अवसाद के लिए वैकल्पिक उपचार: अवसादग्रस्त लक्षणों से निपटने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों की एक सूची

"चिकित्सा का एक हिस्सा ठीक करने की इच्छा में है।"

- सेनेका

हम सभी अपने जीवन में अंधेरे क्षणों से गुजरे हैं। और हालांकि कभी-कभी ऐसा लगता है कि यह राज्य यहां रहने के लिए है, सच्चाई यह है कि अवसाद के लिए कई वैकल्पिक उपचार हैं जो हमें फिर से प्रकाश के लिए हमारे रास्ते को खोजने के लिए एक हाथ दे सकते हैं।

इसलिए इस लेख में हम उनमें से कुछ को विकल्पों से लैस करने के लिए सूचीबद्ध करेंगे। मैंने उन सभी चीजों को छोड़ने की कोशिश की है जो ड्रग्स और होम्योपैथी को सूची से बाहर करना है, क्योंकि पारंपरिक और विकल्प के बीच सीमा को खरोंचने के बिंदु पर, उनके बारे में पहले से ही बहुत कुछ जाना जाता है।

यहाँ हम चलते हैं।

फ़ाइटोथेरेपी

अवसाद के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के भीतर, कई संस्कृतियों में औषधीय जड़ी-बूटियों का उपयोग भी पैतृक अभ्यास है।

फाइटोथेरेपी, विभिन्न जड़ी-बूटियों और प्राकृतिक उत्पादों के साथ विभिन्न लक्षणों और रोगों को रोकने और उनसे निपटने के लिए उपयोग किया जाने वाला अनुशासन है। और आज वे अवसादग्रस्त लक्षणों को दूर करने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं ।

अवसाद के इलाज के लिए सबसे प्रसिद्ध जड़ी-बूटियों में से एक हाइपरिकम है, जिसे 24 जून को फूलों के लिए सेंट जॉन पौधा के रूप में जाना जाता है। हाइपरसिन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो मूड को लिफ्ट करता है। यह चिंता और अनिद्रा के खिलाफ एक बहुत ही कुशल उपाय है। इसके अलावा, यह उपचार और विरोधी भड़काऊ है। यह निस्संदेह अवसाद से लड़ने के लिए एक महान सहयोगी है।

इस लड़ाई में अन्य सहयोगी जो हमें एलुथेरोकोकस या साइबेरियाई जिनसेंग, और गुआराना में मदद कर सकते हैं।

zooterapia

फिर से प्रकृति को अवसाद के लिए सबसे अच्छे वैकल्पिक उपचारों में से एक माना जाता है । इस समय, जानवरों के साथ संपर्क उपचार है। यह थेरेपी व्यापक रूप से डाउन सिंड्रोम, सेरेब्रल पाल्सी और पुरानी या अपक्षयी बीमारियों वाले लोगों का इलाज करने के लिए उपयोग की जाती है, हालांकि कोई भी इसमें भाग ले सकता है क्योंकि जानवरों की क्षमता मूड उठाएं ।

इस चिकित्सा के माध्यम से, जो भी किया जाता है, वह पशु के प्रति एक स्नेहपूर्ण संबंध स्थापित करता है, जिससे चिकित्सीय प्रक्रिया का विकास होता है। यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि इस चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले जानवर उस केंद्र पर निर्भर करते हैं जिस पर इसका उपयोग किया जाता है ।

इस तरह की चिकित्सा के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले जानवर कुत्ते और घोड़े हैं, हालांकि बिल्लियों, डॉल्फ़िन और यहां तक ​​कि कुछ सरीसृप और कृंतक, जैसे खरगोश और गिनी सूअर, इस सूची में शामिल हो गए हैं।

phototherapy

कुछ मामलों में, अवसाद की जड़ उन कारकों में पाई जाती है जो विशुद्ध रूप से भावुक या भावनात्मक नहीं हैं, लेकिन बाहरी हैं। यह सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर का मामला है।

यह एक विशिष्ट प्रकार का अवसाद है जो बदलते मौसम से संबंधित है, और हर साल एक ही मौसम में प्रकट होता है। आमतौर पर, यह आमतौर पर शरद ऋतु और सर्दियों में होता है, ऐसी अवधि में जहां दिन छोटे होते हैं और तापमान कम होता है, हालांकि यह रिवर्स में भी हो सकता है।

इस मामले में, अवसाद के लिए सबसे प्रभावी वैकल्पिक उपचारों में से एक फ़ोटोग्राफ़ी या लाइट थेरेपी है । इसमें लाइट बॉक्स का उपयोग होता है, जो ऐसे उपकरण हैं जो बाहर की प्राकृतिक रोशनी का अनुकरण करते हैं, जो शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि हमारे मस्तिष्क की रासायनिक प्रक्रियाओं पर प्रभाव पड़ता है । ये लैंप सुरक्षित और प्रभावी होने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और आमतौर पर यूवी किरणों की कम से कम संभव मात्रा का उत्सर्जन करते हुए 10, 000 लक्स प्रकाश के संपर्क में आते हैं।

यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि इन लैंपों के उपयोग को मौसमी स्नेह विकार के उपचार के लिए खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा अनुमोदित या विनियमित नहीं किया गया है। यह जानना कि, एक और विकल्प है जिसे उन मामलों में चुना जा सकता है।

अरोमा थेरेपी

जब हमारे मूड को बेहतर बनाने की बात आती है तो स्कैन भी एक शक्तिशाली उपकरण है। यही कारण है कि हमारे पास अवसाद के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के भीतर अरोमाथेरेपी है। यह उन तेलों के उपयोग पर आधारित है जो भाप आसवन प्रक्रियाओं द्वारा प्राप्त होते हैं या पत्तियों, जड़ों, फूलों या कुछ पौधों की शाखाओं के ठंडे दबाव द्वारा।

जबकि इन आवश्यक तेलों का उपयोग करने के कई तरीके हैं, सबसे लोकप्रिय उपयोग में मालिश, बर्नर और स्नान पानी शामिल हैं ।

अवसाद के मामले में, सबसे प्रासंगिक सहयोगी हैं:

- लैवेंडर, जो इस प्रकार की चिकित्सा में सबसे प्रसिद्ध पौधों में से एक है। इसके आराम करने वाले गुण आपको अनिद्रा से बचाने में मदद करते हैं, और इसमें वह सुगंध होती है जो ध्यान देने योग्य अवस्थाओं को भी अनुकूल बनाती है जो आपको भावनात्मक संतुलन की ओर ले जाती है।

- एल नारंजो, मिजाज और अकेलेपन पर काम करने के लिए मौलिक।

- बर्गमोट, उदासी और उदासीनता की भावना का काम करते थे।

- जेरियम, जो शरीर और मन के बीच संबंध को संतुलित और अनुकूल बनाता है।

- ऋषि, जो हमारे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है और हमें शक्ति और हमारी ऊर्जा हासिल करने में मदद करता है।

- अंत में हम फिर से हिपेरिको का उल्लेख करेंगे, जिसका उपचार अक्सर दवाओं के उपयोग की जगह लेता है। यह एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट है।

मालिश चिकित्सा

अवसाद तनाव और थकान से निकटता से संबंधित है। यही कारण है कि अवसाद के लिए वैकल्पिक चिकित्सा की हमारी सूची में मालिश चिकित्सा दिखाई देती है। इसमें हमारे शरीर पर तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए चिकित्सीय मालिश का अनुप्रयोग शामिल है। हमारी मांसपेशियों पर काम करना भी शारीरिक रुकावटों को कम करता है और तनाव की दोहरावदार क्रिया द्वारा संचित तनाव को मुक्त करता है।

उन क्षेत्रों को सावधानीपूर्वक दबाकर जहां तनाव सबसे अधिक जमा होता है, हमारे मनोदशा में महान प्रगति भी प्राप्त की जा सकती है। क्योंकि उपचार में आवश्यक तेलों को इन ऐड के गुणों का उपयोग किया जाता है।

मालिश कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करती है, जो एक हार्मोन है जो तनाव उत्तेजनाओं के जवाब में उत्पन्न होता है। इस तरह, अवसाद के मुख्य शारीरिक कारणों में से एक का प्रतिकार किया जाता है।

शरीर के जिन क्षेत्रों में तनाव जमा होने की सबसे अधिक संभावना है, वे हैं गर्दन, पीठ और कंधे।

रेकी और योग

जब अवसाद के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के बारे में बात की जाती है, तो आप सूची से इन दो आश्चर्यों को नहीं छोड़ सकते।

योग एक लोकप्रिय प्राच्य अनुशासन है जिसके साथ मुद्राओं और श्वास अभ्यास के माध्यम से मन और शरीर के बीच संतुलन की मांग की जाती है। यह हमारे शरीर में बंद ऊर्जाओं को अनलॉक करने के लिए बेहद उपयोगी है। यह एक ऐसी गतिविधि है जो आत्मा को जीवंत करती है, अनिच्छा, अनिद्रा, थकान और यहां तक ​​कि आत्मसम्मान की समस्याओं के साथ हमारी मदद करती है। हालांकि हम ऊर्जा के बारे में बात करने जा रहे हैं, लेकिन रेकी थेरेपी सबसे शक्तिशाली सहयोगी है।

रेकी एक जापानी शब्द है ( Re- cosmic, k- energy) जिसका अर्थ है उस प्रधान ऊर्जा से जो कि ब्रह्मांड, ईश्वर, ताओ या जो कुछ भी आप इसे कॉल करना चाहते हैं, से करना है। अमृता देवी, एक महान रेकी शिक्षक, इसे एक उपचार प्रणाली के रूप में वर्णित करती है जो उस ऊर्जा को संचारित करके काम करती है। चिकित्सक, हाथों में स्थित चक्रों के माध्यम से (पूरी तरह से अनलॉक होना चाहिए), दूसरे व्यक्ति को ऊर्जा लागू कर सकता है या एक जीवित प्राणी हो सकता है। इस तरह से रुकावट, दर्द, थकान का इलाज किया जाता है, तनाव को बेअसर कर दिया जाता है और नियमित अभ्यास से हम अपने और अपने पर्यावरण के साथ बेहतर संबंध स्थापित कर सकते हैं।

