फ्लू, सर्दी, खांसी, गले में खराश, सांस लेने में तकलीफ, बलगम, बुखार, शरीर में दर्द ... सिर्फ सर्दी आने के कारण ही यह अपरिहार्य नहीं है। एक अच्छा आहार, कुछ हर्बल एड्स, अच्छी आदतें और कुछ मामलों में होम्योपैथिक फ्लू का टीका आपको बीमार होने के बिना ठंड के मौसम में मदद कर सकता है।
सर्दियों का खाना
यह कि हर मौसम का अपना भोजन है, संयोग नहीं है। प्रकृति आपके उन पोषक तत्वों तक पहुँचती है जो आपके शरीर को वर्ष के हर समय स्वस्थ रहने की आवश्यकता होती है। शरद ऋतु और सर्दियों में, खट्टे फल स्टार फल हैं, क्योंकि इनमें विटामिन सी की खुराक होती है जो हमारे शरीर को सर्दी और संक्रमण से बचाने और लड़ने के लिए उपयोग करता है।
हालांकि, आज बाजार हमें कई अन्य फल प्रदान करता है, हालांकि वे गर्म मौसम में सकारात्मक हैं, सर्दियों में वे हमें आंतरिक रूप से "शांत" करते हैं, और उपयुक्त नहीं हैं: अनानास, पपीता, तरबूज, तरबूज ...
कई अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो प्राकृतिक दवाओं के रूप में काम करते हैं, वायरस से लड़ते हैं जो सर्दियों में हमें डगमगाते हैं।
फल। दिन की शुरुआत एक संतरे के रस से करें (यदि आपको पित्ताशय की थैली की समस्या नहीं है) या नींबू और दिन भर में कम से कम दो और ताजे फल लें, और भी पकाया जाता है, जैसे कि सेब या नाशपाती। आपको विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करने के अलावा, वे वसा और हाइड्रेट में वृद्धि करने में मदद करेंगे जो शरीर सर्दियों में मांगता है। टोकरी को। संतरा, कीनू, अंगूर, कीवी, कस्टर्ड सेब, केला, आदि।
नट। उन्हें लेने के लिए वर्ष का सबसे अच्छा समय है, क्योंकि शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और इसमें स्वस्थ विटामिन और वसा होते हैं। घंटे के बीच या जब आपको अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता हो, तो एक मुट्ठी भर लें। नाश्ते में उन्हें शामिल करने से आपकी बैटरी पूरे दिन के लिए चार्ज हो जाएगी। टोकरी को। नट्स, हेज़लनट्स, बादाम, खजूर, किशमिश, आदि। बेशक, यदि संभव हो तो कच्चा या भुना हुआ।
सब्जियों। जुकाम और सांस की बीमारियों के खिलाफ उनके पास महान गुण हैं। इसकी विटामिन ए सामग्री त्वचा और श्लेष्म झिल्ली को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। उन्हें रोजाना लें, कच्चा या हल्का पका हुआ। चाट, प्याज, पालक, स्क्वैश, गोभी, फूलगोभी, मशरूम, सेम, लीक, आटिचोक या वॉटरक्रेस। उस गाजर (बीटा कैरोटीन में समृद्ध), लहसुन (प्राकृतिक एंटीबायोटिक) और ब्रोकोली (एंटीट्यूमोर और आयरन और विटामिन सी से भरपूर) की कमी नहीं है।
दलहन। वे सर्दियों में स्टार खाद्य पदार्थ हैं, जब शरीर को गर्म और ऊर्जावान व्यंजनों की आवश्यकता होती है। बिना फैट के पकाया हुआ भोजन आपको बहुत अधिक फाइबर और कुछ कैलोरी देता है। उन्हें सप्ताह में कम से कम दो बार लें। चीकू, सफेद और काली फलियाँ, फलियाँ, फलियाँ या दालें।
अनाज। बेहतर अभिन्न और थोड़ा विस्तार के साथ। वे आपको फाइबर और ऊर्जा देते हैं जो आपके शरीर को हर दिन सामना करना पड़ता है। नाश्ते में दूध के साथ, या साबुत कुकीज़ के रूप में एक पोषण अतिरिक्त है जो आपके शरीर की सराहना करेगा। अनाज और पूरे गेहूं के पटाखे, चोकर और गेहूं के रोगाणु, जो आपकी त्वचा और बालों को बेहतर बनाने के अलावा, दिल की रक्षा करते हैं।
मछली। इसे हफ्ते में तीन से चार बार लें, इसमें दिल से स्वस्थ वसा होती है-ओमेगा 3 और ओमेगा 6-, प्रोटीन, कैल्शियम और कुछ कैलोरी। ताजा, जमे हुए या डिब्बाबंद हमेशा एक उत्कृष्ट पसंद है। मैकेरल, सार्डिन, एन्कोवीज, सामन, हेक, रोस्टर, और कभी-कभी (वे यूरिक एसिड बढ़ाते हैं), मोलस्क।
