रीढ़, संतुलन और जागरूकता

मुख्य भूमि पर पहले इंसानों ने अपने दो हिंद पैरों पर उठना शुरू कर दिया और वे बीपेड बन गए। इसके लिए धन्यवाद वे अपने हाथों से एक महान परिशुद्धता मोटर कौशल विकसित करने में सक्षम थे, एक तथ्य जो स्पष्ट है कि हमारी प्रजातियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण था।

वर्तमान में, कम पीठ दर्द और रीढ़ की हड्डी की समस्याएं दूसरी स्थिति है, ठंड के बाद, पश्चिमी आबादी द्वारा पीड़ित। गतिहीन जीवन और व्यायाम की कमी के अलावा, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हमारे भावनात्मक और मानसिक प्रभावों के तहत शरीर की मुद्रा बदल रही है। यह संदेह से परे है कि एक व्यक्ति एक अलग मुद्रा अपनाता है यदि वह हंसमुख है या यदि वह उदास है। अगर हम ऊर्जावान महसूस करते हैं तो हम तनाव में हैं। लेकिन अगर हम थक जाते हैं तो हमारा आसन गिर जाता है।

यदि अतीत में हम शरीर की एक निश्चित प्रवृत्ति को बनाए हुए थे, तो वर्तमान में हम इस संबंध में एक नया चरण शुरू कर सकते हैं। यह एक संतुलित शरीर संरचना को प्राप्त करने के लिए एक मार्ग पर चलने के बारे में है, होने के सभी पहलुओं में एक संतुलन का परिणाम है। योग जैसी तकनीकें हैं जो इस तरह इंगित करती हैं, और कुंजी जागरूकता है। यह हमारे शरीर के बारे में अधिक जागरूक बनने के बारे में है: यह कैसा है, यह कैसे काम करता है, यह कैसे परस्पर संबंध रखता है, क्या कारण हमें असंतुष्ट करते हैं और संतुलन हासिल करने के लिए कौन से उपकरण हैं।

रीढ़ पर योग का शारीरिक कार्य आमतौर पर बहुत प्रभावी होता है, क्योंकि यह शरीर के संतुलन की तलाश करता है। इसका अभ्यास शरीर की जागरूकता को बढ़ावा देता है, पश्चात की आदतों को महसूस करने में मदद करता है, अनावश्यक तनाव और सबसे ऊपर, दिमाग को शांत करने और आत्मा को शुद्ध करने में मदद करता है, ताकि भौतिक शरीर अधिक प्रतिक्रिया देने में सक्षम हो यह सामंजस्यपूर्ण रूप से है। योग मुद्रा में तनाव को दूर करने का काम करता है। यह पेशकश के बारे में है, एक तरफ, तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम, और दूसरी ओर, कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करना।

पीठ के स्वास्थ्य को इंटरवर्टेब्रल डिस्क के स्वास्थ्य से निकटता से जोड़ा जाता है, जो समय के साथ सहन कर रहे दबाव के कारण अपरिहार्य रूप से घिस जाते हैं, और इसके अलावा इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि इंटरवर्टेब्रल डिस्क द्वारा प्राप्त दबाव बढ़ जाता है क्योंकि शरीर गुरुत्वाकर्षण के अपने अक्ष से दूर चला जाता है, चाहे वह एक फ्लेक्सियन हो या एक विस्तार, पार्श्वकरण या रोटेशन। स्तंभ यही कारण है कि क्षति के जोखिम को कम करने के लिए, रीढ़ के साथ किसी भी प्रयास को संभव के रूप में संरेखित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

सबसे आम और सरल अभ्यासों में से कुछ जो योग का अभ्यास रीढ़ को लचीला और स्वस्थ रखने के लिए प्रदान करता है, वे हैं ट्रंक का विस्तार, पैरों का लचीलापन, पार्श्व विस्तार ट्रंक, स्क्वैटिंग आसन, वैकल्पिक पार्श्व ट्विस्ट, गर्दन को मोड़ने के लिए डिकॉम्प्रेस और सरवाइकल को टोन करने के लिए, आदि।

आज, योग के अलावा, ऐसी अंतहीन तकनीकें हैं जो हमें एक ही समय में हमारी रीढ़ को फिट, लचीला और मजबूत बनाने में मदद कर सकती हैं। हमारी स्थिति में बदलाव का आधार दृढ़ता, इच्छा और विवेक की आदत को प्राप्त करना है।

यह प्रयास करने के लायक है, क्योंकि हमारी रीढ़ की देखभाल करने के लिए हमारी देखभाल कर रही है।

ब्लॉग: सद्भाव और योग
लिंक: http://armoniayyoga.blogspot.com/2014/05/la-columna-vertebral-equilibrio-y.html

रीढ़, संतुलन और जागरूकता