शारीरिक दर्द के लिए हमारा रिश्ता: जेफ फोस्टर द्वारा हमारी शक्ति को कैसे पुनर्प्राप्त करें

आप अपने शरीर में दर्द का अनुभव कर रहे हैं। यह गहन और असुविधाजनक है। आपने सभी प्रकार के डॉक्टरों, चिकित्सकों, चिकित्सकों और स्वयं सहायता विशेषज्ञों का दौरा किया है। आपने पश्चिमी चिकित्सा, वैकल्पिक चिकित्सा, उपचार ऊर्जा, ध्यान, गीत, आहार का परिवर्तन, दवाएं, अद्भुत आध्यात्मिक अनुभव, गुरु प्रसारण, प्रार्थना, पीछे हटना, सम्मोहन की कोशिश की है। आपने एक सकारात्मक सोच रखने की कोशिश की है, दर्द को उकसाना, इसे अनदेखा करना, 'ना' कहना; आपने 'शुद्ध चेतन उपस्थिति' या 'अटैचमेंट-फ्री गवाह' बनने की कोशिश की है ... लेकिन दर्द अभी भी यहाँ है, और ऐसा लगता है कि कोई भी अभी आपकी मदद नहीं कर सकता है। तुम क्या कर सकते हो

क्या आप अभी भी एक समाधान की तलाश करेंगे, एक थेरेपी जो काम करती है? क्या आप अपनी आशाओं को भविष्य में रख पाएंगे जो बन सकती है या नहीं? या आप अभी हार मान लेंगे, बस यह स्वीकार कर लें कि ऐसा कुछ भी नहीं है जो किया जा सकता है?

यह हो सकता है कि उत्तर ठीक बीच में हो, जैसा कि अधिकांश वास्तविक प्रतिक्रियाएं करते हैं।

आप देखें, हो सकता है कि आपके दर्द में आपको दिखाने के लिए कुछ हो, कुछ ऐसा हो जो खुशी या दर्द की अनुपस्थिति हो, या यहां तक ​​कि 'जो आप चाहते हैं वह पाने का तथ्य' आपको कभी नहीं दिखा सकता। शायद यहाँ दर्द का कारण आपका सही मार्ग प्रकट करना है। आपको नष्ट करने के लिए नहीं, बल्कि ध्यान केंद्रित करने के लिए। आप में साहस, करुणा और समभाव को प्रकट करने के लिए, जिसकी आपने कभी कल्पना भी नहीं की थी। आपको अधिक विनम्र बनाने के लिए, आपको कृतज्ञता के स्थान पर ले जाने के लिए, और शांत, और सत्य। फिर, can अब मैं दर्द से मुक्त कैसे हो सकता हूं? ’का प्रश्न है, ? क्या इस दर्द में बुद्धिमत्ता है? क्या यहां कोई गहरा निमंत्रण है? क्या मेरे दर्द में कोई सबक है? क्या कुछ भी है जिसे आप ध्यान में रखना चाहते हैं? अभी तक कुछ छिपा हुआ है जो खुद को ज्ञात करना चाहता है? '

क्या बुरा है, दर्द ही है, या अभी दर्द मुक्त होने की आपकी मांग है? शरीर की संवेदनाएं जो पल-पल दी जाती हैं, या उनके खिलाफ आपका युद्ध? दर्द, या आपकी हताशा और निराशा इस तथ्य पर है कि 'यह अभी भी है' और 'यह अभी तक गायब नहीं हुआ है'? दर्द, या यह एहसास कि आप अपने शरीर के अंदर फंसे हुए हैं, कि आपके शरीर ने आपको धोखा दिया है? दर्द खुद, या आपके टूटे हुए सपने और उम्मीदें?

आप यह जानना चाहते हैं कि वास्तव में आपके तनाव, अवसाद और भय का कारण क्या है। क्या यह खुद दर्द है, या इसके प्रति आपका रवैया है? आपको पता चलेगा कि शरीर के दर्द और पीड़ा और उस दर्द के आसपास के दुख के बीच अंतर की दुनिया है। आपको पता चल सकता है कि जब आप चिंता करते हैं, जब आप चिंता करते हैं और इसके प्रति जुनूनी हो जाते हैं, तो आप वास्तव में बहुत बुरा महसूस करते हैं। जब आप कल के दर्द या उसकी अनुपस्थिति के बारे में सोचते हैं, जब आप भविष्य में एक दर्द की कल्पना करते हैं, जब आप दर्द के बारे में कल्पना करते हैं तो वह कभी भी गायब नहीं होगा, यह कल्पना करते हुए कि यह आपको मार डालेगा; जब आप उन सभी चीजों के बारे में सोचते हैं जो आपने 'गलत' की हैं - तो यह दुख है, और यह अनावश्यक हिस्सा है। ये सभी विचार, चित्र, विचार, दृष्टि, दृष्टिकोण, जुनून, यादें, कल्पनाएं हैं - वर्तमान समय की जीवित वास्तविकता नहीं।

