वैकल्पिक उपचार, अनिद्रा पर काबू पाने के लिए प्राकृतिक विकल्प
आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं, खाद्य पदार्थ जो आपको रात में आराम करने में मदद करते हैं और कुछ खाद्य पदार्थों से बचते हैं जो आपको सोते रहने से रोकते हैं।
सोने में परेशानी होने से केवल रात में ही परेशानी नहीं होती है, जो लोग इससे पीड़ित होते हैं, वे दिन में नींद न आना, मूड और ऊर्जा की कमी से पीड़ित होते हैं, मैं आपको निर्भरता पैदा किए बिना विकार को हल करने के लिए कुछ विकल्प देता हूं। ।
अनिद्रा से पीड़ित एक व्यक्ति को रात में सोते समय कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, लेकिन यह दिन के दौरान आराम की इस कमी के परिणामों को भी प्रकट करता है, सुबह की सुस्ती का सामना करता है; विचारों, योजना, गणना की पीढ़ी में समन्वय की कमी; moodiness; थकावट, थकान और सुस्ती।
वे कारक जो कुछ दवाएँ लेने से अनिद्रा की स्थिति पैदा कर सकते हैं जो सतर्कता पैदा करती हैं (एम्फ़ैटेमिन, सिम्पेथोमिमेटिक्स, कॉफ़ी इत्यादि), तनाव से संबंधित, अत्यधिक खिला के कारण। निशाचर, शामक दुर्व्यवहार, मध्याह्न परिवर्तन (मुख्यतः यात्राओं पर), आतंक हमले, सामान्यीकृत चिंता विकार और अवसाद ।
इस समस्या को कम करने के लिए, सहिष्णुता और निर्भरता पैदा करने वाली दवाओं का उपयोग किया जा सकता है, प्रभाव का अनुपालन करने के लिए समय के साथ अधिक खुराक की आवश्यकता होती है, या अधिक नुकसान होता है, अन्य हनी दवाओं को जोड़ा जाता है। नैतिकता, जो तथाकथित सम्मोहक कॉकटेल का गठन करती है।
अनिद्रा के खिलाफ प्राकृतिक विकल्प लत या निर्भरता का कारण नहीं बनते हैं। न ही वे सजगता को बदलते हैं, वे सुबह की सुस्ती का कारण नहीं बनते हैं, वे यकृत समारोह में परिवर्तन नहीं करते हैं, और व्यक्ति किसी भी समय उन्हें बाधित कर सकता है।
प्राकृतिक विकल्पों में से वनस्पति दवाएं हैं जिनमें गाबा-ए रिसेप्टर्स के लिए आत्मीयता है, वे औषधीय पौधे हैं जो उन्हीं रिसेप्टर्स के लिए बाध्य होंगे जो चिंताजनक या अवसादों के लिए मौजूद हैं, लेकिन इन के प्रतिकूल प्रभाव पैदा किए बिना।
हम इस समूह वेलेरियन, हॉप्स, कड़वे नारंगी, नींबू बाम, पैशनफ्लॉवर और कावा के भीतर उल्लेख कर सकते हैं। ये सभी औषधीय पौधे हैं जिनमें इस संबंध में बहुत सारे काम हैं और यहां तक कि उनमें से कई को एक साथ मिलाया जा सकता है ताकि प्रभावों का समन्वय किया जा सके।
यह जलसेक और आराम चाय के पेय पीने की सिफारिश की जाती है, जहां वेलेरियन, चूना और लेमनग्रास का जलसेक बाहर खड़ा है।
अन्य प्राकृतिक प्रस्ताव भोजन में पाए जाते हैं, लेट्यूस, जिसका "कैबिटो" (पत्ती से पहले सबसे कठिन ट्रंक) प्राकृतिक डायजेपाम (वेलियम दवा) का एक समृद्ध स्रोत है। टारगॉन और अपरिपक्व आलू कंद delorazepam (चिंताजनक दवा) के स्रोत हैं, तथाकथित सेंट जॉन वॉर्ट में मेलाटोनिन, एक प्राकृतिक हार्मोन होता है जो परिवर्तित नींद चक्रों को नियंत्रित करता है।
ये पौधों के सूखे अर्क हैं, जो टैबलेट, ड्रेजे या कैप्सूल प्रस्तुतियों में पाए जा सकते हैं। अनिद्रा से पीड़ित व्यक्ति की स्थिति की गंभीरता के अनुसार, अनुशंसित खुराक को उपचार पेशेवर के प्रभारी होना चाहिए।
ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमें सोने जाने से पहले खाने से बचना चाहिए, और सुबह इनका सेवन करना चाहिए जैसे कि संतरे और कीवी (विटामिन सी से भरपूर), लाल मीट और सॉस, चाय या कॉफी जैसे संक्रमण, क्योंकि वे एक एमिनो एसिड में समृद्ध हैं जिसे कहा जाता है कैटेकोलामाइंस के संश्लेषण में शामिल थायरोक्सिन जो हमें सचेत करते हैं और जागने के दौरान बढ़ जाते हैं।