कार्बोहाइड्रेट। ठंड के साथ आपका शरीर अधिक ऊर्जावान खाद्य पदार्थों के लिए पूछेगा। पास्ता, चावल, आलू और ब्रेड तृप्त कर रहे हैं और बहुत स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शीतकालीन आहार में गायब नहीं होने चाहिए। बेशक, वे अभिन्न हैं। इसके पोषण गुण किसी भी तरह से नहीं हैं, जो एक परिष्कृत हाइड्रेट के हैं। और इसके अलावा, आप अपने अग्न्याशय की रक्षा करेंगे। उनकी मात्राओं को मॉडरेट करें, उन्हें कम वसा के साथ पकाएं, सॉस का दुरुपयोग न करें और दोपहर के समय या जब आप एक महान शारीरिक प्रयास करने जा रहे हों तो उन्हें बेहतर तरीके से लें। आलू, पास्ता और ब्राउन चावल, बेक्ड या पूरी गेहूं की रोटी।
प्रोटीन। सर्दियों में, शरीर अपनी दैनिक गतिविधि को बनाए रखने के लिए अधिक प्रोटीन की मांग करेगा, क्योंकि वे आपकी मांसपेशियों का मुख्य निर्वाह हैं, थकान से बचें, अच्छे मानसिक कामकाज की अनुमति दें और भूख के हमलों को भी रोकें। सामान्य तौर पर, पहली दुनिया में हम प्रोटीन खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग करते हैं, और इससे हमें आंतों के डिस्बिओसिस (अम्लता) होने का खतरा होता है, जो पाचन संबंधी असुविधा, गठिया की प्रक्रिया, गठिया और जोड़ों में दर्द, मूत्र की परेशानी और सिस्टिटिस का कारण बनता है। अधिकता से सावधान रहें। मछली, अंडे, चिकन, टर्की और डेयरी उत्पादों में जानवरों की उत्पत्ति के प्रोटीन होते हैं। एवोकैडो और सोयाबीन में बड़ी मात्रा में वसा रहित वनस्पति प्रोटीन होता है।
वसा। यह दिखाया गया है कि सर्दियों में हमें शरीर के तापमान को बनाए रखने और 'अवसाद' का प्रतिकार करने के लिए और अधिक खाने की आवश्यकता होती है, जिसमें बहुत से लोगों को रोशनी की कमी होती है। प्रत्येक आहार में वसा का अनुपात शामिल होना चाहिए, सर्दियों में कुछ हद तक, लेकिन होशियार रहें और उन्हें दिल से स्वस्थ रखें। जैतून का तेल, नट, जैतून, दुबला मांस और पनीर (मत भूलो कि वे संतृप्त वसा हैं), आदि।
फ्लू वायरस से होने वाली एक संक्रामक बीमारी है, इसलिए इसके उपचार में एंटीबायोटिक्स प्रभावी नहीं होते हैं। यह बुखार, श्वसन प्रणाली में परिवर्तन और मांसपेशियों में दर्द के साथ प्रकट होता है। टीकाकरण (एक होम्योपैथिक वैक्सीन के लिए सबसे अच्छा विकल्प) इस बीमारी को रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका माना जाता है, हालांकि भोजन प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में एक मौलिक भूमिका निभाता है।
प्राकृतिक उपचार
Echinacea। यह कई फ्लू और सर्दी को रोक देगा क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को आकार में रखता है। बस इसे लगातार 40 दिनों से अधिक न लें। वैज्ञानिक अध्ययन से पता चलता है कि उस अनुमानित समय से इसका पुनर्जन्म प्रभाव पड़ता है।
एक प्रकार का पौधा। एंटोनोमेशिया द्वारा प्राकृतिक एंटीबायोटिक, विशेष रूप से ब्रोन्कियल ट्री और राजमार्गों के ईएनटी। यह सर्दियों के दौरान आपके बचाव को उच्च रखने में आपकी मदद करेगा।
Ajo। यदि आप इसके स्वाद को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो आप इसे रोजाना छोटे ड्रेज के रूप में ले सकते हैं। यह सभी प्रकार के संक्रमणों को रोकने के लिए उत्कृष्ट है। लहसुन सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीबायोटिक है जो मौजूद है, लेकिन रासायनिक दवाओं के दुष्प्रभावों के बिना। लहसुन का आधा लौंग रोजाना या इसके बराबर द्रवों में होना आपके बचाव के लिए पर्याप्त है।
शराब बनानेवाला का खमीर यह बचाव को उच्च रखने के लिए एक आदर्श पोषण पूरक है, जो आपके बालों और नाखूनों की देखभाल भी करता है। यह समूह बी विटामिन का सबसे महत्वपूर्ण प्राकृतिक स्रोत है।
Tomillo। जलसेक के रूप में लिया गया, इसमें उत्कृष्ट एंटीसेप्टिक गुण हैं जो आपको सर्दी से लड़ने में मदद करते हैं। थाइम और ऑर्गेनो का जलसेक किसी भी रोगज़नक़ से लड़ने में सक्षम है।
