परिवर्तन का विरोध
"मैं" मैं लय और जीवन के प्रवाह के साथ आगे बढ़ता हूं, हमेशा बदलता रहता हूं "
जागरूकता हीलिंग या परिवर्तन की दिशा में पहला कदम है
जब हम कुछ मानसिक मॉडल को गहराई से अपने अंदर दफन कर लेते हैं, तो ठीक करने के लिए हमें इसके बारे में जागरूक होकर शुरू करना चाहिए। हम किसी के साथ इसके बारे में बात कर सकते हैं, या अन्य लोगों में उसी मानसिक मॉडल को देख सकते हैं। एक रास्ता या दूसरा, यह सतह पर उभरता है, यह हमारा ध्यान आकर्षित करता है और हम इसके साथ कुछ संबंध रखना शुरू करते हैं। अक्सर, हम एक शिक्षक, एक दोस्त, एक वर्ग, एक संगोष्ठी या एक पुस्तक को आकर्षित करते हैं जो समस्या के समाधान को संबोधित करने के लिए नए तरीके सुझाते हैं।
मेरी अपनी जागृति एक मित्र की आकस्मिक टिप्पणी से शुरू हुई थी, जिसके बारे में उसे बताया गया था, और यद्यपि वह नहीं जा रहा था, मुझे लगा कि मुझे नहीं पता कि मैं क्या प्रतिक्रिया दे रहा हूं और मैं चला गया। वह छोटी सी मुलाकात मेरे विकास के पथ पर मेरा पहला कदम था। कुछ समय बाद तक मुझे इसके महत्व का एहसास नहीं हुआ।
अक्सर, इस पहले चरण में हमारी प्रतिक्रिया यह सोचने की होती है कि यह सब बकवास है, या इसका कोई मतलब नहीं है। यह हमारे विचारों के लिए बहुत आसान या अस्वीकार्य लग सकता है। तथ्य यह है कि हम इसे नहीं करना चाहते हैं, और हमारे प्रतिरोध को बहुत ताकत मिलती है। यह भी संभव है कि हमें "वह" करने के बारे में सोचने पर गुस्सा आए।
इस तरह की प्रतिक्रिया उत्कृष्ट है, अगर हम समझ सकते हैं कि यह हमारी चिकित्सा प्रक्रिया में पहला कदम है।
मैं लोगों को बताता हूं कि उनकी जो भी प्रतिक्रिया हो सकती है, उन्हें यह दिखाने के लिए कि वे पहले से ही चिकित्सा प्रक्रिया शुरू कर चुके हैं। सच्चाई यह है कि इस प्रक्रिया की शुरुआत उस समय होती है जब हम बदलने के बारे में सोचना शुरू करते हैं।
अधीरता प्रतिरोध का दूसरा रूप है: यह सीखने और बदलने का प्रतिरोध है। जब हम यह मांग करते हैं कि अभी जो कुछ भी किया गया है, उसे तुरंत पूरा किया जाए, तो हम स्वयं को उस समस्या में निहित सबक सीखने के लिए आवश्यक समय नहीं दे रहे हैं।
यदि आप अगले कमरे में जाना चाहते हैं, तो आपको उस दिशा में कदम बढ़ाना होगा। दूसरे कमरे में रहने की इच्छा के साथ अभी भी कुछ भी तय नहीं है। वैसे यह वही है। हम सभी अपनी समस्याओं को समाप्त करना चाहते हैं, लेकिन हम उन छोटे कामों को नहीं करना चाहते हैं, जो मिलकर हमें समाधान देंगे।
