कल्पना करें कि आपका डॉक्टर आपकी जांच करता है, और उसका निदान कहता है कि आपके पास रहने के लिए एक महीने से भी कम समय है, आपकी प्रतिक्रिया क्या होगी? आप इस संकटपूर्ण और तनाव पैदा करने वाले क्षण को कैसे जीएंगे ? क्या आप मरने से पहले अपने जीवन में कुछ बदलेंगे? मरने से पहले आपके मुख्य अनुभव और चिंताएं क्या होंगी? आप अपने आखिरी दिनों को शांति से बिताने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करना चाहेंगे? क्या आप इस संकट से निकलने के लिए स्व-प्रेरणा तंत्र का उपयोग करेंगे?
व्यक्तिगत ईमानदारी और दैनिक लक्ष्यों की प्राप्ति में तनाव और चिंता के अनुभवों को बदलना, एक कठिन और स्थायी कार्य है । आप शायद सोच रहे होंगे, और ... इसे कैसे प्राप्त किया जाए? मैं आपको आमंत्रित करता हूं ताकि एक साथ, हम इस और अन्य सवालों के जवाब की खोज करें, इसके अलावा आप मोटर वाहन कार्यों और अनुभवों के अभ्यास के बारे में भावुक हैं। आपका जीवन बदल जाएगा, और आपके सभी लक्ष्य प्राप्त हो जाएंगे!
व्यावहारिक आत्म-प्रेरणा व्यायाम
व्यक्तिगत ईमानदारी में आत्म-प्रेरणा और तनाव परिवर्तन पर आपको कुछ चाबियाँ, तकनीक और सलाह बताने से पहले, मैं चाहता हूं कि आप एक अनुभवात्मक अभ्यास का अभ्यास करें ।
मैं आपको निम्नलिखित अभ्यास एक साथ करने के लिए आमंत्रित करता हूं, आपकी स्व-प्रेरणा आसमान छू जाएगी और आपके लक्ष्यों को प्राप्त किया जाएगा!
चलिए अब शुरू करते हैं! एक शांत जगह ढूंढें जहाँ आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं। बहुत सावधान रहें! आपको अच्छा महसूस नहीं होना चाहिए, आपको बहुत अच्छा महसूस करना चाहिए । फिर, एक साफ शीट पर और एक पेंसिल और शासक के साथ, इसे एक ऊर्ध्वाधर पट्टी के साथ दो स्तंभों में विभाजित करें। इस कार्य को करने के बाद, कॉलम के शीर्ष पर, बाईं ओर "यथार्थ जो मुझे पसंद है" लिखें, और दाईं ओर "वास्तविकताएं जो मुझे पसंद नहीं हैं" लिखें। मैं तुमसे पूछता हूं, जैसा मैं तुम्हें समझाता हूं वैसा ही अभ्यास करो।
अब, उन वास्तविकताओं, अनुभवों या चीजों को लिखना शुरू करें जिन्हें आप संकेतित कॉलम में पसंद नहीं करते हैं; इसके अलावा, इस कार्य को उस कॉलम के साथ करें जो कहता है कि "वास्तविकताएं जो मुझे पसंद नहीं हैं।" जब आप पूरी कर लें, तो आप जारी रख सकते हैं। यहाँ मैं तुम्हारी प्रतीक्षा करता हूँ!
