सयादव यू कुंडलभिवमसा: माइंडफुलनेस मेडिटेशन पर इस महान शिक्षक से नोट (भाग 1)

  • 2018
सामग्री की तालिका 1 माइंडफुलनेस मेडिटेशन को छिपाएं 2 बैठे स्थिति में ध्यान 3 लेबल का उपयोग करना 4 एक शुरुआत के विचार

मैंने इंटरनेट पर सर्फिंग यू कुंडलभिवमसा के एक लेख को पाया, जो म्यांमार के यंगून में सद्धामारानी येइथा ध्यान केंद्र में उपस्थित योगियों को समर्पित है। इस लेखन में, शिक्षक विपश्यना ध्यान और माइंडफुलनेस मेडिटेशन के विभिन्न व्यावहारिक अभ्यासों की व्याख्या करता है।

मुझे हमेशा यह दिलचस्प लगता है कि, दुनिया भर में जानी जाने वाली विभिन्न ध्यान प्रथाओं के बारे में हम सब कुछ जान सकते हैं, हम कभी-कभी मूल में लौट सकते हैं, शब्दों से पढ़ सकते हैं और महान शिक्षकों के ज्ञान से सीख सकते हैं

मास्टर कुंडलभिवमसा 1978 में महाशादीधामारसी मेडिटेशन सेंटर के संस्थापक थे और जीवन भर हजारों योगियों को विपश्यना ध्यान सिखाया।

तब हम पढ़ेंगे, तब, ध्यान की साधना पर अपनी शिक्षाओं का स्पैनिश में एक विनम्र अनुवाद जो कि आज तक ग्रह के हर कोने में गया है, और हजारों लोगों को आने वाले समय में मदद की है । यह मेरी सबसे बड़ी इच्छा है कि हम उनके शब्दों में हमारे दैनिक जीवन के लिए एक उपकरण पा सकें, और वह हमें इन अशांत समयों में मार्गदर्शन करते हैं जो आज रहते हैं।

हमारे लिए आंतरिक शांति प्राप्त करने के लिए और समुदाय में उस तरह से जीवन पाने के लिए अपना रास्ता खोजने के लिए।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन

( विपश्यना )

अशीन कुंडलभिवमसा, ( महाशी नायक, अगा महा कम्मठानचार्य )

जो लोग ध्यान करने आए हैं, वे जानना चाहेंगे कि विपश्यना ध्यान क्या है।

यह उन योगियों के लिए सद्दामारानी येइथा (मेडिटेशन सेंटर) के मेजर रेवरेंड सयादव द्वारा बेसिक एक्सरसाइज या माइंडफुलनेस मेडिटेशन के बेसिक सिद्धांतों का पहला वाचन है, जो यहां विपश्यना मेडिटेशन का अभ्यास करने आए हैं।

जो लोग पहले से ही ध्यान में शुरू कर चुके हैं वे जल्द से जल्द उच्च स्तर की एकाग्रता प्राप्त करना और प्राप्त करना चाहते हैं । उच्चतम लक्ष्य को जल्दी से प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए, आपको " माइंडफुलनेस मेडिटेशन के व्यावहारिक अभ्यास " के अनुसार सुनना और अभ्यास करना होगा।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन के तीन प्रकार के व्यावहारिक अभ्यास हैं । ये हैं:

  1. बैठते समय ध्यान करें
  2. चलते समय ध्यान करें और
  3. दैनिक गतिविधियों को करते समय ध्यान दें

बैठने की स्थिति पर ध्यान

हम पहले बैठे स्थिति पर ध्यान करने के अभ्यास की व्याख्या करेंगे।

एक शांत और शांतिपूर्ण जगह चुनें। फिर एक मुद्रा का चयन करें जो आपको एक निश्चित समय के लिए ध्यान करने की अनुमति देता है।

आप अपने घुटनों पर बैठ सकते हैं या अपने पैरों को पार कर सकते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एक ऐसी स्थिति है जो आपके लिए लंबे समय तक ध्यान करने के लिए असहज नहीं है । जब आपको वह स्थिति मिल जाए जो आपको सूट करे, तो अपनी पीठ और सिर को सीधा रखें । फिर अपनी आँखें बंद करें और अपना पूरा ध्यान अपने पेट और अपनी सांस पर लाएं।