अब उस स्थिति या उस स्थिति को बनाने के लिए हमारी जिम्मेदारी को पहचानने का समय है। मैं दोषी महसूस करने के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, या कोई भी व्यक्ति "बुरा व्यक्ति" नहीं है जहां वह है। मेरा मतलब है कि उस "आंतरिक शक्ति" को पहचानना जो हमारे प्रत्येक विचार को अनुभव में बदल देती है। अतीत में, इसे जाने बिना, हमने उस शक्ति का उपयोग उन चीजों को बनाने के लिए किया जिन्हें हम अनुभव नहीं करना चाहते थे, क्योंकि हमें एहसास नहीं था कि हम क्या कर रहे थे। अब, अपनी ज़िम्मेदारी को पहचानकर, हम इस शक्ति के बारे में जागरूक हो जाते हैं, और इसका उपयोग होशपूर्वक सकारात्मक तरीके से और अपने लाभ के लिए करना सीखते हैं।
अक्सर, जब मैं किसी ग्राहक को समाधान सुझाता हूं - यह किसी मुद्दे पर संपर्क करने, या इससे संबंधित किसी व्यक्ति को क्षमा करने का एक नया तरीका हो सकता है - मैं देखता हूं कि जबड़ा अनुबंध करने और आगे बढ़ना शुरू करता है, और आप अपनी छाती पर कसकर अपनी बाहों को कैसे पार करते हैं।, कभी-कभी मुट्ठी भी बंद करना। प्रतिरोध मंच पर आ रहा है, और फिर मुझे पता है कि मैं ठीक उसी तरह से सफल हुआ हूं जिसे करने की जरूरत है।
हम सभी के पास सीखने के लिए सबक हैं। हमारे लिए जो चीजें मुश्किल हैं, वे हमारे द्वारा तय किए गए पाठों से ज्यादा कुछ नहीं हैं। यदि चीजें हमारे लिए आसान हैं, तो यह इसलिए है क्योंकि हम पहले से ही जानते हैं कि उन्हें कैसे करना है।
सबक को साकार करके सीखा जा सकता है
यदि आप सोचते हैं कि क्या करना अधिक कठिन है, और आप इसे करने का कितना विरोध करते हैं, तो आप सामना कर रहे हैं जो अब आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण सबक है। आत्मसमर्पण करना, प्रतिरोध को छोड़ना और अपने आप को यह सीखने की अनुमति देना कि आपको क्या सीखने की जरूरत है, अगला कदम और भी आसान बना देगा। अपने प्रतिरोध को बदलने से रोकने न दें। हम दो स्तरों पर काम कर सकते हैं: i) प्रतिरोध में भाग लेना, और 2) सभी आवश्यक मानसिक परिवर्तनों के बावजूद बनाना। अपने आप को देखें, अपने प्रतिरोध का निरीक्षण करें, और फिर, वैसे भी, आगे बढ़ें।
अशाब्दिक संकेत
अक्सर हमारे कार्यों से हमारे प्रतिरोध का पता चलता है। उदाहरण के लिए:
- विषय बदलें कमरे को छोड़ दो। सिंक पर जाएं। देर हो रही है पेट का अपघटन।
- निर्णय टालो, या तो:
- कुछ और करना। कार्य। समय बर्बाद कर रहे हैं।
- दूर देखना या खिड़की से बाहर देखना। एक पत्रिका ब्राउज़ करें। उपस्थित होने से इंकार कर दिया। खाओ, पियो या धूम्रपान करो। संबंध बनाना या तोड़ना।
- कुछ बिगाड़ो: कार, एक उपकरण, एक नल, जो भी हो।
मान्यताओं
हम अक्सर उन चीजों को मानते हैं जो हमें हमारे प्रतिरोध को सही ठहराने में मदद करती हैं, उदाहरण के लिए,
- किसी भी मामले में, यह मदद नहीं करेगा।
- मेरे पति (या मेरी पत्नी) नहीं समझेंगे।
- मुझे अपना पूरा व्यक्तित्व बदलना होगा।
- केवल पागल एक चिकित्सक को देखने जा रहे हैं।
- मैं अपनी समस्या के साथ कुछ नहीं कर सका।
- वे मेरी आक्रामकता को संभाल नहीं पाए।
- मेरा मामला अलग है।
- मैं उन्हें चिंता नहीं करना चाहता।
- यह अकेले हल किया जाएगा।
- वह कोई नहीं करता।