जब आप वर्तमान क्षण से अलग हो जाते हैं, और अपने दर्द के बारे में कहानी में शामिल हो जाते हैं, तो आपको पता चलेगा कि निराशा, भय और क्रोध की भावनाएं बनने लगती हैं और यहां तक ​​कि भारी हो जाती हैं। आप ऐसी कई चीजों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देते हैं, जिनका आप इस पल पर सीधा नियंत्रण रखना बंद कर देते हैं। आप अतीत का सपना देखते हैं, जब आप दर्द मुक्त महसूस करते हैं और वहां लौटने के लिए तरसते हैं (आप नहीं कर सकते)। सब कुछ इतना अच्छा था, वापस तो। आप बार-बार सोचते हैं कि आपका दर्द आपको वह करने से रोकता है जो आपको पसंद है, यह आपको उस जीवन को जीने की अनुमति नहीं देता है जिसे आपने योजना बनाई थी। दर्द और वियोग से भरे भविष्य की कल्पना करें। और आप खुद को असहाय, और बहुत निराश, और यहां तक ​​कि जीवन, ब्रह्मांड और सब कुछ के खिलाफ क्रोध से भरा महसूस करने लगते हैं। यह वह जीवन नहीं है जिसे आपने चाहा था या कल्पना की थी, वह जीवन जिसका आपने वादा किया था। आप उन सभी चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आप अब नहीं कर सकते, जो आप नहीं हैं, जो आप खो चुके हैं, जो आप कभी नहीं लौटेंगे। आप अपने जीवन को बर्बाद करने के लिए अपने दर्द को दोषी मानते हैं। आप उपचार से बहुत दूर महसूस करते हैं, प्यार से, अपने सच्चे जीवन से; तो आपके शरीर से डिस्कनेक्ट हो गया, इतना अलग, इतना अकेला।

आपने हर चीज, हर चीज की कोशिश की है, स्पष्ट को छोड़कर: अपने दर्द को स्वीकार करें, आज उसके लिए मौजूद रहें।

अब, इस पर स्पष्ट होना चाहिए: स्वीकार करने का अर्थ यह नहीं है कि इस संभावना को छोड़ देना कि दर्द कम हो जाएगा या कल भी गायब हो जाएगा, या अगले सप्ताह, या अगले वर्ष। इसका सिर्फ इतना मतलब है कि आपकी शांति इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि ऐसा होता है या नहीं।

आप दावा कर रहे हैं, अपनी खुशी को ठीक करते हुए, आज, भविष्य की परवाह किए बिना।

अपने दर्द को स्वीकार करने का मतलब यह नहीं है कि आप खुद को त्याग दें या आप जीवन का शिकार हो जाएं। बाकी सब कुछ! इसका मतलब है कि अतीत और भविष्य की अपनी सभी कष्टप्रद और डरावनी कहानियों से बाहर निकलना और खुद को उस बिंदु के साथ संरेखित करना जहां आप आज हैं। इसका मतलब है कि आप इस दिन के सहयोगी बन जाते हैं, न कि आपके शिकार। यह कहने का अर्थ है कि इस समय आप कैसे हैं, भले ही आप वह नहीं हैं जो आपने अपेक्षा की थी। इसका अर्थ है इस क्षण के साथ गहरे संपर्क में होना, इस शरीर के साथ और चंगा करने की अपनी क्षमता के साथ, उस जमीन के साथ जहां आप खड़े हैं, नृत्य करते समय पूरे ब्रह्मांड के साथ। इसका मतलब यह है कि आप इस प्राचीन ब्रह्मांड के नियंत्रण में नहीं हैं, कि यहां एक गहरी खुफिया संचालन है, जो मानव अहंकार की तुलना में असीम रूप से अधिक बुद्धिमान है। इसका अर्थ है कि आप यह नहीं जान सकते कि आपके जीवन का अगला दृश्य कैसा होगा। इसका अर्थ है समय और स्थान के इतिहास से बाहर निकलना। इसका अर्थ है भरोसे से काम लेना और भरोसा करना। इसका अर्थ है प्रत्येक क्षण की रचनात्मकता का लाभ उठाना; कनेक्शन, समाधान, उत्तर, और हां, पूरी तरह से अप्रत्याशित खुशियों के लिए खुले रहें।

