कई बार हम अपने आप को अभिभूत, थका हुआ महसूस करते हैं और जो हम सबसे अधिक चाहते हैं वह है शांति और आंतरिक शांति को प्राप्त करना, दूसरों के साथ और अपने साथ निश्चित रूप से बेहतर लोग बनना।
यहाँ आप प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं।
शांति और आंतरिक शांति प्राप्त करने के तरीके
- संगीत सुनें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कौन सा लिंग है, आप इसे पसंद करते हैं और यह आपको आराम महसूस कराता है। संगीत आत्मा का भोजन है और एक त्वरित तरीके से आप अपने शांत को ठीक कर सकते हैं।
- टहलने जाएं
ताजी हवा में बाहर जाने से अच्छी दुनिया बन सकती है और मन की शांति को बढ़ावा मिल सकता है। एक ब्रेक लें और रक्त पंप करें, खासकर जब सूरज चमक रहा हो।
- प्रकृति का आनंद लें
अतिरिक्त कंक्रीट कभी भी अच्छी चीज नहीं है। शहर से दूर समय बिताएं, पक्षियों को गाते हुए सुनें और शांति और शांति का आनंद लें।
- एक पालतू जानवर के साथ खेलते हैं
पालतू जानवरों के साथ खेलना तनाव को खत्म करने का एक शानदार तरीका है। स्पर्श एक शक्तिशाली अर्थ है और तनाव को दूर कर सकता है और मन की शांति को बढ़ावा दे सकता है।
- स्वीकार
आपके मन की शांति के लिए स्वीकृति आवश्यक है। यह स्वीकार करते हुए कि दुनिया में कुछ गारंटी हैं और अनिश्चितता को सहन करना सीखना मन के दांव की शांति में एक बड़ी छलांग है। जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते, उसके बीच अंतर करें।
- पूरा ध्यान
जब हम जागरूक होते हैं, तो हम इस समय पूरी तरह से मौजूद होते हैं और अपनी पांच इंद्रियों से बहुत जागरूक होते हैं :, स्पर्श, स्वाद, दृष्टि, श्रवण और गंध । अपनी इंद्रियों को सम्मिलित करें। यह आपके दिमाग को चिंता करने के लिए कम समय देता है, इसलिए "क्या होगा अगर" के बारे में सोचें।
- प्रेम हो
शांति और आंतरिक शांति प्राप्त करने के लिए अन्य विकल्प यह है, जितना अधिक हम खुद को पसंद करते हैं, उतना ही हमारे मन की शांति। हम अपने आप को अधिक स्वीकार करते हैं और दुनिया में सहज महसूस करते हैं, चाहे हम किसी भी स्थिति में हों, लेकिन हम कम असुरक्षा का अनुभव करते हैं और परिणामस्वरूप, हमारी आंतरिक शांति तेज होती है ।
- मैं तुम्हारे लिए सच्चा हूँ
यह मन की शांति का एक और महत्वपूर्ण घटक है । जब अभ्यास अभ्यास होता है, तो वे उसी तरह से व्यवहार करते हैं जिस तरह से हम महसूस करते हैं और सोचते हैं। जब हम अपने आप को देखते हैं और जिस तरह से दुनिया हमें देखती है वही है, हम बधाई का अभ्यास कर रहे हैं।
समस्याएँ तब आती हैं जब हम एक दूसरे को एक तरह से देखते हैं (उदाहरण के लिए, एक प्यार करने वाली माँ के रूप में), लेकिन वे उन तरीकों से व्यवहार करते हैं, जिनसे हम खुद को देखना पसंद करते हैं (उदाहरण के लिए, अपने बच्चों को छोड़ना क्योंकि हम हैं बहुत व्यस्त) अपने आंतरिक आदर्शों को बनाए रखने के तरीके खोजना और जिस तरह से हम व्यवहार करते हैं , वह मन की शांति की कुंजी है।
- हास्य का भाव
खूब हंसो । दुनिया तुरन्त बेहतर जगह है जब आप जीवन के मज़ेदार पक्ष को देख सकते हैं। हंसी तनाव के लिए एक महान मारक है और हार्मोन जारी करती है जो हमें आराम करने में मदद करते हैं।
- बिना शर्त प्यार
जब आप बदले में कुछ भी उम्मीद नहीं करते हैं, तो आप बिना किसी डर के प्यार करना आसान बनाते हैं । जब हम सेट की गई शर्तों से प्यार करते हैं, तो हमारी असमान अपेक्षाएं आंतरिक आक्रोश की भावना और भ्रम पैदा कर सकती हैं। असुरक्षाएं मन की शांति को नष्ट करती हैं।
- समय-समय पर स्वास्थ्य जांच करवाएं
यह आपके स्वास्थ्य पर नज़र रखने और अपना ख्याल रखने के लायक है। रोकना आत्म-सम्मान की कमी का संकेत कर सकता है, और यह बदले में जिस तरह से हम दुनिया को देखते हैं और दूसरों को हमारे साथ बातचीत करने के तरीके को प्रभावित करते हैं। अपने प्रति दयालु बनें।
- जायजा लेते हैं
