“जीवन में माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के कई तरीके हैं जो हमारे दैनिक जीवन में पूरी तरह से एकीकृत हैं। साथ में सचेत श्वास के साथ हम सांस लेने, चलने, ध्यान करने, मुस्कुराने, सचेत सुनने, सचेत बोलने और जागरूक काम करने का अभ्यास कर सकते हैं। हम एकाग्रता का अभ्यास कर सकते हैं और अपने दैनिक जीवन की सभी गतिविधियों में गहराई से निरीक्षण कर सकते हैं, यहां तक कि चलने पर भी हम ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं।
अगर हम ईमेल का जवाब देते समय, इंटरनेट पर सर्फिंग करते हुए, मीटिंग्स या अपॉइंटमेंट्स पर जाते हैं, कपड़े उठाते हैं, बर्तन धोते हैं या शॉवर करते हैं, तो हम माइंडफुलनेस का अभ्यास करते हैं। यदि हम इस तरह का अभ्यास नहीं करते हैं, तो दिन और महीने हमारी चेतावनी के बिना होंगे और हम अपने जीवन के कई अनमोल क्षण खो देंगे। रोकना हमें वर्तमान को पूरी तरह से जीने में मदद करता है। दैनिक हमारे पास खुशी और खुशी समृद्धि के हमारे बीजों में योगदान करने के कई अवसर हैं ”
जोसेफ गोलस्टीन कहते हैं: “जागरूक होना वर्तमान समय की कुंजी है। इसके बिना, हम बस अपने आप को अपने दिमाग की रैंबलिंग में खो देते हैं, जागरूक होना मन की गुणवत्ता और क्षमता है जो निर्णय या हस्तक्षेप के बिना होता है। यह एक दर्पण की तरह है जो बस यह दर्शाता है कि सामने कितना दिखाई देता है। यह हमें सबसे विनम्र क्षणों में कार्य करता है, हमें हमारे दांतों को ब्रश करके या एक कप चाय रखकर जुड़ा हुआ है। यह हमें हमारे आस-पास के लोगों से जोड़े रखता है, ताकि हम अपने व्यस्त जीवन में उनकी तरफ से जल्दबाजी न करें, थोड़ा-थोड़ा करके, हमारा दिमाग स्थिर हो जाए और हम शांत और आंतरिक शांति के एक निश्चित स्थान का अनुभव करने लगें। आंतरिक शांति का यह वातावरण हमारे लिए अपने विचारों और भावनाओं की गहराई से जांच करना संभव बनाता है। हम एक विचार में होने और क्या सोचा जा रहा है के बारे में जागरूक होने के बीच अंतर का निरीक्षण करते हैं। विचारों को महसूस करना सपने से जागने या इतिहास को आत्मसात करने के बाद एक मूवी थियेटर छोड़ने जैसा है। जागरूक होकर, हम धीरे-धीरे अपने दिमाग की फिल्मों से जागते हैं। ”
माइंडफुलनेस (पूर्ण ध्यान), वास्तव में जीना है, केवल वास्तविक समय है, जो हमारा वर्तमान है। यह अवसाद, चिंता, तनाव जैसी कई बीमारियों का इलाज कर सकता है और हमारे समाज की उथल-पुथल में जीने में हमारी मदद कर सकता है।
पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में फूप लुऊ हमारे दैनिक जीवन में मनमौजी व्यवहार का परिचय देते हैं। आजादी की बात करो और रुक जाओ। यह वार्ता यूएसए के पूर्वी तट के वेक अप टूर का हिस्सा थी।
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ब्याज की एक और प्रविष्टि: पूर्ण ध्यान
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