जब आप अपने दर्द से लड़ते हैं, जब आप इससे दूर भागते हैं, तो आप इसके शिकार बन जाते हैं, क्योंकि आप इसे अपने ऊपर शक्ति होने दे रहे हैं, आप अपने आनंद को कम कर रहे हैं एल। आप अपने प्रतिरोध के माध्यम से दर्द को सशक्त कर रहे हैं, अपने छुटकारा पाने के प्रयास के माध्यम से, जब भागने की कोशिश कर रहे हैं, तब भी जब आप इससे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। हिंसा होती है। और जैसा कि आपने देखा होगा, अब तक उससे छुटकारा पाने का आपका प्रयास विफल रहा है; आपके प्रतिरोध ने आपको सही इलाज नहीं दिया है। इसने आपको केवल आपके शरीर से, आपकी उपस्थिति से, आपकी शांति से, आपके चाहने वाले लोगों से, आभार से, पल की बुद्धिमत्ता से अलग किया है, सच्ची चिकित्सा का स्रोत एन। और इसने आपके ऊर्जा भंडार का उपभोग करते हुए आपको समाप्त कर दिया है। उस लड़ाई में निवेश की गई सभी ऊर्जाओं के बारे में सोचें - ऐसी ऊर्जा जिसका उपयोग खुद को पोषित करने के लिए किया जा सकता है। जब आप स्वीकृति के बिंदु पर आते हैं, तो आप दर्द को एक सहयोगी, एक मार्गदर्शक, शिक्षक के रूप में देखते हैं, न कि आपके जीवन या आपके मार्ग के लिए खतरा। हां दावा है, आपकी शक्ति की वसूली, न कि आपकी निष्क्रियता। आप कुछ अनावश्यक जारी कर रहे हैं, बिना शिकार बने या कुछ ऐसा बर्दाश्त करें जो आप नहीं चाहते हैं।

आप उस कहानी को छोड़ देते हैं जो सोच पैदा करती है: दर्द पहले ही गायब हो जाना चाहिए था (आप इसे नहीं जान सकते) या दर्द कभी गायब नहीं होता (आप इसे नहीं जान सकते )। यह सब अतीत और भविष्य, बुरे सपने और सपनों पर आधारित एक सोच है। आप तुलना करना बंद कर देते हैं कि आप अब कैसे हैं, आप कैसे बनना चाहते हैं, आप दोनों स्थितियों के बीच बढ़ती दूरी पर ध्यान देना बंद कर दें। आप दर्द की offree की छवि बनाना बंद कर देते हैं, और आप इस पल की उस छवि से तुलना करना बंद कर देते हैं। आपने I की कहानी को एक अलग तरीके से जीना चाहिए था मैंने इस दर्द को उत्पन्न किया story मैं दोषी हूं। वह आपके जीवन की फिल्म को फिर से बनाना चाहता है, और आपके पास उस दिशा में कोई शक्ति नहीं है। आप इस पल के लिए खुद को उपस्थित बनाकर समय के बोझ को खत्म करते हैं। उपस्थिति आपकी शक्ति का सच्चा स्रोत है - और अंततः, आपका उपचार।

आप उन सभी चीजों पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देते हैं जो आप अभी नहीं कर सकते हैं, हर चीज पर जो आप नहीं हैं। अभाव या 'यहाँ क्या नहीं है' पर ध्यान केंद्रित करने से आप अधिक उदास, असहाय और निराश महसूस करेंगे। आप अपना ध्यान इस बात पर केन्द्रित करते हैं कि आप क्या कर सकते हैं, आप जो हैं, जो मौजूद है, जो नहीं खोया है, जो अभी भी संभव है, आज के उपहारों तक, वह सब कुछ जो दर्द नहीं कर सकता। खेलते हैं। जीवन को जीने लायक बनाने वाली सभी चीजों को। उस सब के लिए, शायद, आखिरकार, दर्द ने आपको याद किया है। शायद यह सब कट्टरपंथी सादगी का आह्वान है।