अवसाद के लिए वैकल्पिक उपचारों से परे

मैं कुछ मौलिक तत्वों के विशेष उल्लेख के माध्यम से इस लेख को बंद करना चाहता हूं।

एक बुरी स्थिति पर काबू पाने में हम अवसाद के लिए सभी वैकल्पिक उपचारों का सहारा ले सकते हैं, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि हम जागरूक हो जाएं और कई मुद्दों का ध्यान रखना शुरू करें जो हमारे शारीरिक संतुलन के लिए महत्वपूर्ण हैं और मन।

मुख्य रूप से, नींद हमारे शरीर की सभी शारीरिक और रासायनिक प्रक्रियाओं में एक मूलभूत कारक है। यह वह क्षण होता है जिसमें मस्तिष्क अपनी सफाई कचरे के रूप में करता है और शरीर दिन के दौरान पहनने की भरपाई करता है।

कृपया अपनी नींद के घंटे का ख्याल रखें।

दूसरे, भोजन हमारे व्यक्ति के समुचित कार्य के लिए भी आवश्यक है । पाचन के माध्यम से हम उन विभिन्न आवश्यकताओं को आत्मसात कर लेते हैं जो हमारे पास जीवित जीव के रूप में हैं और फिर सभी प्रकार की गतिविधियों को अंजाम देते हैं। खिलाने के लिए मुंह से कुछ भी नहीं लेना है, क्योंकि भोजन भी सचेत होना चाहिए ।

अपना आहार देखो।

तीसरा, शारीरिक व्यायाम है । गतिविधियों को शामिल करना जो आंदोलन को शामिल करता है, हमारे गियर को तेलयुक्त रखता है । किसी भी मांसपेशी का उपयोग नहीं किया जाता है, शोष की एक प्रक्रिया शुरू होती है, क्योंकि शरीर अब इसे आवश्यक नहीं मानता है। समय के साथ, यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया जो पहले से ही स्वाभाविक है, एक बड़े प्रतिशत द्वारा आपके जीवन की गुणवत्ता को कम करने के बिंदु पर तेजी ला सकती है।

अपने शरीर का ख्याल रखें।

ध्यान रखें कि हमारे मस्तिष्क के व्यवहार वाले हिस्से को भी नियमित गतिविधि की आवश्यकता होती है। और जहां यह सबसे अच्छा विकसित होता है वह सभी व्यवहारों में होता है जो एक निश्चित संरचना के माध्यम से दोहराए जाते हैं। इसलिए, अपने दैनिक जीवन के लिए दिनचर्या स्थापित करना भी सूची का हिस्सा है और चौथे स्थान पर है। यह पूरी तरह से सख्त होने की जरूरत नहीं है, लेकिन आप कर सकते हैं, इसके लिए धन्यवाद, अपने दिन को और अधिक उत्पादक क्षण बनाएं।

सूची को बंद करने से प्रेरणा आपको हर दिन एक उद्देश्य के साथ उठने में भी मदद करेगी। यही कारण है कि पांचवें और अंतिम स्थान पर आपके लक्ष्यों का कब्जा है। अपने दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करें । विभिन्न चीजें जिन्हें आप उचित समय में प्राप्त करना चाहते हैं। असंभव चीजों की मांग मत करो, धीरे-धीरे जाओ। इस हद तक कि आप छोटी जीत हासिल कर रहे हैं, आप अधिक महत्वाकांक्षी लक्ष्यों तक जा सकते हैं।

यह छोटी प्रणाली व्यावहारिक रूप से अचूक है। जब आप एक अवसाद से गुजरते हैं तो सब कुछ अंधेरा और अंतहीन दिखता है। लेकिन सुरंग के अंत में एक रोशन जगह है । मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं क्योंकि मैं वहां गया हूं।

" जब भी बारिश होती है, रुक जाती है, " कहावत है, लेकिन यह भी " भगवान भीख माँगने के लिए, और देने वाले मैलेट के लिए ।"

इसलिए काम पर लग जाओ।

AUTHOR: हरमाडदब्लंका.कॉम के महान परिवार के संपादक लुकास

स्रोत:

• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/terapias-alternativas-para-superar-la-depresion/
• http://www.psicologiazen.com.ar/2010/11/8-remedios-naturales-para-la-depresion.html
• https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/4-plantas-que-combaten-la-depresion_153
• https://mejorconsalud.com/la-hierba-san-juan-remedio-natural-la-depresion/
• http://www.laprensa.com.ar/388384-Zooterapia-los-cinco-animales-mas-utilizados.note.aspx
• https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/in-depth/seasonal-affective-disorder-treatment/art-20048298
• https://www.autocrecimiento.com/salud/aromaterapia-para-la-depresion/
• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/aromaterapia-para-la-depresion-animate-con-los-aromas/
• https://mejorconsalud.com/masaje-evitar-la-ansiedad-depresion/
• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/practicar-yoga-para-superar-la-depresion/
• https://www.webislam.com/articulos/35042-reiki_y_depresion.html