लंगर की तकनीक

एंकरिंग एनएलपी तकनीकों में से एक है जो आपको एक विशिष्ट भावनात्मक स्थिति में लाने में मदद करती है। अनजाने में हम अक्सर एंकर के संपर्क में होते हैं, उदाहरण के लिए, हम एक गीत सुन सकते हैं और एक निश्चित भावनात्मक स्थिति हो सकती है, क्योंकि वह संगीत यह हमें किसी या किसी स्थिति की याद दिलाता है, इसलिए जब हम उन नोटों को सुनते हैं, तो हमारी भावनाएं उस स्थिति में लौट आती हैं जब हम उस गीत को सुनते थे।

इसके अलावा एक इत्र या सुगंध को सूंघकर, हम अतीत से कुछ याद कर सकते हैं और उसी भावनात्मक स्थिति में प्रवेश कर सकते हैं जो हमारे पास थी । यदि, उदाहरण के लिए, एक नकारात्मक स्थिति में एक विशिष्ट गंध थी, अगर हम उसी सुगंध को फिर से एक और सुखद स्थान पर गंध करते हैं, तो हम अस्वस्थ महसूस करेंगे, क्योंकि हमारे पास पहले से ही लंगर होगा, और यह गंध नकारात्मकता से जुड़ी होगी ।

हम अच्छे भावनात्मक राज्यों के लिए एंकर बना सकते हैं। इसके लिए हम निम्नलिखित दो बिंदुओं का अनुसरण करते हैं:

1. भावनात्मक स्थिति क्या है हम चाहते हैं?

पहला कदम उस भावनात्मक स्थिति की पहचान करना होगा जिसे हम एंकरिंग में रखना चाहते हैं । सबसे आम मांग, शांति, सुकून, शांति या आनंद और उत्साह की स्थिति प्राप्त करना है। हम आमतौर पर नकारात्मक से सकारात्मक स्थिति में जाना चाहते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि हम उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हम वास्तव में प्राप्त करना चाहते हैं, और उस पर नहीं जो हम नहीं चाहते हैं, उदाहरण के लिए, यह सोचना गलत होगा - मैं नर्वस नहीं होना चाहता क्योंकि मस्तिष्क नकार की पहचान नहीं करता है न्य शब्द से घबरा गया है।

अगर हम सोचना शुरू करते हैं, तो मैं एक पीली बिल्ली नहीं देखना चाहता, निश्चित रूप से मन कल्पना में उस पीली बिल्ली को पैदा करेगा, तो आइए हम एक तरफ से इनकार करते हैं और हम पर ध्यान केंद्रित करते हैं हम कामना करते हैं । इनकार को बदलें, मैं बयान के बारे में नर्वस नहीं होना चाहता, मैं शांत रहना चाहता हूं।

उदाहरण के लिए हम आराम करने और रात में अच्छी नींद लेने के लिए एक लंगर बनाएंगे। एक बार जब हम स्पष्ट हो जाते हैं कि हम विश्राम की स्थिति बनाना चाहते हैं तो हम अगले बिंदु पर चले जाते हैं।

2. जब आप OBTAIN से बाहर निकलना चाहते हैं, तो आपको अपनी पहचान पर ध्यान देना चाहिए

अगला कदम हमारे जीवन की कुछ स्थिति के बारे में सोचना होगा जहां हमारे पास वह भावनात्मक स्थिति थी जिसे हम प्राप्त करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, हम रात को सोने के लिए आराम करना चाहते हैं। हमें कुछ अतीत का पता लगाना चाहिए, जहां हम बहुत आराम से रहे हैं और यथासंभव उस स्थिति की कल्पना करते हैं।

जब हम उस आराम के दिन की कल्पना करते हैं, तो आपको अपना हाथ अपनी छाती पर रखना होता है, इसलिए मन उस स्थिति को जोड़ता है, जिस स्थिति की आप कल्पना करने जा रहे हैं, उस स्थिति में अपना हाथ अपने सीने पर रखें। जितना अधिक विवरण आप कल्पना में डालते हैं और जितनी बार व्यायाम दोहराया जाता है, उतना ही बेहतर होगा।

