आपका निर्णय महत्वपूर्ण है: क्या मैं सोता रहता हूं या बाथरूम जाता हूं? आपने क्या चुना? क्या आप जानते हैं कि रात्रिचर क्या है?

सुबह के 2:00 बज रहे हैं, आप सुन्न हो गए हैं और आपको एहसास है कि आपको बाथरूम जाने की ज़रूरत है, क्या मैं अभी भी सोता हूँ या बाथरूम जाता हूँ ? आपका निर्णय क्या है? क्या आप जानते हैं कि रात्रिचर क्या है ?

क्या मैं अभी भी सो रहा हूँ या मैं बाथरूम जा रहा हूँ? वास्तविकता जो हम सभी के लिए होती है

दुनिया की 90% से अधिक आबादी को दम घुटने वाले प्रश्न के साथ देर रात या सुबह जल्दी लड़ना पड़ता है, `` क्या मैं बाथरूम जा रही हूँ या अभी भी सो रही हूँ ? ' आपके साथ हुआ? मैं आपको इस पाठ को नियमित रूप से पढ़ने के लिए आमंत्रित करता हूं, और जब ऐसा होता है, तो आप सोने या बाथरूम जाने के बीच सबसे अच्छा निर्णय ले सकते हैं।

अपने आप से पूछें, क्या यह बहुत बार होता है? रात में कितनी बार आपको यह तय करना चाहिए कि क्या आप अभी भी सो रहे हैं या बाथरूम जा रहे हैं ? आइए देखें कि आपको अपने उत्तर के अनुसार क्या करना चाहिए।

सबसे पहले, आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि रात में आपके लिए यह नियमित रूप से कितना कठिन प्रश्न होता है। बाद में, आपको यह स्थापित करना होगा कि परिणाम के अनुसार, आपको विशेषज्ञ चिकित्सक से मिलना चाहिए या नहीं।

वर्तमान में, कई वैज्ञानिक जांच हैं जो इस विषय पर अध्ययन और ज्ञान को इंगित करते हैं; वास्तविकता, जिसमें नींद की गुणवत्ता मुख्य रूप से प्रभावित होती है, और यहां तक ​​कि, 50 साल से अधिक की आबादी में इस प्रकार की परिस्थितियां बहुत आम हैं, हालांकि, यह घटना भी सभी उम्र, बच्चों, किशोरों, युवाओं को काफी प्रभावित करती है, वयस्क, और दुनिया भर में बड़े वयस्क।

इन जांचों के परिणाम नोक्टुरिया नामक घटना की खोज की ओर इशारा करते हैं ; यह एक ऐसी स्थिति है जिसे प्रोस्टेट हाइपरप्लासिया के रूप में जाना जाता है। दूसरे शब्दों में, प्रोस्टेट का आकार आंशिक रूप से मूत्रमार्ग में बाधा डालने से बढ़ता है, जिससे मूत्राशय का खाली होना पूरी तरह से नहीं होता है।

इसे एक उदाहरण से देखते हैं! यदि कोई निशाचर से पीड़ित है, तो वह केवल संचित तरल पदार्थ के एक हिस्से का ही आग्रह करता है; क्या आप देखते हैं कि अगर मैं सोता रहता हूं या बाथरूम जाता हूं तो सवाल क्यों उत्पन्न होता है? इस प्रकार, रात के दौरान कई लोग, विभिन्न अवसरों पर, हमें बाथरूम जाना चाहिए।

सिफारिशें, क्या मैं अभी भी सो रहा हूं या बाथरूम जा रहा हूं?

नोक्टुरिया को नियंत्रित करने या रोकने के लिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन कुछ प्रथाओं की सिफारिश करता है जिन्हें मैं आज आपके साथ साझा करना चाहता हूं।

आइए देखें :

- साबुत अनाज और वनस्पति वसा का सेवन करने की कोशिश करें।

- अधिक वजन या मोटे होने से बचें। निमंत्रण है कि आप शारीरिक व्यायाम और स्वस्थ आहार करें।

- सब्जियां, फल, फलियां, सोया और डेरिवेटिव से भरपूर आहार चुनें। यदि संभव हो, तो पोषण और डायटेटिक्स में एक पेशेवर विशेषज्ञ पर जाएं।

- हर दिन क्षैतिज स्थिति में लेटने की कोशिश करें।

- लंबी यात्राओं से बचें जहां आपको बाथरूम जाने के बिना लंबे समय तक सहना पड़ता है।

मूल रूप से, नोक्टुरिया का उपचार प्रत्येक रोगी के लिए दवाओं और व्यवहार चिकित्सा से बना है, विकास और हस्तक्षेप के समय के आधार पर, यह उपचार होगा ।

सौभाग्य से, अधिकांश मामलों में जिनमें आपको यह तय करना होता है कि मैं अभी भी सो रहा हूं या बाथरूम जा रहा हूं, वे दिन में बहुत अधिक तरल और विशेष रूप से बिस्तर पर जाने से पहले पीते हैं। इन सटीक मामलों के लिए, बाथरूम जाने की इच्छा एक शर्त नहीं होगी, आपको बेहतर खाने की आदतों को प्राप्त करने के लिए सख्ती से काम करना शुरू करना चाहिए।

अब, यदि आपके पास खाने की बहुत अच्छी आदतें हैं, लेकिन रात में तीन से अधिक बार आपके साथ निशाचर के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तत्काल एक विशेष पेशेवर से मदद लेनी चाहिए, और दवाओं और व्यवहार उपचारों के साथ एक उपचार शुरू करना चाहिए। और ... बेशक, आपको बाथरूम तक जाना चाहिए।

दूसरी ओर, यदि यह आपके साथ एक या शायद रात में दो बार होता है, तो कुछ दिन हाँ और अन्य नहीं, विचार यह है कि आप अपने जीवन के लिए बेहतर खाने की आदतें बनाने लगते हैं।

तो, क्या मैं अभी भी सो रहा हूं या बाथरूम जा रहा हूं ? आपको उन सिफारिशों का पालन करना चाहिए जो मैं आज आपके साथ साझा करना चाहता था। मैं आपको एक बहुत ही सशक्त सलाह देना चाहता हूं कोई धीरज नहीं है जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, निर्णायक रूप से उठना और पेशाब करना, यह आपका सबसे अच्छा विकल्प है। तो, जब आप अपने आप को still am की स्थिति में देखते हैं तो मैं अभी भी सो रहा हूं या बाथरूम जा रहा हूं ?, आपको पता है कि क्या करना है

इस लेख के बारे में आपने क्या सोचा? मैं आपको बताना चाहता हूं कि कई मीडिया आउटलेट्स के माध्यम से मैंने इस मुद्दे के बारे में जागरूकता बढ़ाने की कोशिश की है, मेरे लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है, ऐसे लोग हैं जो इस स्थिति से निपटने के लिए नहीं जानते हैं, क्या मैं अभी भी सोता हूँ या बाथरूम जाता हूँ ?

लेखक : विलियम हर्नेन एस्ट्राडा पेरेज़, hermandadblanca.org के महान परिवार में संपादक