विश्वासों
हम विश्वासों के साथ बढ़ते हैं जो हमारे प्रतिरोध को बदलने के लिए खिलाते हैं। कुछ विचार जो हमें सीमित करते हैं:
- यह नहीं किया जाता है।
- यह अच्छा नहीं है।
- मेरे लिए ऐसा करना सही नहीं है।
- वह आध्यात्मिक नहीं होगा।
- यदि कोई आध्यात्मिक मार्ग पर है, तो कोई क्रोध नहीं करता है।
- पुरुष (या महिला) ऐसा नहीं करते हैं।
- मेरे परिवार में ऐसा नहीं किया जाता है।
- प्यार मेरे लिए नहीं है।
- यह बकवास से अधिक नहीं है।
- कार से जाना तो बहुत दूर की बात है।
- यह बहुत काम का प्रतिनिधित्व करता है।
- यह बहुत महंगा है।
- इसमें बहुत अधिक समय लगेगा।
- मैं उन चीजों में विश्वास नहीं करता।
- मैं उस तरह का व्यक्ति नहीं हूं।
वे
हम अपनी शक्ति दूसरों को देते हैं और उन्हें हमारे प्रतिरोध को बदलने के बहाने के रूप में रखते हैं। तो, हम इन चीजों को सोचते और कहते हैं:
- भगवान इसकी अनुमति नहीं देगा।
- मैं एक अच्छे ग्रहीय विन्यास की प्रतीक्षा कर रहा हूं।
- पर्यावरण पर्याप्त नहीं है।
- वे मुझे बदलने नहीं देंगे।
- मेरे पास शिक्षक (या पुस्तक या टूल that) नहीं है जो मुझे चाहिए।
- डॉक्टर ने मुझे जाने नहीं दिया।
- मेरा काम मुझे समय नहीं देता।
- मैं इसके प्रभाव में नहीं आना चाहता।
- यह सब का दोष है
- उसे (या उसे) पहले बदलना होगा।
- मैं मिलते ही करूंगा
- वे मुझे नहीं समझते।
- मैं नाराज नहीं होना चाहता।
- मेरा धर्म (या मेरी शिक्षा या मेरा दर्शन) इसकी अनुमति नहीं देता है।
अपने बारे में अवधारणाएँ
हम अपने बारे में विचारों का उपयोग परिस्थितियों को सीमित करने या परिवर्तन के प्रतिरोध के रूप में करते हैं। हम आमतौर पर कहते हैं कि हम हैं:
- बहुत पुराना है।
- बहुत छोटा है।
- बहुत मोटा
- बहुत पतला।
- बहुत लंबा।
- बहुत कम।
- बहुत आलसी।
- बहुत मजबूत है
- बहुत कमजोर।
- बहुत गूंगा।
- बहुत तैयार है।
- बहुत गरीब है।
- बहुत नगण्य।
- बहुत तुच्छ।
- बहुत गंभीर है।
- बहुत अहंकारी।
- शायद यह सब बहुत ज्यादा है।
परिश्रम की रणनीति
परिवर्तन के प्रति हमारा प्रतिरोध अक्सर इस तरह से व्यक्त किया जाता है। हम बहाने का उपयोग करते हैं जैसे:
बाद में करूंगा।
- मैं अब नहीं कर सकता।
- मेरे पास अब समय नहीं है।
- मैं अपनी नौकरी से बहुत समय चुराता।
- हाँ यह एक अच्छा विचार है।
- कभी करूंगा।
- मेरे पास बहुत से काम हैं।
- मैं इसके बारे में कल सोचूंगा।
- जैसे ही मैं खत्म करूंगा, मैं इसे करूंगा ...
- यात्रा से लौटने पर मैं इसे करूंगा।
- यह सबसे अच्छा क्षण नहीं है।
- बहुत देर हो चुकी है, या बहुत जल्द।
इनकार
प्रतिरोध का यह रूप किसी भी परिवर्तन करने की आवश्यकता से इनकार करते हुए प्रकट होता है, जैसे कि भाव:
- अगर मुझे कुछ नहीं हुआ।
- यह एक समस्या है जिसका मैं उपाय नहीं कर सकता।
- पिछली बार ठीक था।
- और इसे बदलने के लिए क्या करना होगा?
