ताई ची की प्रस्तावना

ताई ची की विभिन्न शैलियाँ हैं, और प्रत्येक को विशेषताओं की एक श्रृंखला द्वारा दूसरों से अलग किया जाता है। इसके बावजूद, सभी स्कूलों का एक सामान्य लक्ष्य है: महत्वपूर्ण ऊर्जा का संरक्षण। इसके अलावा, सभी ताई ची के उपदेशों को भी साझा करते हैं, जो इस प्रकार हैं ।

ताई ची की 10 उपदेश

1.- सिर के ऊपरी हिस्से की ऊर्जा संरक्षित होनी चाहिए

हमें हमेशा सिर को सीधा रखना चाहिए और बिना झुके, सीधी लेकिन सुकून भरी गर्दन के साथ। इस तरह हम अपने उच्चतम बिंदु पर पहुंचेंगे। आसन नरम और प्राकृतिक होना चाहिए।

2.- छाती को नीचे करें और पीठ को ऊपर उठाएं

ताई ची में प्रदर्शन करने के लिए पदों में से एक यह है। इस तरह छाती को धीरे से शिथिल करना चाहिए, जिससे Qi des को Dan Tian तक उतरने की अनुमति मिलती है । स्पाइनल एक्सिस से बल को प्रोजेक्ट करने के लिए चेस्ट को रिलैक्स करने के लिए क्या मांगा जाता है।

3.- कमर को आराम दें

कमर को कैसे आराम करना है, यह जानना भी आवश्यक है, क्योंकि आपको यह ध्यान रखना है कि यह शरीर का केंद्रीय बिंदु है । अगर हम आराम से कमर रखेंगे तो ही हमारे पैर मजबूत होंगे और स्थिर मुद्रा बनी रहेगी।

4.- पूर्ण "शि" और खाली "एक्सयू" के बीच अंतर करना सीखें

यह जानना कि पूर्ण और खाली के बीच अंतर करना ताई ची चुआन का पहला सिद्धांत है । इस बिंदु पर हम देखते हैं कि यिन-यांग सिद्धांत एक बार फिर कैसे दिखाई देता है । उदाहरण के लिए, यह स्पष्ट है जब हम अपना सारा वजन एक पैर पर गिराते हैं। फिर, वह पैर भरा हुआ होगा, और दूसरा खाली, दोहरे वजन की त्रुटि देगा। आपको यह जानना होगा कि यह कैसे अलग किया जाए कि कदम भारी हों और स्थिति असहज और अस्थिर हो।

5.- अपने कंधों को नीचे करें और अपनी कोहनी को नीचे लाएं

ताई ची हाथ और कंधे के जोड़ों को आराम करना चाहती है, उन्हें ट्रंक के दोनों ओर स्वाभाविक रूप से छोड़ देना। यह शरीर को ताकत से बाहर निकलने से रोकेगा। हमें कुछ निश्चित उपग्रहों से भागना चाहिए जैसे कि कंधे से मांसपेशियों की ताकत का उपयोग।

6.- ऊर्जा का उपयोग करें और बल का नहीं

हमें ऊर्जा का उपयोग करना सीखना चाहिए, बल नहीं, कुछ ऐसा जो मन-मंशा "यी" पर निर्भर करता है, न कि शारीरिक बल पर । ताई ची का अभ्यास करते समय, पूरे शरीर को नसों, tendons, रक्त वाहिकाओं और हड्डियों को अनलॉक करने के लिए आराम करना चाहिए। यह सब आंदोलन की एक बड़ी स्वतंत्रता का परिणाम होगा।

7.- इकाई

ताई ची सुनिश्चित करता है कि पैरों से लेकर पैरों तक और कमर तक "क्यूई" को लगातार घूमना चाहिए, इस प्रकार शरीर के निचले हिस्से और ऊपरी हिस्से की एक इकाई प्राप्त होती है।

8.- आंतरिक और बाहरी सब एक हो जाओ

ताई ची चुआन "शेन" भावना को प्रशिक्षित करने और व्यायाम करने का भी प्रयास करता है । इस अनुशासन के लिए, जब आंतरिक और बाहरी एक "क्यूई" में एकीकृत होते हैं, तो कहीं भी किसी भी तरह का कोई व्यवधान नहीं होता है, और शरीर और मन दोनों पूरी तरह से एकीकृत होते हैं।

9.- बिना किसी रुकावट के निरंतरता

ताई ची चुआन में, शुरुआत से अंत तक कोई रुकावट नहीं होती है और आंदोलनों को स्वाभाविक रूप से एक दूसरे के साथ जोड़ा जाता है।

10.- शांति के लिए देखो

ताई ची चुआन आंदोलन की प्रतिक्रिया में शांत दिख रहा है । इस अनुशासन के लिए, गति में होने पर भी, आपको शांत रहना चाहिए। इसका उद्देश्य यह है कि मुद्राओं को धीरे-धीरे जितना संभव हो सके उतारा जाए, ताकि सांस लेने की क्षमता अधिक इत्मीनान से, लंबी और प्राकृतिक हो।

बदले में, इन दस उपसर्गों को तीन श्रेणियों में वर्गीकृत किया जाता है, शरीर की संरचना ट्रंक और अंगों के काम पर ध्यान केंद्रित करती है, आंदोलनों का समन्वय, और मन के सामंजस्य। अब ताई ची के उपदेशों को साझा करें और अपने जीवन को बेहतर बनाएं।

ग्रेट व्हाइट ब्रदरहुड के संपादक पेड्रो द्वारा