उस ध्यान का उल्लेख करना दिलचस्प है, जो कुछ ऐसा है जिसे हम तटस्थ के रूप में पा सकते हैं या अनुभव कर सकते हैं, एक सामंजस्यपूर्ण ताल या निरंतरता हो सकती है।
श्वास लेने की प्रक्रिया का निरीक्षण करें
जब आप प्रारंभिक चरणों में से एक का ध्यान करना शुरू करते हैं, तो सांस लेने की प्रक्रिया का निरीक्षण करना है, अगर हम ध्यान से देखें तो सांस खुद से अच्छी या बुरी नहीं है, यह केवल सांस लेना है एन। यह इस प्रक्रिया को बाध्य नहीं करना महत्वपूर्ण है, अगर हम आमतौर पर उत्तेजित होते हैं तो केवल इसका निरीक्षण करना और प्रक्रिया में बिना किसी हेरफेर के हमारा ध्यान आकर्षित करना महत्वपूर्ण है, इस समय यह है जब हम अनुभव कर सकते हैं कि कैसे कुछ मौजूद होना शुरू होता है हमारे ध्यान में एक लय।
ध्यान एक पूरी तरह से व्यक्तिगत प्रक्रिया है, इसीलिए चाहे आप कितनी भी लय में हों, उत्तेजित या निर्मल, धीमे या तेज, यह केवल खुद पर निर्भर करता है कि हम दिन के दौरान क्या अनुभव करते हैं, अगर हम गुस्से में हैं, अगर हम दुखी हैं या ऊर्जा के बिना हैं, सभी की अपनी प्रक्रिया है।
मन को उसकी स्वाभाविक स्थिति में बसाओ
उदाहरण के लिए, मन को उसकी प्राकृतिक स्थिति में बसाने के ध्यान में, यह देखा जा सकता है या महसूस किया जा सकता है कि साँस लेना नींद के बिना सोने के बहुत समान है, ध्यान के ध्यान में सामान्य रूप से एक ठहराव के साथ साँस लेना है। अधिक लंबे समय तक जिसमें आप सचेत रूप से भाग लेते हैं और यह इरादा है कि आप सांस लेने की प्रक्रिया के अधिक से अधिक चौकस हो जाते हैं।
जिस वस्तु के साथ हम सांस लेते हैं उसका ध्यान में अनुभव लगभग असंभव है, वास्तव में सारी ऊर्जा उस वस्तु पर केंद्रित है जिस पर हम ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, यह एक ध्वनि हो सकती है, अंतरिक्ष में जगह और उन्नत ध्यान के मामले में हैं बुध या पूर्ण मंडल दृश्य जो कुछ जटिल है लेकिन हमारे मन और हृदय के विकास के लिए काफी लाभदायक है।
लेकिन हम यह कैसे जानते हैं कि हमारे ध्यान में क्या लय है? पहली बात यह है कि इस प्रक्रिया को बल देने के लिए नहीं है, दूसरा यह है कि इस पर ध्यान दिया जाए, जिस समय हम बहुत ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, हम वास्तव में देख सकते हैं कि हमारे ध्यान की लय क्या है। हमारे श्वास के समान, अन्य मामलों में यह कुछ वैसा ही है, जैसा कि हमारे पास होने पर सांस लेना, बिना कुछ किए और बिना किसी संदेह या चिंता के जारी करने पर आराम किया जाता है।
कोई अपेक्षा या एजेंडा नहीं ...
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि जब हम ध्यान करते हैं कि हम इसे बिना "एजेंडा" के बिना करते हैं, तो यह अनुभव की अपेक्षाओं के बिना होता है, पूर्वनिर्मित परिणाम प्राप्त करने की इच्छा के बिना, अतीत या भविष्य पर ध्यान केंद्रित किए बिना, जो अभी तक नहीं हुआ है, बस वर्तमान क्षण में आराम करें, ठीक उसी क्षण आप ध्यान की लय को महसूस कर सकते हैं, जिस पर केवल ध्यान दिया जाना चाहिए, बिना इसमें हेरफेर किए, इसे प्रवाह या जाने दें।
जब हम ध्यान की लय के बारे में बहुत अधिक सोचते हैं तो हम इस प्रक्रिया में हेरफेर करने के लिए मोह में पड़ सकते हैं और इसमें बाधाएं उत्पन्न कर सकते हैं, जैसे कि चिपटना और व्याकुलता, इसलिए इस विषय के बारे में जानना जरूरी है बिना नाटक किए या खुद को खोजने के लिए मजबूर करना, अगर हम ध्यान करें यह लय लगातार और अधिक गहराई से स्वचालित रूप से प्रकट होगी, क्योंकि यह एक संकेत है कि हमारा ध्यान अधिक से अधिक स्थिर हो जाता है।
योग्य शिक्षकों के साथ ध्यान ...
जैसा कि योग्य शिक्षकों के साथ ध्यान करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, याद रखें कि हम अपने इंटीरियर के साथ, अपने दिमाग के साथ काम कर रहे हैं और अगर हम इसे विश्वसनीय शिक्षक के साथ नहीं करते हैं तो परिणाम शून्य हो जाएंगे, वे हमारे अहंकार या व्यक्तिगत महत्व को मजबूत करेंगे और हम अपनी भावनाओं को मजबूत करने का जोखिम उठाते हैं। ईर्ष्या या ईर्ष्या की तरह संपादन नहीं। बहुत सावधान रहना जरूरी है।
गहन ध्यान की लय कोई और नहीं बल्कि शांति, शांति और शांति है, जिसे हमें किसी व्यक्ति को मजबूर या लेबल किए बिना व्यक्तिगत रूप से खोजना होगा।
यूटीओआर के लिए: श्वेत ब्रदरहुड के महान परिवार के सहयोगी पिलर वोज़्केज़