समय-समय पर यह जांचना एक अच्छा विचार है कि क्या आप अपने जीवन की गुणवत्ता से संतुष्ट हैं। क्या आपको अपनी नौकरी पसंद है आपका रिश्ता? क्या आप सही रास्ते पर हैं? मन की शांति बहाल करने के लिए आवश्यक समायोजन करें।
- आपके पास लक्ष्य हैं
यह संख्या 12 से संबंधित है। सही दिशा में मार्ग पर जारी रखने के लिए उद्देश्य और हमें उद्देश्य की भावना देना है। अपने लक्ष्य "स्मार्ट" बनाएं: एस = विशिष्ट, एम = औसत दर्जे का, ए = प्राप्त करने योग्य, आर = यथार्थवादी, टी = समयबद्ध।
- अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें
जीवन के लिए अपने दृष्टिकोण में अधिक लचीला होना सीखें। हमारी सोच जितनी कठोर है, हमारे कठोर विचारों के विपरीत स्थितियों का अनुभव करना उतना ही आसान है।
- पल में जियो
भविष्य के बारे में अतीत या आतंक के बारे में चिंता करने के बजाय, वास्तव में जीवन का आनंद लें । यह सब हम समय में इस क्षण है। जब हम वर्तमान में रहते हैं, तो अतीत और भविष्य की चिंताएं हमें चिंतित नहीं कर सकती हैं।
- मुखर होना
आपको यहां रहने का उतना ही अधिकार है और किसी अन्य व्यक्ति के रूप में एक राय है। जब हम निष्क्रिय या विनम्र हो जाते हैं, तो हम अपने आप को एक बुरा काम करते हैं। मुखर होना दूसरों (आक्रामक) के आगे आपकी जरूरतों या आपकी (पैसिव) के आगे आपकी जरूरतों के बारे में नहीं है। बल्कि, यह एक जीत की स्थिति से समझौता करने के बारे में है।
- अपने मन की बात कहें
आप जो सोच रहे हैं, उसे कहने से न डरें। यह मुखर होने के साथ हाथ से जाता है। जीवन में आप जो चाहते हैं, वह मांगें। यदि आप नहीं पूछते हैं, तो आप प्राप्त नहीं करते हैं।
- इसे जाने दो
कुछ चीजें हैं जिन्हें बस बदला नहीं जा सकता, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें। अपने नुकसान में कटौती करने और अलग होने के लिए जानना, शांति और आंतरिक शांति प्राप्त करने के लिए एक कदम है
- अपराधबोध का विरोध करें
अपराधबोध एक नकारात्मक भावना है जो मन की शांति को दूर करती है। यद्यपि यह हमें (विपरीत दिशा में) प्रेरित कर सकता है, फिर भी यह एक विषैला भाव है। अपने अपराध बोध के कारणों को चुनौती दें ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप खुद पर अनावश्यक दबाव नहीं डालेंगे।
- कृतज्ञता का रवैया अपनाएं
हमारे जीवन की सभी चीजों पर ध्यान केंद्रित करना, जिनके लिए हम आभारी हैं, यह मन की शांति को बढ़ावा देती है और हमें याद दिलाती है कि हमेशा सकारात्मक पहलू होते हैं । कभी-कभी हमें सिर्फ अपने विवेक को धकेलना पड़ता है।
- दूसरों के साथ जुड़ें
जीवन के सच्चे सुखों में से एक जीवन को दूसरों के साथ साझा करना है और यह जानना है कि दूसरे हमारे पास हैं । हम अकेले महसूस करते हैं और महसूस किया गया अनुभव भलाई की एक शानदार भावना की अनुमति देता है ।
- धीरे करो
आज आपको सब कुछ क्यों करना है? अक्सर, हम खुद पर यथार्थवादी दबाव डालते हैं जब ऐसा करने की कोई आवश्यकता नहीं होती है। अपनी अधीरता को चुनौती दें, जागरूक रहें और पल में जीवन का आनंद लें।
मन की शांति प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तरीके खुद को सच मानते हैं, यह स्वीकार करते हुए कि जीवन अनिश्चित है और आपके सोचने का तरीका है। हम में से कई लोग मानसिक रूप से खुद को "यातना" देते हैं जो हम खुद से कहते हैं।
अपने सकारात्मक विचारों पर भरोसा करें, नकारात्मक लोगों पर कम ध्यान दें और इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप जीवन में किसके लिए आभारी हैं, और आप मन की आंतरिक शांति के लिए अपने रास्ते पर अच्छी तरह से होंगे।
इन सभी युक्तियों को अमल में लाएं और आप देखेंगे कि आप किस तरह से शांति और आंतरिक शांति को प्रभावी ढंग से प्राप्त कर सकते हैं, इस प्रकार अपने पूरे जीवन को बेहतर बना सकते हैं।
लेखक: JoT333, hermandadblanca.org परिवार के संपादक
