सामग्री की तालिका 1 छिपाना आधुनिक जीवन में हमें इतनी आवश्यकता है कि कभी-कभी हमारे लिए कुछ ठोस पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है। 2 उद्देश्य ध्यान केंद्रित करना है। सभी भावनाओं, विचारों और संपूर्ण कुछ विशिष्ट पर ध्यान केंद्रित करें। 3 यदि आपने विचारों और भावनाओं से संतृप्त महसूस किया है, तो ध्यान करना जादू का समाधान है। 4 शिक्षक या मार्गदर्शक की तलाश करना हमेशा उचित होता है। लेकिन अगर आपके पास एक नहीं है, तो आप इन बुनियादी सुझावों का पालन करके ध्यान शुरू कर सकते हैं।

आधुनिक जीवन हमें इतना अधिक मांगता है कि कभी-कभी कुछ ठोस पर ध्यान केंद्रित करना हमारे लिए कठिन होता है।

ध्यान शब्द का शब्द ध्यान में इसकी व्युत्पत्ति मूल है : "किसी चीज़ के विचार पर ध्यान से विचार करें।" ध्यान के अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करने से हमारी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता प्रभावित होगी । और यह हमारे दैनिक और काम के कामों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है।

लगभग हम सभी आध्यात्मिक क्षेत्र के साथ ध्यान करने के कार्य से संबंधित हैं। और, ज़ाहिर है, यह रिश्ता सही है। हालाँकि, हम इसका उपयोग अपनी दैनिक गतिविधियों को बेहतर बनाने के लिए भी कर सकते हैं।

उद्देश्य ध्यान केंद्रित करना है। सभी भावनाओं, विचारों और संपूर्ण कुछ विशिष्ट पर ध्यान केंद्रित करें।

एम संपादित करें, एकाग्रता की शारीरिक और मानसिक क्षमताओं का अभ्यास करें । यही है, यह हमें इस बात पर ध्यान देने में मदद करता है कि हम क्या करते हैं। तुच्छताओं से विचलित हुए बिना, उस कार्य पर ध्यान केंद्रित करें जो हमें घेरता है। इसलिए ध्यान करने के लिए सीखने का महत्व। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कभी कोशिश नहीं की है, आपको आरंभ करने के लिए विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है। शिक्षक का मार्गदर्शन करना हमेशा उचित होता है, लेकिन आप एक शांत, सुव्यवस्थित, साफ सुथरी जगह पाकर शुरुआत कर सकते हैं। आरामदायक कपड़े पहनना वांछनीय है।

इसके लिए, कमल की स्थिति आदर्श है, लेकिन अगर यह मुद्रा जटिल है, तो यह पर्याप्त होगा यदि आप फर्श पर या कुशन पर आराम से बैठते हैं। यहां तक ​​कि कुछ शिक्षकों का कहना है कि एक अभ्यास में शुरू हो सकता है, एक आरामदायक कुर्सी पर बैठे या लेटे हुए। यद्यपि यह अंतिम विकल्प हमें सो सकता है और यह विचार नहीं है।

यदि आपने विचारों और भावनाओं से संतृप्त महसूस किया है, तो ध्यान करना जादू का समाधान है।

अब, चाहे व्यक्तिगत या समूह, ध्यान गहरी साँस, आराम से कंधे और गर्दन से शुरू होना चाहिए। निरंतर अभ्यास के साथ, हम पाएंगे कि यह शांति और शांति खोजने के लिए एक अविश्वसनीय तरीका है। लेकिन इसी तरह से यह ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता को बढ़ाएगा।

यह हम सभी के लिए स्पष्ट रूप से किसी गतिविधि में डूबे रहने के लिए हुआ है, लेकिन एक तेज आवाज, या एक आंदोलन, हमें ध्यान से बाहर ले जाता है। ध्यान भटकाने वाले के बाद, गतिविधि को फिर से शुरू करना हमारे लिए आमतौर पर कठिन होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारा मानस इतना पर्याप्त होता है कि यह जितनी बाहरी उत्तेजनाओं को प्राप्त कर सकता है, उतना ही प्राप्त कर सकता है।

इसीलिए ध्यान करने से हमें ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। परिणामस्वरूप, लक्ष्यीकरण के स्तर को ऊपर उठाने से हम अधिक कुशल हो सकेंगे। एक गतिविधि शुरू करें और इसे समाप्त होने तक निलंबित न करें।

शिक्षक या मार्गदर्शक की तलाश करना हमेशा उचित होता है। लेकिन अगर आपके पास एक नहीं है, तो आप इन बुनियादी सुझावों का पालन करके ध्यान शुरू कर सकते हैं।

सबसे पहले, आप अपने ध्यान के प्रयासों को शुरू करने और अपेक्षित स्तर को प्राप्त नहीं करने की संभावना रखते हैं। जो आपको हतोत्साहित नहीं करता है। याद रखें कि विचार को फोकस करना है। और आप कई चीजों पर ध्यान लगा सकते हैं। जब मैंने शुरुआत की, मैंने बस अपनी आँखें बंद कर लीं। फिर मैंने आराम करने के लिए सांस ली और फिर किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित किया। उदाहरण के लिए मेरी शारीरिक अवस्था में। मैंने अपने दिमाग में चुप रहने और अपने शरीर को बहुत ध्यान से सुनने की कोशिश की। इससे मुझे यह महसूस करने में मदद मिली कि मैं महीनों से घुटने के मामूली दर्द से परेशान था।

समय के साथ, मैं ध्यान की बढ़ती गहराई तक पहुँच रहा था और लाभ अब प्रभावशाली हैं। बहुत सी आंतरिक शांति महसूस करने के अलावा, मैंने देखा है कि मेरे काम का प्रदर्शन काफी बढ़ गया है। जब मुझे अपने बॉस या अपने कार्यालय के भागीदारों के सामने प्रस्तुति देनी होती है, तो मेरी एकाग्रता इष्टतम होती है। मुझे महत्वपूर्ण विवरण और डेटा अच्छी तरह से याद हैं और चीजों को स्पष्ट रूप से व्यक्त कर सकते हैं। अब मैं बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं।

यह शुरू होने के बारे में है। बेशक आपके पास तुरंत सबसे अच्छे परिणाम नहीं होंगे। इसका मेरे लिए एक महत्वपूर्ण अनुभव है और मैं आपको इसका अभ्यास करने के लिए भी कहता हूं। आप दिन में दस मिनट खर्च करके शुरू कर सकते हैं; यह इतना पर्याप्त है कि, थोड़ा-थोड़ा करके, आपकी एकाग्रता की क्षमता बढ़ जाती है।

आप पर सार्वभौमिक प्रकाश चमक सकता है।

AUTHOR: Kikio, बड़े परिवार में संपादक hermandadblanca.org

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