पहले से ही? चलो जारी रखें! उन वास्तविकताओं को करीब से देखें जिन्हें आप पसंद करते हैं । नकारात्मक, परस्पर विरोधी स्थितियों या अनुभवों की कल्पना करें जो अब आपको उस वास्तविकता की तरह नहीं बनाएंगे । उदाहरण के लिए, मुझे स्वास्थ्य परियोजनाओं पर काम करना पसंद है, लेकिन अच्छे बजट और अच्छे बॉस के बिना, मैं उन्हें अब और विकसित नहीं करना चाहूंगा। समझ गया? मुझे आशा है! जब आप अपनी वास्तविकताओं को पूरा करना शुरू कर देते हैं जो आपको उन नकारात्मक अंतिम नामों को पसंद करते हैं, तो मैं आपको खुद को पूछने के लिए आमंत्रित करता हूं, यहां तक कि नकारात्मक कठिनाइयों के साथ, क्या आप अभी भी इस वास्तविकता, अनुभव या बात को पसंद करते हैं? समय लें, प्रतिक्रिया देकर जवाब देने से बचें।
अब सही कॉलम पर जाएं और वही कार्य करें, हालांकि, आप देखेंगे कि यह रिवर्स में बदलता है। उन वास्तविकताओं के लिए जिन्हें आप करना पसंद नहीं करते हैं, सकारात्मक उपनाम रखें जो आपको उस वास्तविकता, अनुभव या ऐसी चीज़ का एहसास कराएंगे जो आपको पसंद नहीं है । एक उदाहरण के रूप में। अगर आपको व्यायाम करना पसंद नहीं है, तो आप इसे कैसे करेंगे? अपने काम के दोस्तों के साथ जो मुझे हमेशा खुश करते हैं, प्रेमिका या प्रेमी के साथ जो हमेशा चाहता है कि मैं फिट और स्वस्थ रहूं, संक्षेप में, अपना जवाब चुनें, ऊपर वाला सिर्फ एक गाइड का एक उदाहरण था। बस वे सब करते हैं, अपने आप को जवाब दें, मुझे अभी भी इन वास्तविकताओं या अनुभवों को पसंद नहीं है, हालांकि मैं कुछ शर्तों के साथ कुछ समय में पसंद कर सकता हूं? अपने उत्तरों पर समय व्यतीत करें, इससे बचें कि आप और आपका जीवन औसत दर्जे का है।
कैसा लगा आपको यदि आप पसंद करते हैं और पसंद नहीं करते हैं तो आपको पसंद न करने की वास्तविकता को खर्च करने के लिए केवल एक चीज की आवश्यकता क्या थी? बस, आपके स्पष्टीकरण। आप जो कुछ भी कहते हैं और अपने मन में घोषित करते हैं, वही होगा!
सोचो, क्या आपके स्पष्टीकरण आपके अनुभवों और कार्यों को करने के लिए शर्त रखते हैं? क्या आपके निरंतर स्पष्टीकरण के कारण आपका जीवन प्रेरित नहीं है? आप जो भी जीते हैं और करते हैं, उसके साथ जो आप अपने आप को समझाते हैं, वह आपको करना है ।
हर बार जब आपको कुछ कार्य करने में कठिनाई होती है, तो मैं आपको इस अभ्यास के लिए आमंत्रित करता हूं, यह वास्तव में आपकी मदद करेगा! याद रखें कि आपका मन शक्तिशाली है, असाधारण है ।
स्व-प्रेरणा की कुंजी: आपका मन शक्तिशाली है!
मैं स्थायी आत्म प्रेरणा अभ्यास की आवश्यकता के संबंध में कुछ कुंजियों, सबसे महत्वपूर्ण लोगों का उल्लेख करने जा रहा हूं। जैसा कि आप उन्हें करते हैं, आपको एहसास होगा कि आपके तनाव और सीमित परिदृश्य व्यक्तिगत अखंडता के वास्तविकताओं और अनुभवों में बदल जाएंगे। मैं उन्हें नीचे सूचीबद्ध करूंगा।
सकारात्मक सोच : आप पहले से ही इसे पिछले अभ्यास में जीते थे, जो आप अपने मन में करते हैं, वही होगा जो आप जीएंगे, और जो लक्ष्य आप प्राप्त करेंगे, वही होगा । यदि आप पूरे दिन क्रोध में रहते हैं, यदि आपके मन से आप क्रोध को नहीं बदलते हैं, तो रहें। मुझे पता है कि समस्याएं और कठिनाइयां हैं, हालांकि, उनके पास एक समाधान है? निश्चित रूप से, मृत्यु केवल एक ही है जिसका कोई समाधान नहीं है। फिर, आपको अपने विचारों पर नियंत्रण रखना चाहिए, अंत में वे यह निर्धारित करेंगे कि आपकी भावनाओं को कैसे जीना है। इसका अभ्यास करें, तनाव गायब हो जाएगा और आपके लक्ष्य पूरे हो जाएंगे!