जब आप श्वास लेते हैं और हवा प्रवेश करती है, तो आपको ध्यान देना चाहिए कि हवा के आक्रमण और फैलने के दौरान आपका पेट कैसे बढ़ता है। उसी तरह, जब आप हवा छोड़ते और छोड़ते हैं, तो पेट सिकुड़ जाता है और धीरे-धीरे कम हो जाता है।

इस प्रकार, आप अपने पूरे ध्यान को अपने पेट के विस्तार और संकुचन में लाएंगे, जबकि साँस लेना और छोड़ना।

हालाँकि, आपको केवल पेट पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, बल्कि इस बात पर चिंतन करना चाहिए कि श्वास प्रक्रिया में आपके दिमाग में क्या होता है कैसे प्रवेश करने वाली हवा एक दबाव पैदा करती है n कि यह अंदर से लिफ्ट करता है । आपको पेट के भीतर और बाहर से हवा के इस ऊपर के जोर को महसूस करने और जानने या अनुभव करने की कोशिश करनी चाहिए।

शब्दों को केवल ( पन्नत ) नाम देना है । अंदर से हवा का धक्का PARAMAT है, जो वास्तविक घटना है जब आप हवा लेते हैं। आपको ध्यान से देखना चाहिए क्योंकि जब आप उस हवा को छोड़ते हैं जिसे ऊपर धकेला जा रहा था या जबरदस्ती छोड़ा जा रहा था, तो यह धीरे-धीरे और धीरे-धीरे वापस जगह में आ जाती है या पेट में सिकुड़ जाती है।

इसलिए आपको इन दो आंदोलनों पर पूरा ध्यान देना चाहिए जो उस समय आपकी सांस लेते हैं (हवा को लें) और सांस छोड़ें (हवा को छोड़ दें)। तब आपको एहसास होगा कि जब आप अपने पेट को धीरे-धीरे अंदर खींचते हैं, जब आप अपने आप को दोहराते हैं, तो realize इलेक्शन, इलेक्शन, एलीवेशन when। फिर, जब आप साँस छोड़ते हैं और आपका विस्तारित पेट धीरे-धीरे घटाना शुरू होता है, तो आप अपने आप को you DESCENT , DESCENT , DESCENT hale दोहराते हैं।

उसी समय जब आप इन दो आंदोलनों के लिए चौकस हो जाते हैं, तो आपको वायु के क्रमिक बल पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहिए, जिससे पेट बढ़ने लगता है और धीरे-धीरे संकुचन में कमी होती है पेट जब आप लंबी हवा।

टैग का उपयोग करना

अगर आपको लगता है कि माइंडफुलनेस के ये दो बिंदु ELEVATION और ENT DESCENT add प्रभावी नहीं हैं, तो आप एक और लेबल जोड़ सकते हैं और V ELEVATION कह सकते हैं , ऊंचाई; DESCENT, DESCENT; संपर्क, संपर्क (अनुवादक का ध्यान दें: लेबल के साथ CONTACT our हमारे नितंबों की संवेदना को जमीन के संपर्क में महसूस करता है, जिससे हमारा पूरा ध्यान उस बिंदु पर जाता है )।

जब आप संपर्क के क्षण के बारे में जागरूक होना चाहते हैं, तो आपको अपने आप को उन अंगों या वस्तुओं की स्थिति से आकर्षित करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए जो संपर्क में हैं, लेकिन संपर्क में होने की भावना पर ध्यान केंद्रित करें

यदि आप अभी भी इन तीन आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो आप एक और जोड़ सकते हैं और कह सकते हैं ' अनुकूलन, प्रभाव; DESCENT, DESCENT; SITTED, SITTED; संपर्क, संपर्क '(अनुवादक का ध्यान दें: ' SITTING 'लेबल के साथ आप बैठने की स्थिति की विभिन्न अनुभूतियों को देख सकते हैं, अपना पूरा ध्यान, उदाहरण के लिए, कूल्हों पर हमारे हाथों पर ला सकते हैं )।

जब आप बैठे हैं, तो आपको इस तथ्य के बारे में पता होना चाहिए कि आपके शरीर का ऊपरी हिस्सा सीधा और तनावग्रस्त है । आपको अपने सिर, शरीर, हाथों या पैरों की स्थिति के बारे में कम से कम नहीं सोचना चाहिए, लेकिन आपको ध्यान देना चाहिए कि आपका शरीर हवा के बल से तनावग्रस्त है जो आपको बैठने की स्थिति में दबाता है।

