हमारा शरीर आराम और परेशानी के संकेतों के माध्यम से खुद को व्यक्त करता है। एक निश्चित व्यवहार का चयन करते समय, अपने शरीर से पूछें, "आप इस बारे में कैसा महसूस करते हैं?" यदि आपका शरीर परिवर्तन का भौतिक या भावनात्मक संकेत भेजता है, तो सावधान रहें। यदि आपका शरीर आराम और उम्मीद का संकेत भेजता है, तो आगे बढ़ें।
1. अपने शरीर का ज्ञान सुनो।हमारा शरीर आराम और परेशानी के संकेतों के माध्यम से खुद को व्यक्त करता है। एक निश्चित व्यवहार का चयन करते समय, अपने शरीर से पूछें, "आप इस बारे में कैसा महसूस करते हैं?" यदि आपका शरीर परिवर्तन का भौतिक या भावनात्मक संकेत भेजता है, तो सावधान रहें। यदि आपका शरीर आराम और उम्मीद का संकेत भेजता है, तो आगे बढ़ें।
2. वर्तमान में जियो।वर्तमान ही एकमात्र क्षण है जो हमारे पास है। यहां और अभी क्या है, इस पर अपना ध्यान रखें; हर समय परिपूर्णता की तलाश करो। जो आपके पास आता है उसे पूरी तरह और पूरी तरह से स्वीकार करें ताकि आप उसकी सराहना कर सकें, उससे सीख सकें और फिर उसे जाने दें। वर्तमान जैसा है वैसा होना चाहिए। प्रकृति के अनंत नियमों को प्रतिबिंबित करें जो आपको इस सटीक विचार, इस सटीक भौतिक प्रतिक्रिया में लाए हैं। यह क्षण वैसा ही है, जैसा ब्रह्माण्ड है। चीजों की अनंत योजना के खिलाफ मत लड़ो; इसके बजाय उसके साथ रहो।
3. मौन रहने का समय निकालें ...... ध्यान करने के लिए, अपने आंतरिक संवाद को शांत करने के लिए। मौन के क्षणों में आपको एहसास होगा कि आप अपनी शुद्ध चेतना के स्रोत के साथ फिर से जुड़ रहे हैं। अपने भीतर के जीवन पर ध्यान दें ताकि आपके लिए जो अच्छा हो या अच्छा न हो उसकी बाहरी व्याख्या के बजाय आपको अंतर्ज्ञान द्वारा निर्देशित किया जा सकता है।
4. बाहरी अनुमोदन के लिए अपनी आवश्यकता का नवीनीकरण करें।आप और केवल आप ही अपने मूल्य के न्यायाधीश हैं, और आपका लक्ष्य आपके भीतर के अनंत मूल्य की खोज करना है, चाहे वह किसी और के बारे में सोचता हो। इसे साकार करने में बड़ी स्वतंत्रता है। जब आप अपने आप को किसी व्यक्ति या परिस्थिति के प्रति क्रोध या विरोध के साथ प्रतिक्रिया करते हुए पाते हैं, तो महसूस करें कि आप केवल खुद के खिलाफ लड़ रहे हैं। प्रतिरोध का विरोध प्राचीन घावों द्वारा निर्मित बचाव की प्रतिक्रिया है।
5. जब आप खुद को गुस्से से प्रतिक्रिया करते हुए पाते हैं ...... या किसी भी व्यक्ति या परिस्थिति का विरोध, महसूस करें कि आप केवल अपने खिलाफ लड़ रहे हैं। प्रतिरोध का विरोध पुराने घावों द्वारा बनाए गए बचाव की प्रतिक्रिया है। जब आप इस क्रोध को छोड़ देते हैं, तो आप ब्रह्मांड के प्रवाह के साथ चिकित्सा और सहयोग करेंगे।