आप इस पल को जानने के लिए उत्सुक हो जाते हैं - आपके जीवन की फिल्म में यह दृश्य। आप इस पल के साथ मोहित हो गए हैं, यहाँ जो कुछ भी जीवित है। यह सांस। वो संवेदनाएँ अपने पैरों के नीचे पृथ्वी की भावना। पक्षी के गाने की आवाज। एक कार हॉर्न बजा रही है। और दर्द यहाँ भी है - आप वह सब देखते हैं, जो निर्णय के बिना है, और आप किसी भी फैसले को नहीं मानते हैं। आप में दर्द को गायब करने की इच्छा दिखाई देती है - लेकिन न तो आप इसे अपना दुश्मन बनाते हैं। आप किसी भी अन्य समय या स्थान पर भागने की पीड़ा से मुक्त होने की गहरी आवश्यकता को देखते हैं। आप एक हताशा, एक निराशा है कि दर्द अभी भी वहाँ है, कि अभी तक वाष्पित नहीं है नोटिस। आप उन विचारों या भावनाओं से नहीं लड़ते हैं, लेकिन आप उत्सुक रहते हैं, पल के साथ जुड़े रहते हैं। आप उन भावनाओं को अपने भीतर स्वीकार करने लगते हैं। आप गैर-स्वीकृति की भावनाओं को भी स्वीकार करते हैं; आप गैर-स्वीकृति आंदोलनों को स्वीकार करते हैं। आप अपने दिमाग से बाहर निकलते हैं और अपने शरीर के साथ संरेखित होते हैं। आप सांस, उसके आंदोलन, लय, उसकी छाप, उसकी उपस्थिति को महसूस करते हैं। आप महसूस करते हैं कि यह कैसे उगता है और अपार सागर में एक लहर की तरह गिरता है। आपको लगता है कि आपका पेट कैसे फैलता है और सिकुड़ता है। तुम जानते हो कि तुम (हो) यहाँ हो, अभी। जिंदा हस्ताक्षर करो। एक बहादुर खोजी। जांच करने के लिए तैयार है, और निष्कर्ष निकालने के लिए जल्दी में नहीं है।

आप अपने दर्द का इतिहास, कल और कल के दर्द की कहानी, अतीत के दर्द की याद और भविष्य के दर्द की आशंका को छोड़ देते हैं। यह पूरी कहानी बहुत अप्रिय है। आप इस समय अपने दर्द के बारे में सोचना बंद कर देते हैं, और आप इस वर्तमान क्षण में उसके साथ सामंजस्य बनाने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं। आप फिर से शरीर में संवेदनाओं पर ध्यान देते हैं। एक पल के लिए, आप शब्द 'दर्द' (एक अत्यंत भारी और ठोस शब्द जो अतीत से आता है) को अलग रख देते हैं और सीधे कच्चे संवेदनाओं का पता लगाते हैं और महसूस करते हैं जो दर्द के आपके वर्तमान अनुभव का गठन करते हैं। क्या वे तनावपूर्ण, अनुबंधित, नरम महसूस करते हैं? भारी, गर्म, ठंडा, तेज, बहरा? अब, उन शब्दों को भी अलग रख दें और एक जिज्ञासु और खुली भावना के साथ, बिना लेबल के वास्तविक संवेदनाओं पर ध्यान दें।

याद रखें, आप उन भावनाओं से छुटकारा पाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, या उन्हें बाधित कर रहे हैं, या गायब कर रहे हैं या उन्हें ठीक भी कर रहे हैं। आप बहुत करीब रह रहे हैं, अपने प्यार पर ध्यान देने और शरीर के उस हिस्से में आपकी उपस्थिति की गर्माहट की पेशकश करते हैं जो आपके ध्यान के लिए रोता है। खोज जारी रखें। क्या आप अपने दर्द में एक 'केंद्र' की पहचान कर सकते हैं? क्या आपके दर्द में कोई कंटूर है? क्या यह धड़कता है, धड़कता है, कंपन होता है? अपने ध्यान को अपने दर्द के केंद्रीय बिंदु पर स्थानांतरित करने की कोशिश कर रहा है। यदि संवेदनाएं चलना शुरू हो जाती हैं, तो पूरे शरीर में उनका पालन करें। यदि वे तीव्र होते हैं, तो यह ठीक है - अपनी जिज्ञासा बनाए रखें। यदि वे फीका करना शुरू करते हैं, विस्तार करने के लिए, नरम करने के लिए, अद्भुत - करीब रहें। किसी विशेष परिणाम की अपेक्षा न करें, बल्कि किसी भी अपेक्षा को उत्पन्न होने दें और उसका पालन करें। बहुत अधिक समय तक रखी गई कोई भी उम्मीद जब वास्तविकता को देखती है तो निराशा हो सकती है। वह भी ध्यान दें। जो भी दिखाई देता है, उसका स्वागत करें - यह वास्तविकता को गले लगाने में आपकी अक्षमता का भी स्वागत करता है।