इसलिए अब आपके पास अपने ध्यान के दौरान मानसिक नोट्स बनाने के लिए चार अलग-अलग विकल्प हैं: ELEVATION, DESCENT, SIT और CONTACT, और जब आप इनका उपयोग करेंगे तो आपका मन शांत हो जाएगा। जब आपका मन शांत और शांत होता है, तो आपकी माइंडफुलनेस और एकाग्रता मजबूत हो जाती है और फिर आपका ' विज़न ' उभर आएगा। यदि आप देखते हैं कि you ELEVATION, DESCENT, SITTING, CONTACT ’प्रभावी है, तो आप उन पर ध्यान केंद्रित करके ध्यान कर सकते हैं। लेकिन अगर आपका मन बहुत चिंतित है, तो आप मानसिक नोट्स लेने के लिए उसी तरह से चुनने के लिए दो, तीन या चार चीजों का उपयोग कर सकते हैं।

एक शुरुआत के विचार

एक शुरुआत के विचार हर बार भटक सकते हैं और उसे शिवालय, मठ, बाजार या घर तक ले जा सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो आपको अपने भटकने वाले विचारों का मानसिक ध्यान रखना चाहिए और अपने आप को दोहराना होगा , चलना, चलना; इमेजिनेशन, इमेजिनेशन; PLANEO, PLANEO ', और यदि आपकी एकाग्रता पर्याप्त रूप से मजबूत है, तो आपके भटकने वाले विचार थोड़े समय में सटीक, बारीकी और सही ढंग से गायब हो जाएंगे।

पहले तो आपके भटकने वाले विचारों का निरीक्षण करने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन फिर पूर्ण और दृढ़ ध्यान के साथ, वे जल्दी से गायब हो जाएंगे । न केवल वे गायब हो जाएंगे, बल्कि उन विचारों पर आपका ध्यान भी गायब हो जाएगा, क्योंकि कुछ भी शाश्वत या स्थायी नहीं है । और वह है ANICCA ( असमानता )। दुनिया में सभी चीजें, वास्तव में, ट्रांजिटरी हैं । सभी चीजें खड़ी होती हैं, लेकिन पलक झपकते ही नष्ट हो जाती हैं । यह स्पष्ट है कि वे सभी जन्म और मृत्यु के अधीन हैं। यह जीवन के लिए आ रहा है और फिर गायब होना दुक्का (दुख) से ज्यादा कुछ नहीं है; और इस पीड़ा को किसी भी तरह से टाला नहीं जा सकता है और आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते क्योंकि यह किसी भी बल या कानून द्वारा ANATTA ( बेकाबू ) है।

समय-समय पर आपको इस सच्चाई का एहसास होगा कि सभी चीजें ट्रांज़िटरी हैं, सभी चीज़ें SUFFERED हैं और सभी UNCONTROLLABLE हैं।

हमने अपने ध्यान से क्या उम्मीद की है, यह जानने के लिए इस महान शिक्षक के शब्दों से पर्याप्त जानकारी पढ़ी है। इसके साथ हम इस प्रथा को शुरू कर सकते हैं, जबकि अगली किस्तों में मैं इस अनुवाद को आप सभी को वंदनीय सयादव यू कुंडलभिवमसा के काम में देने के लिए समाप्त करूंगा।

इस लेख का दूसरा भाग यहाँ पाया जा सकता है।

AUTHOR: हरमाडदब्लंका.कॉम के महान परिवार के संपादक लुकास

स्रोत:

  • http://www.myanmarnet.net/nibbana/sadhama1.htm
  • http://www.vipassanadhura.com/howto.htm#y
  • http://www.myanmarnet.net/nibbana/biograp1.htm#saddhamaransi

भाग 1: स्याद्वाद-यू-कुंडलभीमवासा-भव्य-गुरु-के बारे में-ध्यान-विचारशीलता-भाग -1 /

भाग 2: सयादव-यू-कुंडलभिवमसा-भव्य-गुरु-ध्यान-ध्यान-भाग -2

भाग 3: स्यादाव-उ-कुंडलभीमवासा-भव्य-गुरु-के बारे में-ध्यान-मनन-भाग -3 /

भाग 4: स्याद्वाद-यू-कुंडलभीमवासा-भव्य-गुरु-ध्यान-ध्यान-भाग -4 /

अगला लेख