योग एक प्राचीन आध्यात्मिक विज्ञान है जो शारीरिक और मानसिक प्रथाओं के साथ दार्शनिक शिक्षण को जोड़ता है। इसका मूल भारत में है, जहाँ 500 ईसा पूर्व से पवित्र पाठ का उल्लेख पहली बार वेदों में मिलता है। योग की शुरुआत इस पाठ से पहले होती है, क्योंकि यह भारत-सरस्वती सभ्यता द्वारा अपने युग से 5000 साल पहले विकसित किया गया था।
उन्नीसवीं और बीसवीं सदी के अंत में भारत के गुरुओं द्वारा योग को पश्चिम में लाया गया था, जहां वह उत्साहपूर्वक अपने स्वास्थ्य, शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक लाभों के लिए गले लगाया गया था।
योग की कई अलग-अलग शैलियाँ हैं, दूसरों की तुलना में थोड़ा अधिक शारीरिक। सबसे प्रसिद्ध प्रकारों में हठ, अष्टांग, कुंडलिनी, राजा और तांत्रिक योग शामिल हैं । लोग आमतौर पर अपनी आवश्यकताओं, शारीरिक क्षमताओं और वरीयताओं के आधार पर एक को चुनते हैं।
योग अक्सर आसन (या आसन) के एक सेट के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन मानव शरीर विज्ञान के विशिष्ट सिद्धांत सहित इसमें और भी बहुत कुछ है, जिसमें शरीर में ऊर्जा चैनलों का अध्ययन शामिल है।
शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभों को समझने के लिए, योग का व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है और कभी-कभी वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में पहचाना जाता है।
जब आप योग करते हैं तो शरीर में क्या होता है इसका वर्णन निम्न प्रकार से किया जा सकता है (चिकित्सा / पश्चिमी शब्दावली का उपयोग करके):
हमारे पास दो प्रकार के स्वायत्त तंत्रिका तंत्र हैं: सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (एसएनएस) और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (एसएनएस)। पहली लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है, जबकि दूसरा शरीर की आराम और पाचन सेटिंग्स को संदर्भित करता है। दूसरे शब्दों में, एसएनएस तनाव को संदर्भित करता है, जबकि एसएनपी विश्राम के बारे में है। इन में, व्यस्त, प्रतिस्पर्धी, मांग और अलग-थलग दिनों में, एसएनएस वह है जो ओवरटाइम काम करता है, जबकि एसएनपी उतनी सक्रिय नहीं है जितनी बार चाहिए, अगर हम एक संतुलित शरीर और मन रखना चाहते हैं।
योग करते समय, एसएनपी जागता है, जिसके परिणामस्वरूप विश्राम की सुखद भावनाएं होती हैं। शारीरिक रूप से, एसएनपी रक्तचाप को कम करता है, हृदय गति को कम करता है और पाचन तंत्र में रक्त को पुनर्निर्देशित करता है। मूल रूप से, यह शरीर के उन हिस्सों को संभाल लेता है जो तब सेट होते हैं जब एसएनएस प्रभारी होता है।
कुछ योग अभ्यास सीधे एसएनपी को सक्रिय करते हैं, जैसा कि नरम आसन और गहरी डायाफ्रामिक श्वास (प्राणायाम के रूप में भी जाना जाता है) के साथ होता है। अधिक ऊर्जावान शैली और शारीरिक रूप से मांग वाले आसन शुरू में SNS को उत्तेजित कर सकते हैं, लेकिन यदि अभ्यास ध्यान के साथ समाप्त हो जाता है, तो यह अंत में विश्राम की गहरी स्थिति लाता है।
योग का उपयोग किया गया है:
- मूड में सुधार और चिंता को कम करें।
- हृदय स्वास्थ्य और दिल की विफलता के लक्षणों में सुधार।
- पीठ दर्द में मदद।
- उच्च रक्तचाप को कम करता है।
- संयुक्त गतिशीलता में सुधार और शक्ति और लचीलापन बनाता है।
- मुद्रा में सुधार और कुछ मस्कुलोस्केलेटल विकारों के साथ मदद करता है।
- अस्थमा के लक्षणों और एलर्जी में मदद करें।
- तनाव कम करें।
योग का उपयोग कैंसर के रोगियों और सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित लोगों में भी किया गया है, विशेष रूप से लक्षणों को नियंत्रित करने और उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए।
शुरू करने के लिए, आपको कुछ अनुशासन और प्रेरणा की आवश्यकता होगी, लेकिन यह एक बहुत फायदेमंद अभ्यास है, इसलिए आगे बढ़ें!
नीचे आप शुरुआती लोगों के लिए 20 मिनट की योग कक्षा पा सकते हैं।
स्रोत: http://www.lavidalucida.com/
शुरुआती लोगों के लिए योग - 20 मिनट का अधिक वीडियो