यदि आप चाहें, तो आप श्वास के साथ प्रयोग कर सकते हैं। जैसा कि आप साँस लेते हैं, महसूस करते हैं या उस क्षेत्र में बहने वाली सांस की कल्पना करते हैं जहां असुविधा महसूस होती है, जीवन और ऑक्सीजन के साथ imbued। आप में उस संवेदनशील हिस्से को प्रतिष्ठित किया जाएगा। आपको याद होगा कि यह वहाँ होने का अधिकार है, भी; सांस और शरीर में शामिल होने का अधिकार, और बाहर नहीं किया जाना चाहिए। दर्द को एक सांस देने के लिए, भ्रामक विभाजन को वाष्पित करना बहुत प्यारा है। दर्द के आसपास संकुचन उत्पन्न करने के बजाय, अपने आप को उसके चारों ओर अनुबंधित करने के बजाय, आप उसे प्यार, प्रेरणा और जीवन से प्रेरित होकर एक सांस देते हैं। आप समय में इसके लापता होने की प्रतीक्षा करने के बजाय, इस समय दर्द की उपस्थिति का सम्मान करेंगे। आप अनुभव के दिल में एक गहरी मंजूरी को याद कर रहे होंगे। आप दर्द को दूर करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, लेकिन इसकी उपस्थिति की प्रकृति की खोज करेंगे।

आप नोटिस करना शुरू कर सकते हैं कि जीवन में सब कुछ की तरह, दर्द ठोस नहीं है, लेकिन संवेदनाओं का एक बड़ा द्रव्यमान है जो नृत्य करते हैं, पल-पल बदलते हैं। कभी-कभी आपको पता चलेगा कि दर्द वास्तव में नहीं है। कभी-कभी, कोमल और प्यार से, गहन दर्द नरम हो जाएगा, फैलाना, आराम करना, कम छुरा बनना, अधिक फैलाना। कभी-कभी दर्द अधिक मजबूत हो सकता है। कभी-कभी आप अन्य मामलों पर ध्यान केंद्रित करेंगे - संगीत का एक टुकड़ा, एक वार्तालाप, एक बाहरी सैर, एक ध्यान, या एक सुंदर श्रद्धा - जो आपको यह भूल जाएगी कि दर्द था। (दर्द मौजूद है जब आप इसके बारे में नहीं जानते हैं?)। आप उन पलों को महत्व देना सीख सकते हैं। दर्द का आपका वास्तविक अनुभव लगातार बदल रहा है, विकसित हो रहा है, बदल रहा है, यह कभी भी समान नहीं है। कहानी 'मुझे दर्द महसूस होता है' या 'दर्द निरंतर है' दर्द की वास्तविकता का वर्णन करने के लिए अक्सर शुरू करने में असमर्थ है: पूरी तरह से जीवित, पल-पल। याद रखें, वर्तमान क्षण के दृष्टिकोण से, 'हमेशा', 'कभी नहीं', 'स्थिर' नहीं जैसी कोई चीज नहीं है। कल नहीं है, कल नहीं है। अभी है। अब केवल एक चीज है जिससे आप निपट रहे हैं।