आत्म-प्रभावकारिता : आत्म-प्रभावकारिता क्या है? मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट बंडुरा का कहना है कि यह सही और उचित विश्वास है, जो आपके गुणों और क्षमताओं के साथ, आप उन परियोजनाओं में सफल होंगे जो आप कार्यक्रम करते हैं । कठिन लक्ष्यों को चुनौतियों के रूप में देखें, हारने वालों के रूप में ऐसा न करें जो कहते हैं: "मैं सक्षम नहीं हूं", "जो हासिल नहीं किया जा सकता है", आप एक विजेता होने के नाते, आप खुद को चुनौती देते हैं और उनसे मिलते हैं! इसे कभी न भूलें, तनाव का आप में कोई स्थान नहीं है।
अपने लक्ष्यों पर एक निश्चित और स्पष्ट तरीके से ध्यान केंद्रित करें । आपके लक्ष्यों, डॉ। एडविन लोके ने पहले ही कहा था, पांच (5) महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं। सबसे पहले, आपको स्पष्ट होना चाहिए कि आपके सभी लक्ष्य स्पष्ट, विशिष्ट और औसत दर्जे के हैं। फिर, कि वास्तव में आपके लिए वे एक चुनौती को चुनौती देते हैं, बिना असंभव सोच के; और इसके साथ, तीसरे क्षण में, प्राप्य लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में सोचें, वास्तविकता पर ध्यान केंद्रित करें, पंचांग और अथक मुद्दों के बारे में न भटकें। फिर, अपने प्रत्येक लक्ष्य की जटिलता की डिग्री देखें, जो वास्तव में जटिलता के एक निश्चित स्तर से अधिक नहीं होने वाली है, आपके लिए अथक बन सकती है। पहले से ही इन चार विशेषताओं को प्राप्त किया, अपने लक्ष्यों पर प्रतिक्रिया के बारे में सोचें, आपको और भी अधिक प्रेरित करने के लिए समय समर्पित करें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो निश्चित रूप से, आपको अधिक स्पष्ट रूप से नोटिस करना चाहिए कि आपको किस तरह जाना चाहिए।
अपने आसपास की जाँच करें । मुझे और गहराई से समझने के लिए, मैं एक उदाहरण प्रस्तुत करता हूं। बार्सिलोना और रियल मैड्रिड के बीच एक क्लासिक फाइनल की कल्पना करें, लेकिन खाली स्टेडियम के साथ, दर्शकों के बिना, ट्रांसमिशन या रिकॉर्डिंग के बिना, किस प्रयास और समर्पण के साथ खिलाड़ी खेलेंगे? क्या यह सच है कि यह बहुत कम होगा, या शायद कोई नहीं? यदि आप अपने आप को उन लोगों से घिरे नहीं हैं जो आपकी सहायता करते हैं, आपको प्रोत्साहित करते हैं, आपको सम्मान देते हैं, आपको अच्छी ऊर्जा के साथ संस्कारित करते हैं, आपको बधाई देते हैं और आपको सही करते हैं, तो आप अकेले होंगे, और कार्य केवल अधिक कठिन होगा, कभी-कभी यह असंभव भी हो जाता है। देखो कि तुम पर कौन सूट करता है, और तुम्हें किसका त्याग करना चाहिए। तो, तैयार हो जाओ और अपने आप को एक उत्कृष्ट वातावरण के साथ घेर लो। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप देखेंगे कि आप तनाव मुक्त रहेंगे, और आपके लक्ष्य और उद्देश्य अधिक दिखाई देंगे।
होमवर्क कैसे देखते हैं? यह जटिल नहीं है, लेकिन इसे आपकी जिम्मेदारी की आवश्यकता है, इस कार्य के लिए आपका निरंतर आत्म-प्रेरणा आवश्यक है। देखो कि यह असाधारण अनुभवों के बारे में नहीं है, बस अपने जीवन को उन्हीं संसाधनों के साथ डिजाइन करें, जो जीवन ने आपको दिए हैं । इन स्व-प्रेरणा अभ्यासों को याद रखें , वे आपके तनाव को व्यक्तिगत अखंडता में बदलने का तरीका हैं ।
लेखक : विलियम हर्नान एस्ट्राडा पेरेज़, hermandadblanca.org के महान परिवार में संपादक