6. आपको पता होना चाहिए कि दुनिया "वहाँ बाहर" आपकी वास्तविकता को दर्शाती है "यहाँ"जो लोग अधिक तीव्रता से प्रतिक्रिया करते हैं, चाहे वे प्यार या नफरत के साथ हों, उनकी आंतरिक दुनिया के अनुमान हैं। जिस चीज से आपको सबसे ज्यादा नफरत है, वह है कि आप अपने बारे में सबसे ज्यादा इनकार करते हैं। आप जिसे सबसे ज्यादा प्यार करते हैं, वही है जो आप अपने लिए चाहते हैं। अपने विकास का मार्गदर्शन करने के लिए इस संबंध दर्पण का उपयोग करें। लक्ष्य कुल आत्म ज्ञान है। जब आप इसे प्राप्त करते हैं, तो आप जो सबसे अधिक चाहते हैं, वह स्वतः ही हो जाएगा और जो आपके लिए सबसे अधिक प्रतिकर्षण का कारण बनता है वह गायब हो जाएगा।
7. पूर्वाग्रह के बोझ से छुटकारा पाएं।आप बहुत हल्का महसूस करेंगे। पूर्वाग्रह सही और गलत स्थितियों को लागू करता है जो बस हैं। सब कुछ समझा और माफ किया जा सकता है, लेकिन जब आपके पास पूर्वाग्रह होता है, तो आप समझ को काट देते हैं और सीखने की प्रक्रिया को बंद कर देते हैं। दूसरों पर मुकदमा चलाने से, आप अपनी आत्म स्वीकृति की कमी को दर्शाते हैं। याद रखें कि आपके द्वारा माफ किए गए सभी लोग अपने प्यार को खुद से जोड़ देंगे।
8. अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों से दूषित न करें।चाहे भोजन, पेय या विषाक्त भावनाओं के माध्यम से। आपका शरीर एक जीवन समर्थन प्रणाली से अधिक है। यह वाहन है जो आपको अपने स्वयं के विकास की यात्रा पर ले जाता है। आपकी सभी कोशिकाओं का स्वास्थ्य आपकी भलाई की स्थिति में सीधे योगदान देता है, क्योंकि प्रत्येक कोशिका चेतना के क्षेत्र के भीतर चेतना का एक बिंदु है जो आप हैं।
9. प्रेम से प्रेरित व्यवहार के साथ भय से प्रेरित व्यवहार को प्रतिस्थापित करता है।डर स्मृति का उत्पाद है, जो अतीत में रहता है। यह याद करके कि हमें अतीत में क्या दुख हुआ है, हम अपनी ऊर्जा को यह सुनिश्चित करने की ओर मोड़ते हैं कि एक पुराना घाव अब नहीं दोहराता। लेकिन अतीत को वर्तमान में थोपने की कोशिश कभी भी आहत होने के खतरे को नहीं मिटाएगी। वह तभी होता है जब आप अपने होने की सुरक्षा पाते हैं, जो कि प्रेम है। आपके भीतर की सच्चाई से प्रेरित होकर, आप किसी भी खतरे का सामना कर सकते हैं क्योंकि आपकी आंतरिक शक्ति डर के लिए अजेय है।
10. यह समझें कि भौतिक दुनिया केवल गहरी बुद्धि का दर्पण है।इंटेलिजेंस सभी पदार्थ और ऊर्जा का अदृश्य आयोजक है और क्योंकि इस खुफिया का एक हिस्सा आप में रहता है, आप ब्रह्मांड की आयोजन शक्ति में एक स्थान साझा करते हैं। क्योंकि आप अविभाज्य रूप से हर चीज से जुड़े हुए हैं, आप ग्रह की हवा और पानी को गंदा नहीं कर सकते। लेकिन एक गहरे स्तर पर, आप एक विषैले दिमाग के साथ नहीं रह सकते, क्योंकि प्रत्येक विचार बुद्धि के पूरे क्षेत्र में एक छाप बनाता है। संतुलन और पवित्रता में रहना सबसे अच्छा है जिसे आप अपने लिए कर सकते हैं, साथ ही साथ पृथ्वी के लिए भी।
द्वारा: दीपक चोपड़ा, एमडी
स्रोत:
ध्यान चुनौती