- अगर मैं इसे अनदेखा कर दूं तो समस्या दूर हो जाएगी।
डर
परिवर्तन के प्रतिरोध की सबसे व्यापक श्रेणी, अब तक, भय ... अज्ञात का डर है। इन उदाहरणों को देखें:
- मैं अभी तैयार नहीं हूं।
- अगर यह विफल हो गया तो क्या होगा?
- शायद वे मुझे अस्वीकार कर दें।
- पड़ोसी क्या सोचेंगे?
- मैं उस बर्तन को उजागर नहीं करना चाहता।
- मुझे अपने पति (या मेरी पत्नी) को बताने से डर लगता है।
- मैं पर्याप्त नहीं जानता।
- इससे मुझे तकलीफ हो सकती है।
- उसके लिए मुझे बदलना होगा।
- यह मुझे पैसे खर्च होंगे।
- इससे पहले कि मैं मर जाऊं (या तलाक)।
- मैं नहीं चाहता कि किसी को पता चले कि मुझे कोई समस्या है।
- मैं अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से डरता हूं।
- मैं इसके बारे में बात नहीं करना चाहता।
- मेरे पास पर्याप्त ऊर्जा नहीं है।
- कौन जानता है कि हम कहां जाएंगे।
- मैं स्वतंत्रता खो सकता हूं।
- यह करना बहुत कठिन है।
- इस समय मेरे पास पैसे नहीं हैं।
- यह मेरी पीठ को चोट पहुंचा सकता है।
- मैं परफेक्ट नहीं बनना चाहता।
- मैं दोस्तों को खो सकता था।
- मुझे किसी पर भरोसा नहीं है।
- इससे मेरी छवि खराब होगी।
- मैं बेकार हूँ
और हम सूची अनिश्चित काल तक जारी रख सकते हैं। क्या आप इनमें से किसी भी कथन को अपना मानते हैं? अब, इन उदाहरणों में दिखाई देने वाले परिवर्तन के प्रतिरोध को देखें।
एक मुवक्किल मुझे देखने आया क्योंकि उसे तेज दर्द हुआ। उसने दो कार दुर्घटनाओं में उसकी पीठ, गर्दन और घुटने को तोड़ दिया था। उसे देर हो गई क्योंकि वह खो गया और फिर उसने ट्रैफिक जाम पाया।
मुझे अपनी सारी मुश्किलें बताने में उन्हें कोई कठिनाई नहीं हुई, लेकिन जैसे ही मैंने एक पल के लिए बोलने की कोशिश की, समस्याएं शुरू हो गईं। संपर्क लेंस उसे परेशान करने लगे, यह उसकी सीट बदलने के लिए हुआ, उसे सिंक में जाना पड़ा, उसे अपने संपर्क लेंस को उतारने की जरूरत थी ... बाकी सत्र के दौरान मुझे उसे मेरे साथ उपस्थित होने के लिए नहीं मिला।
यह सब प्रतिरोध था: मैं ठीक होने के लिए तैयार नहीं था। मुझे पता चला कि उसकी बहन और उसकी माँ दोनों ने भी दो बार अपनी पीठ तोड़ी थी।
एक अन्य ग्राहक एक अभिनेता था, लाड़ प्यार और सड़क कूद, और अन्यथा उत्कृष्ट। उसने दावा किया कि दूसरों को, खासकर संस्थानों को मूर्ख बनाने के लिए वह कितना चतुर था।
वह जानता था कि यह सब ठीक कैसे हो सकता है, और फिर भी यह कभी भी ठीक नहीं हुआ। मैं हमेशा एक मुश्किल के बिना था, देर से कम से कम एक महीने का किराया, अक्सर बिना फोन के। उनके कपड़े दयनीय थे, उन्होंने बहुत छिटपुट रूप से काम किया, उन्हें हर जगह दर्द था और उनका प्रेम जीवन एक आपदा था।
उनका सिद्धांत था कि वह अपने दृष्टिकोण को तब तक नहीं छोड़ सकते जब तक कि जीवन में उनके साथ कुछ अच्छा न हो जाए। स्वाभाविक रूप से, उसने जो दिया, उससे अच्छा कुछ नहीं हो सकता। पहले मुझे धोखा देना बंद करना पड़ा।