एंकरिंग उदाहरण: जब मैंने अपना हाथ अपनी छाती पर रखा, तो मैंने अपनी आँखें बंद कर ली और रविवार की सुबह की कल्पना की कि मैं समुद्र तट पर जाने के लिए उठा हूं, जिस दिन मैं देर से सोने गया था। मैं समुद्र तट पर पहुंचा और जैसे ही मैं बिकनी और एक बेज टोपी के साथ तौलिया पर लेटा, मुझे बहुत सुकून मिला, बहुत नींद आई, मैंने समुद्र की लहरों की आवाज़ सुनी, मुझे ऐसा लगा जैसे सूरज ने मेरी त्वचा पर चोट की है।

हावभाव को आपकी छाती पर हाथ रखने की ज़रूरत नहीं है, आप अपनी पसंद का एक चुन सकते हैं, जैसे कि उंगली को निचोड़ना, अपनी कलाई को पकड़ना, अपनी उंगलियों को जोड़ना, अपने कान को निचोड़ना, आदि ... अधिक विवरण उस दिन याद किए जाते हैं, बेहतर काम करेगा यदि आप आकाश के रंग, कपड़े, सामान, संवेदना, गंध आदि की कल्पना भी कर सकते हैं।

एक बार उस दिन को सभी प्रकार के विवरणों के साथ कल्पना की गई है, आँखें बंद होने और छाती पर हाथ के साथ, मन पहले से ही उस आरामदायक समुद्र तट दिन के साथ छाती पर हाथ के उस आंदोलन से जुड़ा हुआ है, फिर एक रात हम घबरा गए थे और हम सो नहीं सके, जब हम अपना हाथ अपनी छाती से लगाते हैं, हम स्वचालित रूप से उस आरामदायक समुद्र तट के दिन को आराम करेंगे और विश्राम की स्थिति हमारे शरीर में वापस आ जाएगी।

आपको कल्पना के साथ बहुत अभ्यास करना होगा और अक्सर लंगर को दोहराना होगा, जितना अधिक आप दोहराएंगे, उतना अधिक स्वचालित होगा कि वह आपके हाथ को आपकी छाती तक लाएगा और विश्राम महसूस करेगा। मन की शक्ति अपार है और अभ्यास से हम अपनी भावनाओं में निपुण हो सकते हैं।

अभिनेताओं को एक भावनात्मक स्थिति से दूसरे में मिनटों में बदलने की बहुत आदत होती है। वे अपनी भावनाओं पर बहुत अच्छी तरह से हावी होते हैं, कई एंकरिंग तकनीक को बिना साकार किए ही अपनाते हैं, उदाहरण के लिए वे किसी कार्य को करने के लिए कपड़े बदलते हैं और कपड़े पहले से ही अपनी भावनाओं को बदल देते हैं क्योंकि वे उस कपड़े को उस रिहर्सल से जोड़ते हैं जो उनके पास था, मन उसे याद रखता है उन कपड़ों को निर्धारित करने का एक तरीका था।

यदि आपको कभी किसी विशेष कपड़े के साथ बहुत अच्छा अनुभव हुआ, तो अगली बार आपको किसी ऐसी चीज का सामना करना पड़ेगा जो भय पैदा करता है, यदि आप उन्हीं कपड़ों को पहनते हैं तो यह आपको सुरक्षा की खुराक देगा। यह अधिक या कम हद तक काम करता है, अभ्यास और स्थिति पर निर्भर करेगा। एंकरिंग तकनीक चमत्कार का काम नहीं करती है, लेकिन यह उच्च स्तर की भलाई में योगदान करती है, क्योंकि मन एक इंजन है जो शरीर पर हावी है।

छवि मोहम्मद अल हिंदी के सौजन्य से

- अधिक देखें: http://lamenteesmaravillosa.com/la-tecnica-del-anclaje#sthash.UvRANA2p.dpuf

लंगर की तकनीक