Umberto Eco ने apocal pticos की बात की और उन लोगों के बीच अंतर करने के लिए कहा जो सांस्कृतिक प्रगति रिपोर्ट (एकीकृत) की खबरों को स्वीकार करते हैं और उनका बचाव करते हैं और जो इसके बजाय उन्हें बिल्कुल खारिज करते हैं। मैं कहूंगा कि योग में जो परिवर्तन हो रहे हैं, उनके सामने मैं न तो सर्वनाश महसूस करता हूं और न ही एकीकृत। मैं उनकी खटास की निंदा नहीं करता, जैसा कि कई करते हैं, लेकिन मैं अन्य लोगों की तरह नहीं हूं।
हम इंस्टाग्राम योग के युग में रहते हैं, जहाँ कुछ योग शिक्षक एक ही समय के मीडिया पात्र हैं और ट्विटर पर या फेसबुक पर अनुयायियों की संख्या से उनकी प्रतिष्ठा को मापते हैं। इन लोगों के ego aside के बारे में अलग-अलग विचार छोड़कर, कभी-कभी मुझे लगता है कि यह इतना बुरा नहीं है जब तक यह योग को फैलाने का काम करता है। समस्या तब है जब लोग YouTube वीडियो के माध्यम से अभ्यास करना शुरू करते हैं, और एक ट्यूटोरियल के साथ शीर्षासन सीखने का नाटक करते हैं । न केवल यह पर्याप्त नहीं है, बल्कि यह बहुत खतरनाक हो सकता है ।
अधिकांश समय, ये वीडियो योग के कुछ आवश्यक पहलुओं की व्याख्या नहीं करते हैं, क्योंकि वे दर्शकों को पकड़ने के लिए सीमित अवधि तक समायोजित करने का प्रयास करते हैं। महत्वपूर्ण भौतिक पहलुओं पर ध्यान नहीं दिया जाता है, जैसे कि ध्यान, स्वयं की सीमाओं की खोज, और मनोवैज्ञानिक पहलुओं को भी छोड़ दिया जाता है।
योग के उन शारीरिक पहलुओं के बारे में जिन्हें आप YouTube पर नहीं सीखेंगे, मैं इन सात बातों पर प्रकाश डालना चाहता हूं:
1.- योग में तकनीक का सापेक्ष महत्व:
योग में आसनों की तकनीक को सीखना और परिष्कृत करना शामिल है। तकनीक आपको अपने शरीर को अधिक गहराई से काम करने की अनुमति देती है और आपको चौकस रखती है। जाहिर है आप एक वीडियो के माध्यम से आसन की तकनीक सीख सकते हैं। लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि तकनीक केवल परिवर्तन का एक साधन है, अपने आप में एक अंत नहीं है।
2.- ध्यान और ध्यान:
ध्यान और ध्यान योग का सार है: श्वास पर ध्यान, शरीर संदेश, ऊर्जा, यहां तक कि हमारे ध्यान की गुणवत्ता। अपने अभ्यास को गहरा करने का अर्थ है कि आप योग कैसे करते हैं, इस बारे में अपनी समझ को बढ़ाने के रूप में नई मुद्राओं को सीखना नहीं है। जब आप अपनी चटाई पर होते हैं, तो खुद के एक साक्षी बनें: यही असली चुनौती है। यह आत्म-अवलोकन बहुत जटिल हो सकता है अगर हमें कंप्यूटर स्क्रीन पर उपस्थित होना है।
3. की साँस लेने:
श्वास जीवन का ईंधन है (पारंपरिक रूप से "प्राण" कहा जाता है)। योग में, श्वास शरीर और मन के बीच एक सेतु का काम करता है, क्योंकि यह स्वचालित रूप से संचालित होता है, लेकिन होशपूर्वक नियंत्रित किया जा सकता है। श्वास तकनीक की आधारशिला है। इसे प्रभावी ढंग से उपयोग करना सीखना आपके अभ्यास को गहरा करने की कुंजी है, क्योंकि यह लचीलापन, शक्ति, धीरज और संतुलन बढ़ाता है।
4.- अपनी सीमा का अन्वेषण करें:
