एलियट रोरेस द्वारा प्राकृतिक खाद्य पदार्थ

वे खाद्य पदार्थ जो किसी भी भौतिक या रासायनिक औद्योगिक प्रक्रिया के अधीन नहीं हैं, वे आमतौर पर हानिकारक नहीं होते हैं:
1) ।- ताजे एसिड वाले फल : ब्लैकरंट, ब्लैकबेरी, लेमन, ऑरेंज, क्वाइन, पीच एप्पल, स्ट्रॉबेरी, आदि।

2) ।- मीठे ताजे फल : अनार, अंजीर, अंगूर, तरबूज, तरबूज, खुबानी, चेरी, काकी, कीनू, सुनहरा नारंगी अनाज, कस्टर्ड सेब, आदि।

3) .- सूखे फल : किशमिश, सूखे अंजीर, prunes, खजूर, सूखे खुबानी, आदि।

4) .- कच्चे गैर-छिड़के हुए हरे पत्ते : एस्केरोल, पालक, वॉटरक्रेस, चार्ड, गोभी, अजवाइन, मूली, गाजर, एलील, शलजम, आदि।

5) ।- सब्जियां : मटर, ककड़ी, हरी बीन्स, और ध्यान से: टमाटर, बैंगन और सेम।

6) .- सूखे समुद्री शैवाल पाउडर : नमक या चोकर के बजाय प्रति प्लेट एक बड़ा चम्मच लें।

7) .- ताजे या सूखे औषधीय और सुगंधित पौधे जो ट्रेस तत्वों से भरपूर होते हैं।

8) .- बल्ब : लहसुन, लीक, प्याज, यदि संभव हो तो कच्चा।

9) ।- जड़ें : अजवाइन, शलजम, मूली, गाजर और चुकंदर।

10) .- कंद : आलू, चुफा, शकरकंद, शकरकंद, कसावा इत्यादि।

11) ।- खाद्य मशरूम : मशरूम, फ्रेजोलिस, रॉबेलोन आदि।

मॉडरेशन में उपयोग करने के लिए प्राकृतिक खाद्य पदार्थ।
यह दूसरी सूची पिछले वाले की तुलना में कम स्वस्थ है, इसलिए उन्हें मॉडरेशन में लिया जाना चाहिए:

1) .- शराब बनानेवाला है खमीर ।

2) ।- सोया और उसके डेरिवेटिव ।

3) ।- बादाम, जैतून, गोलियां,

4) .- नियंत्रित पशुओं से ताजा कच्चा दूध ।

5) .- अपरिष्कृत वनस्पति तेल ।

6) ।- साबुत अनाज और उनके डेरिवेटिव।

7) ।- ओलेगिनस फल : हेज़लनट्स, बादाम, नारियल, नट्स, पाइन नट्स।

8) .- फलियां: चीकू, बीन्स, बीन्स, दाल।

अनुशंसित नहीं खाद्य पदार्थ:
ये उत्पाद, प्राकृतिक होने के बावजूद, अनुशंसित नहीं हैं क्योंकि वे आमतौर पर शरीर के लिए विषाक्त होते हैं।
1) ।- कोको, कॉफी, चाय और कोला ।

2) .- गर्म मिर्च और अन्य प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग जठरांत्र में मसालों के रूप में किया जाता है।

3) ।- मशरूम और अखाद्य मशरूम।

4) .- तम्बाकू और कुछ पौधों को ड्रग्स माना जाता है।

5) .- छोटे पौधों का इस्तेमाल किया जाता है, भले ही वे छोटी खुराक में उपयोग किए जाते हों

6) .- शराब और किसी भी शराब जैसे किण्वित पेय।

स्वास्थ्य के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थ:
1) ।- सफेद चीनी (खनिज लवणों की कमी)।

2) .- परिष्कृत आम नमक । यह उच्च डिग्री के लिए हानिकारक है।

3) .- सफेद आटा । इसकी उच्च स्टार्च सामग्री के कारण। पूरे गेहूं का आटा अलग होता है क्योंकि इसमें अनाज की भूसी होती है।

4) .- किसी भी डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ जिसमें रासायनिक संरक्षक होते हैं।

अनुशंसित पेय:
केवल अनुशंसित प्राकृतिक पेय शुद्ध वसंत पानी पीने योग्य माना जाता है।
गैस्ट्रिक रस के कमजोर पड़ने से बचने के लिए सभी पेय हमेशा भोजन के बाहर लेना चाहिए, जो पाचन में बाधा उत्पन्न करता है।

अप्रत्यक्ष और अनुशंसित संयोग नहीं:
1.- दूध के साथ कॉफी।
2.- मक्खन के साथ रोटी।
3.- सफेद रोटी
4.- मक्खन।

5. जाम।

द्वारा: एलियट राउर, आहार विशेषज्ञ।

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