आप अपने दर्द को दुश्मन के रूप में देख सकते हैं, अनिवार्य रूप से 'बुरे' या 'गलत' या 'गलती' के रूप में, या आप इसे अपने जीवन की बहादुर खोज में एक सहयोगी के रूप में देख सकते हैं। कई लोग पीड़ा के बावजूद नहीं, बल्कि दर्द के कारण पीड़ित होने के सपने से जागे हैं। दर्द ने उन्हें धीमा करना सिखाया है, खुद के उन हिस्सों पर ध्यान देना जो अन्यथा ध्यान नहीं दिया जाता। उन्होंने उन्हें अतीत और भविष्य की कहानियों से बाहर निकलने और विश्वास, पल में आराम करने के लिए सिखाया है। उन्होंने उन्हें सांस लेना, अन्वेषण करना, सरलतम चीजों के लिए आभारी महसूस करना सिखाया है। नरम करने के लिए लेकिन महान शक्ति प्राप्त करना। जीवन में वास्तव में क्या मायने रखता है, इस पर ध्यान देना। दिन को महत्व देने और उसकी सराहना करने के लिए, प्रत्येक मुठभेड़ का अनमोल आनंद, खुशी के प्रत्येक क्षण का, उदासी के प्रत्येक क्षण का, हर चीज से दोस्ती करने का - अपनी निराशाओं, आशंकाओं और निराशा के क्षणों के साथ भी। 'क्या हो सकता है' के सपनों को जाने दो, और 'क्या है' की वास्तविकता को जगाओ। कई लोगों के लिए, दर्द ने उन्हें विनम्रता सिखाई है; उनके अहंकार ने उनमें प्रवेश किया है, उन्होंने आध्यात्मिकता के अपने पुराने सपनों को एक हजार टुकड़ों में तोड़ दिया है और उन्हें समर्पण और प्रेम के स्थान पर ले गए हैं। उन्होंने उन्हें अपना असली रास्ता अपनाने, लात मारने और चिल्लाने के लिए मजबूर किया है। विडंबना यह है कि उसने उन्हें उपचार का सही अर्थ सिखाया है।

यदि आपने अभी खुद की तुलना करना बंद कर दिया है, तो दोस्त, आप दर्द के अपने असाधारण अनुभव में छिपे हुए उपहार और शिक्षाएं पा सकते हैं। और आपका इरादा बदल सकता है - दर्द से छुटकारा पाने के प्रयास से, इसे सुनने के लिए, अपनी उपस्थिति के लिए उपस्थित होने के नाते, सोच रहा था कि यह क्या है जो यह पूछ रहा है। आप हिंसा और निराशा से सज्जनता, स्वीकृति, शांत और धैर्य की ओर बढ़ सकते हैं। आप अपने दर्द के साथ एक दोस्ताना बातचीत शुरू कर सकते हैं।

दर्द आपको नष्ट कर सकता है या यह आपको केंद्र में रख सकता है। यह आपको नींद और अवसाद में डुबो सकता है, या यह आपको जगा सकता है। यह आपको अपना शिकार बना सकता है, या यह आपको वास्तविक जीवन से कहीं अधिक शक्तिशाली, अधिक संरेखित, अधिक जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको अपने दर्द को पसंद करने की कोशिश करनी चाहिए। वह अवास्तविक है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आप एक मसोचवादी या एक निडर योद्धा बनें। यह अनावश्यक है। मैं यह भी नहीं कह रहा हूं कि आपको डॉक्टर या चिकित्सक, चिकित्सक या एक मित्र के पास जाना बंद कर देना चाहिए जो आपकी मदद कर सकता है, ताकि आप अपने दर्द के कारण के बारे में एक और दृष्टिकोण पेश कर सकें। मैं आपसे पूछ रहा हूं - फिलहाल, कम से कम आज के लिए - वहां की बुद्धिमत्ता को खोजने के लिए अपने दर्द को सुनिए। आपको डर के आधार पर उन सभी जटिल कहानियों से बाहर निकलने दें जो आपके दर्द को घेरती हैं। अपने दर्द के बारे में इतना सोचना बंद करें, और कुछ मिठास, और अन्वेषण का विकल्प चुनें। स्वीकृति आपके दर्द को बदतर नहीं बना सकती है। यह केवल चिकित्सा के अपार रहस्य को गहराई तक ले जा सकता है।

और एक दिन, बहुत दूर नहीं, आप रेट्रोस्पेक्ट में देख पाएंगे और अपने दर्द का शुक्रिया अदा कर सकते हैं, जिसमें दृढ़, जिज्ञासु, खुले रहने की क्षमता है। आप महसूस कर सकते हैं कि आपका दर्द आपके रास्ते में एक बाधा नहीं था - कि यह वास्तव में आपका रास्ता था, और आपका सबसे बड़ा शिक्षक।

स्रोत: http://presenciaconsciente.tumblr.com/post/98692861287/nuestra-relacion-con-el-dolor-fisico-como

शारीरिक दर्द के लिए हमारा रिश्ता: जेफ फोस्टर द्वारा हमारी शक्ति को कैसे पुनर्प्राप्त करें