बिल्ली की कील। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए। इसके अलावा ज्वर की स्थिति, इन्फ्लूएंजा (विशेषकर बच्चे), साइनसाइटिस, जुकाम, अस्थमा निमोनिया और एलर्जी के खिलाफ भी। प्राकृतिक एंटीवायरल और विरोधी भड़काऊ।
थैली, ज्योतिष और यरो ऐसी जड़ी-बूटियां हैं जो आपको सर्दी से बचाने में भी मदद करेंगी।
इसके अलावा, प्राकृतिक या जैविक उत्पादों के हर्बलिस्ट और स्टोर में आपको बिना औद्योगिक एडिटिव्स और प्रोसेस्ड उत्पादों के स्वस्थ, पौष्टिक और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ मिलेंगे जो आपके बचाव को उच्च बनाए रखने में आपकी मदद करेंगे।
यदि आप खराब हो गए हैं
एक बार जब फ्लू ने पहले लक्षण दिखाना शुरू कर दिया है, तो किसी भी प्रकार के एंटीबायोटिक लेना बेकार है, क्योंकि इनका वायरस पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। यद्यपि, आप फ्लू के कष्टप्रद लक्षणों जैसे नाक के गर्भ निरोधकों, दर्द निवारक या बुखार को कम करने के लिए एंटीप्रेटिक्स से राहत देने में सक्षम कुछ दवा लेने का विकल्प चुन सकते हैं।
यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एक बार जब फ्लू ने अनुबंध किया है, तो खिलाना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तरल पदार्थों का एक आवश्यक कार्य है, क्योंकि बुखार के मामले में, वे शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करने के अलावा श्लेष्म झिल्ली के निर्जलीकरण और सूखापन को रोकते हैं। एक विकल्प है कि नीलगिरी, अजवायन की पत्ती, अजवायन की पत्ती, यारो, इचिनेशिया या वर्बेना जैसे पौधों का संक्रमण लेना, क्योंकि इस तरह से l inf योगदान करने के अलावा जीव को तरल पदार्थ, उन सभी लाभकारी गुणों का लाभ उठाना संभव है जो ये पौधे श्वसन पथ पर डालते हैं।
इन्फ्लूएंजा से पीड़ित होने पर, विविध और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों को तैयार करना बहुत उपयोगी होता है जो बहुत वसायुक्त नहीं होते हैं और जिन्हें आजमाने के लिए उबालने, इस्त्री करने या पकाने जैसी कोमल तकनीकों द्वारा पकाया जाता है। भूख की कमी को कम करने के लिए जो आमतौर पर एक फ्लू प्रक्रिया को पीड़ित करते समय प्रकट होती है।
फ्लू कैसे फैलता है?
बात, खांसी या छींकने के कारण होने वाली बूंदों के माध्यम से फ्लू बीमार लोगों द्वारा स्वयं फैलता है। हालांकि कम बार, यह सीधे संपर्क द्वारा भी प्रसारित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, किसी मरीज के हाथ और फिर स्वस्थ व्यक्ति के नाक या मुंह को छूकर। रोगी लक्षणों की शुरुआत से एक दिन पहले से लेकर बीमार होने के लगभग 3 से 7 दिन बाद तक फ्लू का संक्रमण कर सकते हैं। लक्षणों की शुरुआत के बाद बच्चे इसे 7 दिनों से अधिक समय तक प्रसारित कर सकते हैं। हालांकि कुछ संक्रमित लोग फ्लू का विकास नहीं करते हैं, वे इसे प्रसारित कर सकते हैं।
निवारण
कपड़े पहनकर सोना, गीले बालों के साथ बाहर जाना, किसी को कब्ज़ होना, तापमान में बदलाव होना ... सर्दी में आपको सर्दी से बचने के लिए इस तरह का विशेष ध्यान रखना चाहिए। अचानक तापमान परिवर्तन से बचने के अलावा, आपको रोजमर्रा की चीजों (तौलिए, नैपकिन, बर्तन, कपड़े, आदि) में अत्यधिक स्वच्छता के उपाय करने चाहिए, क्योंकि फ्लू आसानी से एक व्यक्ति से दूसरे में और यहां तक कि इसके माध्यम से फैलता है वस्तुओं का।
जितना संभव हो उतना उन लोगों से बचें जो पूर्ण फ्लू प्रक्रिया में हैं। यदि काम पर फ्लू वाले लोग हैं, तो उस जगह को हवादार करने की कोशिश करें जहां आप दिन में कई बार वायरस फेंकते हैं। पानी के साथ कंटेनर रखकर हीटिंग की सूखापन का मुकाबला करें। दोपहर के समय, कम बासी हवा को सांस लेने के लिए बाहर जाने की कोशिश करें।
और सबसे ऊपर, आत्म-औषधि न करें। जब आप बीमार हों तो किसी पेशेवर के पास जाएं। याद रखें कि सभी के लिए हर चीज नहीं होती।
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