ध्यान क्या है? ध्यान पर चिंतन:
ध्यान का अर्थ वर्तमान क्षण के प्रति सचेत और पूर्ण ध्यान रखना है। इसका अभ्यास व्यक्ति में इस प्राकृतिक क्षमता के पूर्ण विकास की सुविधा प्रदान करता है। *** ध्यान एक चेतना की एक स्थिति है जो गैर-संघर्ष की स्थिति की विशेषता है, जहां सभी संघर्ष अनुपस्थित हैं। जब संघर्ष दिखाई देता है, तो यह तुरंत संघर्ष कहलाना बंद कर देता है अगर वास्तव में ध्यान है, और यह अवलोकन का एक और उद्देश्य बन जाता है, जिसे बिना पहचान के, बिना पहचान के स्वागत किया जाता है। *** विचारों के साथ अधिक से अधिक पहचान, अहंकार के साथ पहचान की ताकत, विचारों के साथ कम पहचान, अहंकार के साथ कम पहचान और इसलिए, विचारों की उपस्थिति की पुनरावृत्ति कम हो जाती है, क्योंकि उनकी ताकत या महत्व कम हो जाता है । ध्यान में अहंकार और उसके विचारों के साथ कम पहचान होती है, बिना विचार के लगाव के, बिना किसी निर्णय के एक अवलोकन स्थापित किया जाता है, और इस तरह से दोहराए जाने वाले और अहंकारी विचार, जो सभी संघर्षों का स्रोत हैं, क्योंकि वे कमजोर हो गए हैं, जैसा कि अहंकार के साथ पहचान है। मन और अहंकार नियंत्रित करना चाहते हैं, इसलिए जीवन को नियंत्रित करने की असंभवता से पहले की पीड़ा। *** तनाव को नियंत्रित करने के लिए मात्रा को नियंत्रित करने के लिए, छूट का मतलब है विश्राम करना चाहते हैं। और फिर सब कुछ बह जाता है। बिना संघर्ष के। कोई लड़ाई नहीं यह बहता है क्योंकि यह होने का एकमात्र प्राकृतिक और सच्चा तरीका है, बाकी केवल भ्रम, अनुलग्नक, झूठी पहचान हैं। अहंकार को अपनी आवश्यकता से मुक्त करने के लिए, स्वयं पनपता है, जो स्वयं को सहज में व्यक्त करता है, होने की पूर्ण चेतना में। और वह है ध्यान। जीवन होने दो। शुद्धतम मासूमियत में। बस आराम करो। और फिर सब कुछ अपने लिए बोलता है, बिना शब्दों के। सबसे प्रामाणिक समझ में। जो न्याय नहीं करता है, वह जो तत्काल चिंतन करता है, वह यही है। ***
इसलिए, ध्यान करना, हमारे होने की स्वाभाविक स्थिति में वापस आना, एक निर्मल होना, जो एक पर्यवेक्षक की दृष्टि से देखना सीखता है, बिना निर्णय के, जो उसे सामान्य विचारों से परेशान हुए बिना एक शांत केंद्र में रहने की अनुमति देता है। और रोजमर्रा की जिंदगी में पैदा होने वाली भावनाएं।
इसका मतलब यह नहीं है कि वे गायब हो जाते हैं, लेकिन यह उनके साथ हमारे संबंधों को बदल देता है, विचारों के साथ, भावनाओं के साथ, खुद को गवाह, समदर्शी और सचेत की दृष्टि में जगह देने में सक्षम होने के नाते, जो हमें मुकदमा किए बिना एकीकृत करने की अनुमति देता है, बिना लड़ाई का स्वागत करता है। बिना संघर्ष के, बिना तनाव के, हर चीज के साथ ... सच्ची शांति से, जो हम हैं।
*** ध्यान यहाँ और अब होने की कला है, वर्तमान समय में ध्यान और जीने की कला है। एक कला जो - अपनी अधिकतम अभिव्यक्ति में - मजबूर नहीं किया जा सकता है: यह स्वाभाविक, निर्दोष, पूरी तरह से कुंवारी है; कालातीत सार के रूप में जिसके साथ वह व्यवहार करता है: अब।गहन विश्राम के लिए निर्देशित ध्यान
आराम से लेटकर आराम से आसन खोजें। एक या दो गहरी सांसें लेना शुरू करें, फेफड़ों को हवा से भर दें और मुंह से सांस को बाहर निकालते हुए सांस छोड़ते हुए सारी हवा को छोड़ें।
अपने शरीर को देखें, सिर से पैर तक और इसे धीरे-धीरे समायोजित करें, नरम करें, तनाव और भार को एक गाँठ की तरह ढीला आने दें, जो आसानी से, सहजता से ढीला हो जाए।
आपका साँस लेना आपके पेट को गर्मी और शांतता से भर देता है, और आपकी खाली साँस छोड़ना, रिलीज़, साफ़ करता है ... कई लंबे साँस छोड़ते हैं, और एक आंतरिक राहत पाते हैं, जो आपके केंद्र से, दिल से आती है ... एक राहत जो आपको ढीला करने के लिए जारी करती है, जारी करती है, गहराई से आराम करें।
यदि कोई विचार प्रकट होता है तो उसे पास होने दें, उसका निरीक्षण करें, उसे महसूस करें, लेकिन उसे उसी तरह फैलने दें, जैसे कि एक बादल जो सूर्य के वैभव और स्पष्ट आकाश की स्पष्टता को बहाल करने के लिए गुजरता है।
नियंत्रण के लिए कोई प्रयास छोड़ दें या आराम करने का भी प्रयास करें। बस इस क्षण के लिए समर्पण करो, विश्राम को तुम बाढ़ने दो। जब आप ढीला करते हैं और छोड़ते हैं, तो विश्राम आता है। अपने श्वास की कोमल, धीमी, गर्म लय के माध्यम से आपको चारों ओर से घेरने के लिए आंतरिक शांति की अनुमति दें। कुछ करने को नहीं है। स्वस्फूर्त को उभरने दें, स्थिति की देखभाल के लिए स्वयं के बिना रहने की स्वतंत्रता।
इस क्षण को छोड़ दें, साँस छोड़ें। एक गहन विश्राम बढ़ती तीव्रता के साथ दिखाई देता है। एक अतिप्रवाह विश्राम, जो आपकी त्वचा के छिद्रों से होकर मंद और हल्की रोशनी की तरह प्रवेश करता है। जितना अधिक आप इस पल का आनंद लेते हैं, विशेष रूप से कुछ भी उम्मीद किए बिना, उतना ही शांत।
अपने आप को अपने श्वास की तरह इस प्राकृतिक शांत से दूर किया जाए, जो प्रकट होता है और अकेला छोड़ देता है, सहजता से, मधुरता से। इस शांति को मनाएं जो पहले से ही आप में है, अपनी आत्मा को सहलाते हुए, अपने आंतरिक, असीमित शांति को प्रकट करें। इस ताज़ा पल का आनंद लें, यह मुक्त आराम जो आपको घेरता है, शांति से।
जोस मैनुअल मार्टिनेज़ सैंचेज़ www.prana.es द्वारा