योग का एक और महत्वपूर्ण आयाम हमारी सीमाओं का पता लगाना है। और यह वह जगह है जहां YouTube से सीखना विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है: कई वीडियो एथलेटिक पुरुषों और महिलाओं को दिखाते हैं जो 15 सेकंड में बहुत जटिल आसन करते हैं (इंस्टाग्राम पर एक वीडियो की अधिकतम अवधि)। जाहिर है, कुछ भी नहीं कहा जाता है कि यह हर किसी के लिए नहीं है, कि ये लोग वर्षों से अभ्यास कर रहे हैं, और प्रतिरोध, लचीलापन, शक्ति और संतुलन के मामले में प्रत्येक शरीर की अपनी सीमाएं हैं। चोट से बचने के लिए, इन सीमाओं की पहचान करना और उनका सम्मान करना महत्वपूर्ण है। लेकिन हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि दर्द के ठीक पहले यह सीमा तय की गई है, और दिन-प्रतिदिन और सांस से सांस तक चलती है। योग में सीखने का एक अनिवार्य हिस्सा इस बिंदु को पहचानना और इसके चारों ओर घूमना है, हमारी "न्यूनतम सीमा" पर रहने से बचने के साथ-साथ "अधिकतम सीमा" से अधिक है।
5.- प्रतिक्रिया के रूप में दर्द:
जैसा कि योएल क्रेमर ने अपने लेख योग में आत्म-परिवर्तन के रूप में कहा है: "दर्द और तीव्रता के बीच के अंतर को जानना महत्वपूर्ण है।" यह वही लेखक चेतावनी देता है कि भय और महत्वाकांक्षा दो कारक हैं जो हमें पीड़ा और तीव्रता को भ्रमित कर सकते हैं। यदि हम डरते हैं, तो एक आसन की तीव्रता दर्द द्वारा व्याख्या की जा सकती है। यदि इसके बजाय हम महत्वाकांक्षा से अंधे हो जाते हैं तो हम अपनी सीमाओं से परे पहुंचने के लिए दर्द की उपेक्षा कर सकते हैं। "योग में अधिकांश चोटें महत्वाकांक्षा या ध्यान की कमी के कारण होती हैं, आमतौर पर दोनों, " क्रेमर कहते हैं। दर्द को प्रतिक्रिया के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, क्योंकि हमारे शरीर द्वारा दी गई जानकारी: यदि आप इसे अनदेखा करते हैं, तो आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
6.- बिजली लाइनों:
क्रेमर हमारी ऊर्जा को प्रसारित करने के महत्व को बताते हैं जब हम अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में योग का अभ्यास करते हैं, जिसे "ऊर्जा रेखा" कहा जाता है। ये रेखाएँ कंपन धाराएँ हैं जो प्रत्येक मुद्रा में विभिन्न दिशाओं में चलती हैं। यदि आप ध्यान दें तो आप शरीर में घूम रहे इन सूक्ष्म धाराओं को नोटिस कर सकते हैं, जो कि आश्चर्य की बात नहीं है अगर हम मानते हैं कि मानव शरीर में एक हाइड्रोलिक (संचार) और एक विद्युत (तंत्रिका) प्रणाली है।
7.- आसन को समझें:
अंतिम मुद्रा पाने की कोशिश करने से ज्यादा महत्वपूर्ण यह समझना है कि यह आसन कैसे काम करता है। मैं आमतौर पर अपने छात्रों को बताता हूं कि आसन में हमें हमेशा फॉर्म पर कार्य को प्राथमिकता देना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक आसन का अंतिम रूप इंस्टाग्राम पर किनो मैकग्लोर की तस्वीर पर फिट नहीं बैठता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि हम आसन के कार्य को समझते हैं, इसके लिए क्या है, और इसे अपने शरीर के लिए अनुकूल करें। “एक मुद्रा को समझना केवल दिमाग के साथ जानना नहीं है कि शरीर को कैसे स्थान दिया जाए। समझ तब होती है जब मांसपेशियाँ और तंत्रिकाएँ, जिनमें कोशिकाएँ भी शामिल होती हैं, जानती हैं कि आसन कैसे करना है। ” (जे। क्रेमर)
श्रेय: योएल क्रेमर द्वारा स्व-परिवर्तन के रूप में योग ।
http://insayoga.com/7-aspectos-esenciales-del-yoga-que-no-aprenderas-en-youtube/
