क्या आपको कभी लगता है कि आपको इतना गुस्सा आता है कि आप अपना नियंत्रण खो देते हैं? इतना चिल्लाना चाहते हो? क्या तुमने कभी किसी को कुछ करने के लिए गला घोंटना चाहा है जो वास्तव में आपको परेशान करता है? खैर, उन भावनाओं को क्रोध नामक एक भावना से आता है और बहुत सामान्य है।
क्रोध एक स्वस्थ भावनात्मक प्रतिक्रिया है जो प्रत्येक व्यक्ति अनुभव करता है। अन्य भावनाओं की तरह, इसका शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरीकों से स्वस्थ तरीके से इलाज किया जाना चाहिए। यदि ठीक से संभाला नहीं गया, तो इससे कई समस्याएं हो सकती हैं, जो हमारे जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करती हैं: दिल का दौरा, स्ट्रोक, नींद की बीमारी, मनोदशा और चिंता की समस्याएं (शायद कानूनी समस्याएं भी) कुछ नाम बताइए।
अस्वास्थ्यकर क्रोध के दो सबसे आम रूप हैं आंतरिक क्रोध और बाहरी क्रोध। आंतरिक क्रोध वह क्रोध है जिसे बोतलबंद किया जाता है और व्यक्त नहीं किया जाता है। बाहरी क्रोध वह क्रोध है जो अपमानजनक, आक्रामक और कभी-कभी खतरनाक तरीके से भी व्यक्त किया जाता है।
अपने गुस्से को काबू में रखने के लिए हमें अपने दिमाग और अपने दिल की बात सुननी होगी। यह तर्क और भावना का एक संयोजन है जो क्रोध की स्वस्थ अभिव्यक्ति की ओर जाता है। कैसा लगता है? आप कैसे अभिनय करना चाहते हैं? एक उपयुक्त प्रतिक्रिया क्या है? क्या वह व्यक्ति जिसे मैं गुस्से में खेद महसूस करता हूं? इन सवालों को जितना आसान हो उतना आसान पूछना हमारी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में बेहद उपयोगी है। न केवल वे आपको खुले दिमाग के साथ स्थिति के बारे में सोचने के लिए मजबूर करते हैं, बल्कि केवल आपको प्रतिक्रिया देने से पहले सोचने की प्रक्रिया आपको आश्वस्त करती है।
हालांकि, बेहतर क्रोध नियंत्रण के लिए, यह जानना आवश्यक है कि इसके कारण क्या हैं; और कभी-कभी इसके लिए एक अधिक जटिल प्रतिबिंब की आवश्यकता होती है जो चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।
स्रोत: http://www.blogdefarmacia.com/
क्रोध को अपने स्वास्थ्य को नष्ट न करने दें
