जिगर उन अंगों में से एक है जो शरीर में सबसे अधिक काम करता है। 500 से अधिक कार्यों के लिए जिम्मेदार, जिगर चयापचय, प्रतिरक्षा प्रणाली, पाचन तंत्र और विषहरण प्रणाली में एक आवश्यक भूमिका निभाता है।

लिवर अधिक सामान्यतः विषहरण अंगों के मुख्य अंग के रूप में जाना जाता है। डिटॉक्स डिटॉक्सिफिकेशन के लिए कम है। यह एक शब्द या ऐसा कुछ नहीं है जो वजन घटाने वाले पेशेवरों द्वारा किया गया था। यह प्रक्रियाओं की एक सच्ची महत्वपूर्ण श्रृंखला है जो आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन के माध्यम से स्वस्थ और रोग मुक्त रखती है। लिवर वहां मौजूद हर लीटर खून को फिल्टर करता है, जिसका मतलब है कि यह आपके शरीर को उस नुकसान से बचाने के लिए दिन-रात काम कर रहा है, जो टॉक्सिन्स आपको कर सकते हैं।

यकृत आपके सभी हार्मोनों को छानने और संसाधित करने के लिए भी जिम्मेदार है। यदि आपका लिवर ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो इससे हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जैसे अतिरिक्त एस्ट्रोजन, दोषपूर्ण इंसुलिन का उत्पादन और बहुत कुछ। यदि यह किसी भी प्रकार का हार्मोनल असंतुलन है, तो अपने जिगर पर थोड़ा ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है।

विष क्या हैं?

विषाक्त पदार्थ पदार्थ होते हैं जो शरीर के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ये भारी धातु, मुक्त कण और चयापचय के अंत उत्पाद जैसी चीजें हैं। वे रासायनिक प्रक्रियाओं के माध्यम से आपके शरीर के भीतर उत्पादित होने के अलावा भोजन, हवा और पानी के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। आपको विषाक्तता और कोशिका क्षति से बचाने के लिए, जिगर विषाक्त पदार्थों के रक्त को साफ करने में मदद करने के लिए दो चरणों में काम करता है।

लिवर डिटॉक्सिफिकेशन

जिगर आपके शरीर को दो चरणों में detoxify करता है:

चरण 1 : चरण एक में, जिगर एक विष ले जाएगा और ऑक्सीकरण, कमी या हाइड्रोलिसिस के माध्यम से इसे कम हानिकारक विष में परिवर्तित कर देगा। सीधे शब्दों में कहें तो लीवर कुछ ऐसा बनाता है जो कभी रासायनिक प्रतिक्रिया के जरिए बहुत कम विषाक्त होता था। यह प्रक्रिया अन्य विषैले उप-उत्पादों का निर्माण करती है जिन्हें एंटीऑक्सिडेंट्स के अंतर्ग्रहण और विषहरण के दूसरे चरण में बेअसर होना चाहिए।

चरण 2 : चरण दो में, जिगर विष के लिए एक नियामक अणु को बांधता है, जो इसे और भी कम विषाक्त बनाता है। फिर विष को संसाधित किया जाता है, ताकि यह पानी में घुलनशील हो जाए, जिसका अर्थ है कि शरीर अब इसे मूत्र के माध्यम से आसानी से बाहर निकाल सकता है। अधिकांश विषाक्त पदार्थ वसा में घुलनशील अवस्था में अपनी यात्रा शुरू करते हैं जो शरीर के लिए उत्सर्जित करना बहुत मुश्किल है।

चरण एक और दो लिवर डिटॉक्सिफिकेशन होने के लिए सुरक्षित रूप से एक साथ काम करना चाहिए। यदि आप सही खाद्य पदार्थ नहीं खा रहे हैं, यदि एक चरण दूसरे चरण की तुलना में तेज गति से काम कर रहा है या यदि आप अपने विष प्रणाली को ओवरलोड कर रहे हैं, तो आपको समस्याएं हो सकती हैं।

आपके लिवर को डिटॉक्सीफाई करने के कई कारण हो सकते हैं जो एक अच्छा विचार हो सकता है। यहाँ एक जिगर detoxification करने पर विचार करने के 7 कारण हैं:

