई चार शब्द छोड़ देता है और भूल जाता है, ठहर जाता है

शांत, लेकिन आप इसे मत भूलना, लेकिन उन्हें अपने मन में दोहराएं

ऐसी बात कि कभी-कभी वह सो भी नहीं पाता।

समस्या इतनी नहीं है कि हमलावर ने क्या किया, लेकिन पूरी व्याख्या

और कहानी जो हम घटनाओं के बाद से बता रहे हैं।

इस अवस्था से बाहर निकलने के लिए, हमें अपनी यादों को रोकना चाहिए

अतिक्रमण। हमें उन्हें उनके स्थान पर रखना होगा: अतीत में। अतीत जा चुका है और

अब आपके पास यह वर्तमान क्षण क्या है। इसे खिलाने से मत हारो

जो हो सकता था और जो नहीं था या नहीं था, उसके असंतोष

यह होना चाहिए था।

क्षमा करने से हमें यह कहने में मदद मिलती है: जो पहले से हुआ था। यह अब नहीं है। यह अब नहीं है,

सिवाय अपने मन के। आदर्श वाक्य का अभ्यास करें: जो पहले हो चुका है वह है

अतीत। आपको इसके बारे में इतनी बार सोचने की जरूरत नहीं है। अपने दिमाग मत करो

जान। अपने समय को महत्व दें। अपनी रचना को महत्व दें: विचार। आवश्यक है

एहसास करें कि जब हम दूसरों पर प्रोजेक्ट करते हैं और उन्हें दोष देते हैं

हमारा गुस्सा, हम खुद को गुलाम और उनके शिकार होने की अनुमति देते हैं। पर पकड़ है

हानिकारक। स्वीकार करना हमें मुक्त करता है। इसे प्राप्त करने के लिए मानसिक शक्ति की आवश्यकता होती है

यह दोहरावदार विचारों को रोकने की अनुमति देता है जो असुविधा का कारण बनता है। साथ

Affirmations से आपका दिमाग मजबूत हो सकता है। लुईस हेय यह सुझाव देते हैं: मैं आपको क्षमा करता हूं

जिस तरह से मैं नहीं चाहता था कि तुम हो। मैंने तुम्हें माफ कर दिया और तुम्हें आज़ाद कर दिया। ”

वर्तमान का आनंद लें

"यदि आप प्रेम के लिए क्षमा नहीं करते हैं, तो कम से कम स्वार्थ के लिए क्षमा करें"

(दलाई लामा)

यह महसूस करते हुए कि परिवर्तन आपके ऊपर है, आप क्षमा करने में सक्षम हैं और

अपने जीवन के साथ उस दर्द को बोझ किए बिना आगे बढ़ें जो आपके कारण बनता है

अतीत में रहते हैं और आपको वर्तमान का आनंद लेने की अनुमति नहीं देते हैं। इसके लिए आधार है

अपने दिल की ताकत और प्यार करने की क्षमता को बहाल करें। यह अनुमति देगा

अपने होने के केंद्र का अनुमोदन करें। यह अपनी शांति की स्थिति को फिर से पा लेगा, यह वसंत से जाएगा

आपको प्यार और खुशी। आप अपने सच्चे दिल के साथ फिर से जुड़ जाएंगे

बिना परिश्रम के, शर्तों को सीमित किए बिना प्यार करने में सक्षम। ए है

अभ्यास जो अभी शुरू हो सकता है। महसूस करें बलात्कार, निस्वार्थ प्रेम

वापसी की तलाश नहीं करता है और क्षमा करने की क्षमता से संबंधित है। जब

क्षमा करें, प्यार।

पास्ट, फेयर साइट पर

बिल क्लिंटन ने जाने के दो घंटे बाद नेल्सन मंडेला को फ़ोन किया

जेल, कई वर्षों के बाद मानव अधिकारों के प्रसार के लिए जेल,

और पूछा कि वह उन्हें कितनी आसानी से माफ कर सकता है। मंडेला ने जवाब दिया कि

यदि वह उनसे घृणा करता है, तो वे उसे नियंत्रित करते रहेंगे। यदि हम क्षमा नहीं करते हैं, तो हम रहते हैं

उन लोगों से बंधा है जिन्होंने हमें नाराज किया है। हम स्वतंत्रता खो देते हैं, जो

हमारी रचनात्मकता को अवरुद्ध करें और हमारी निराशा को खिलाएं। यह हमें कारण बनता है

हिंसा। दुनिया में बहुत गुस्सा और हिंसा है, और यह ऊर्जा हमें देती है

नष्ट कर देता है। गुस्से से हम एक बेहतर दुनिया नहीं बनाएंगे। इला से पूछकर

गांधी ने अपने पिता से जो कुछ सीखा था, उन्होंने कहा, कई अन्य चीजों के अलावा: “हां

आप अपने दुश्मन को हराना चाहते हैं, उससे प्यार करते हैं। ” उस प्रेम में करुणा है। में

करुणा वहाँ क्षमा है। वह कुढ़ता नहीं है। स्वीकार करें और खुले रहें। यह है

काउंटर को शून्य पर सेट करें, पूर्वग्रहों, अतीत की छवियों और जारी किया है

अपराध की भावना

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