1। आप संतृप्त वसा और प्रसंस्कृत वसा से समृद्ध आहार खाते हैं: यदि आप बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जिसमें प्रसंस्कृत वसा (मार्जरीन, कैनोला तेल, मकई का तेल और मूंगफली का तेल), तले हुए खाद्य पदार्थ या बहुत सारे गैर-खाद्य पदार्थ शामिल हैं पशु मूल के कार्बनिक, आपका जिगर अतिरिक्त समय काम करेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन सभी खाद्य पदार्थों को जिगर द्वारा संसाधित करने की आवश्यकता होती है और टूटने और पचने में मुश्किल होती है। पचने पर वे बड़ी मात्रा में विषैले उप-उत्पाद भी बनाते हैं।

2। क्या आप प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर आहार खाते हैं? ठीक उसी तरह जैसे कि वसा को संसाधित करते समय लीवर ओवरलोड हो जाता है, प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि सफेद ब्रेड, सफेद पेस्ट्री, शक्कर पेय और मिठाई, सभी की मांग होती है आपके जिगर से अतिरिक्त प्रयास आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए, साथ ही इन खाद्य पदार्थों में मौजूद विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए। प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार खाने का मतलब होगा कि आपका लिवर ओवरटाइम काम कर रहा है।

3। अल्कोहल या प्रिस्क्रिप्शन दवाओं का सेवन: लिवर को आपके द्वारा निगले जाने वाले हर एक पदार्थ को छानना पड़ता है, और अल्कोहल और दवाएं फिल्टर करना सबसे मुश्किल काम है। समय की अवधि में इनमें से कई पदार्थों के अत्यधिक सेवन से जिगर की क्षति हो सकती है, जिसमें फैटी लीवर या लीवर का सिरोसिस शामिल है। ये पदार्थ वास्तव में आपके जिगर के उचित कामकाज को बाधित कर सकते हैं, जिससे यह विषाक्त हो सकता है।

4। आप प्रदूषित हवा में सांस लेते हैं: जिस हवा से आप सांस लेते हैं, वह अद्भुत और शुद्ध या भारी और दूषित हो सकती है। यदि आप कार निकास, एयर कंडीशनिंग, सफाई उत्पादों, दूसरे हाथ (या पहले हाथ) के धुएं, और अन्य औद्योगिक उप-उत्पादों के संपर्क में रहते हैं, तो आपके जिगर को बढ़ावा देने की आवश्यकता हो सकती है। सभी विषाक्त पदार्थ जो आप फेफड़ों से सांस लेते हैं, उन्हें संसाधित होने के लिए जिगर से गुजरना चाहिए। इसका मतलब है कि विषाक्त हवा एक अतिभारित यकृत को जन्म दे सकती है।

5। आपको पर्याप्त नींद और आराम नहीं मिलता है : जिगर के लिए बेहतर प्रदर्शन करने के लिए, पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। सुबह 1 से 3 के बीच लिवर अधिक सक्रिय होता है। यदि आप लीवर के संचालन में गहरी नींद लेने के लिए जल्दी बिस्तर पर नहीं जा रहे हैं, तो आपके पास अपना काम ठीक से करने के लिए आवश्यक समय या स्थान नहीं हो सकता है। यकृत के इष्टतम कामकाज के लिए पर्याप्त आराम आवश्यक है।

6। आप बहुत अधिक व्यायाम करते हैं: यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि व्यायाम करने से मुक्त कण उत्पन्न होते हैं? अब, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मुक्त कणों के उत्पादन से बचने के लिए व्यायाम नहीं करना चाहिए। इसके विपरीत, रक्त और आपके लसीका को पंप करने के लिए पर्याप्त गतिविधि करना आवश्यक है ताकि वे यकृत के माध्यम से अधिक कुशलता से आगे बढ़ें, जो कि विषहरण प्रक्रिया का समर्थन करता है। हालांकि, जब आप बहुत अधिक व्यायाम कर रहे हैं, तो आप मुक्त कणों का उत्पादन करना शुरू कर देंगे कि जिगर में ठीक से और समय पर ढंग से निपटने के लिए संसाधन नहीं हो सकते हैं। यदि आप प्रशिक्षण में अतीत या अतीत हैं, तो आपको अपने जिगर को तोड़ने और कुछ प्यार देने की आवश्यकता हो सकती है।

7। आप एक सामान्य कम पोषक तत्व वाला आहार खाते हैं: लिवर डिटॉक्सीफिकेशन के दो चरण उनके कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का जवाब देते हैं। उदाहरण के लिए, पहला चरण विटामिन सी, फोलिक एसिड, विटामिन बी 3 और बी 6 और विटामिन ई की एक स्थिर आपूर्ति पर आधारित है, बस कुछ का नाम लेने के लिए। दूसरे चरण के लिए व्यक्ति को आवश्यक अमीनो एसिड जैसे कि ग्लाइसिन और टॉरिन, साथ ही कैल्शियम के कई स्रोतों का सेवन करना चाहिए। यदि आप एक ऐसा आहार खा रहे हैं जो पोषण में कम है, (जो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार है, या ऐसा आहार जो आपको सामान्य रूप से पर्याप्त भोजन और कैलोरी प्रदान नहीं करता है) तो इसे डिटॉक्स करना आवश्यक हो सकता है। लीवर, क्योंकि एक संभावना है कि यह विषाक्त पदार्थों द्वारा आक्रमण किया जाएगा कि यह पोषक तत्वों की कमी के कारण सामना करने में सक्षम नहीं है।

3 लिवर को डिटॉक्स करने के लिए हेल्दी और रिच रेसिपी

यदि आपको लगता है कि आपके जिगर को बढ़ावा देने की आवश्यकता हो सकती है, तो कुछ हफ्तों के लिए अपने दैनिक आहार में इन व्यंजनों में से एक को जोड़ने का प्रयास करें।

1। जिगर को बढ़ावा देने के लिए चुकंदर / चुकंदर का रस:

1 चुकंदर
1 गाजर
1 छिलका नींबू
1 मुट्ठी अजमोद

निर्देश: एक रस निकालने के माध्यम से सभी सामग्री डालें और आनंद लें।

2। जिगर विषहरण के लिए तीव्र हरे रस:

1/2 ककड़ी
2 कप केल / काले गोभी
1 छिलका चूना
1 कप चर्ड
1/2 नींबू का छिलका

निर्देश: एक रस निकालने के माध्यम से सभी सामग्री डालें और आनंद लें।

3। जिगर विषहरण के लिए खट्टे का रस:

2 छिलके वाले संतरे
1/2 अजवाइन की डंठल
1 छिलका नींबू
सिंहपर्णी पत्तियों का आधा कप (या एक और कड़वा हरी पत्ती)
1/2 कप अजमोद

निर्देश: एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को रखें और चिकनी होने तक मिलाएं। Disfruta1
जिगर सहायक खाद्य और जड़ी बूटी बोनस

यहां उन खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है, जिन्हें आप अपने लीवर डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए नियमित रूप से खा सकते हैं:

बीट
गाजर
चूना
Limas
गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां
प्याज और लहसुन जैसे समृद्ध पदार्थ
कुरकुरे सब्जियां जैसे ब्रोकोली, गोभी और फूलगोभी

उपचार योजना के रूप में जड़ी-बूटियों का उपयोग शुरू करने से पहले एक प्राकृतिक चिकित्सक, हर्बलिस्ट या अन्य योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है।

बीट रूट: एक पूरक के रूप में लिया गया, बीट रूट अशुद्धियों के जिगर को साफ करने में मदद कर सकता है।

कड़वी घास: यह आपके जिगर को पित्त, वसा के पाचन में एक आवश्यक कार्य करने में मदद करेगी। ये जड़ी बूटियां सामान्य रूप से यकृत के कार्य का समर्थन करने में मदद कर सकती हैं।

बर्डॉक रूट: बर्दॉक रूट एक बहुत कड़वी जड़ है जो एक शक्तिशाली रक्त शोधक है। यह आपके जिगर को उसके रक्त निस्पंदन कार्य में सहायता करेगा।

डंडेलियन रूट: डैंडेलियन रूट लीवर की सफाई का समर्थन करने के लिए काम करता है।

दूध थीस्ल : दूध थीस्ल जिगर के ऊतकों को साफ करने और उनकी मरम्मत करने का काम कर सकता है। यह सबसे आम यकृत समर्थन जड़ी बूटियों में से एक है।

स्पैनिश अनुवाद: लाइफ़ ल्युसिड टीम www.unavidalucida.com.ar सभी स्पेनिश अनुवाद अधिकार के साथ। अंग्रेजी में स्रोत: youngandraw.com

7 कारण क्यों आप अपने जिगर और detoxify करने के लिए 3 पौष्टिक व्यंजनों detoxify करने की आवश्यकता हो सकती है