उसका प्रतिरोध इसलिए था क्योंकि वह अपने पुराने होने के तरीके को छोड़ने के लिए तैयार नहीं था।
अपने दोस्तों को अकेला छोड़ दें।
अक्सर ऐसा होता है कि, हम अपने स्वयं के परिवर्तनों से निपटने के बजाय, यह तय करते हैं कि यह हमारे दोस्त हैं जिन्हें बदलना है। यह बदलाव का विरोध है।
जब मैंने काम करना शुरू किया तो मेरे पास एक ग्राहक था जिसने मुझे उसके सभी दोस्तों को देखने के लिए भेजा जो अस्पताल में थे। फूलों को भेजने के बजाय, उन्होंने मुझे अपनी समस्याओं के समाधान के लिए जाना। मैं आ गया, अपने रिकॉर्डर के साथ प्रदान किया गया, और मैं लगभग हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति से मिला जो बिस्तर में था और पता नहीं था कि मैं वहां क्यों दिखाई दिया, और न ही मुझे समझ में आया कि मैं क्या कर रहा था। इससे पहले कि मैं किसी के साथ काम नहीं करना सीखता, जिसने मुझसे पूछा नहीं था।
ऐसे ग्राहक हैं जो मुझे देखने आते हैं क्योंकि एक मित्र ने उन्हें उपहार सत्र का भुगतान किया है। आम तौर पर, यह काम नहीं करता है, और उनके लिए काम करना जारी रखना दुर्लभ है।
जब कुछ हमारे लिए काम करता है, तो यह सामान्य है कि हम इसे साझा करना चाहते हैं। लेकिन अन्य शायद उस सटीक समय और परिस्थिति में बदलने के लिए तैयार नहीं हैं। जब हम इसे करना चाहते हैं, तो इसे बदलना काफी कठिन होता है, लेकिन जब वे असंभव नहीं चाहते तो किसी और को बदलने की कोशिश करते हैं, और एक अच्छी दोस्ती को बर्बाद कर सकते हैं।
मैं अपने ग्राहकों को धक्का देता हूं क्योंकि उन्होंने मुझे खोजा है, लेकिन मैं अपने दोस्तों को अकेला छोड़ देता हूं।
दर्पण के साथ काम करें
दर्पण हमें उस छवि को वापस देते हैं जो हम खुद के लिए महसूस करते हैं, हमें स्पष्ट रूप से दिखाते हैं कि अगर हमें एक पुरस्कृत और आनंदमय जीवन चाहते हैं तो हमें क्या बदलना है।
मैं अपने ग्राहकों से पूछता हूं कि हर बार जब वे एक दर्पण के सामने से गुजरते हैं तो वे एक दूसरे की आंखों में देखते हैं और अपने बारे में कुछ सकारात्मक कहते हैं। यह पुष्टि करने का सबसे शक्तिशाली तरीका है: दर्पण में देखें और उन्हें ज़ोर से कहें। तुरंत एक प्रतिरोध का एहसास करता है, और इस तरह इसे और अधिक जल्दी से दूर कर सकता है। इस पुस्तक को पढ़ते समय हाथ में दर्पण हो तो अच्छा रहेगा; पुष्टि के लिए, और जब आप विरोध करते हैं, या जब आपके पास एक ढीला और खुला रवैया होता है, तो इसका अक्सर उपयोग करें।
अब, दर्पण में देखें और कहें: "मैं बदलने के लिए तैयार हूं।"
कैसा लगता है? यदि आप संकोच करते हैं, विरोध करते हैं या बस बदलना नहीं चाहते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्यों। आप किस प्राचीन मान्यता से चिपके हुए हैं? यह झगड़ा करने का समय नहीं है। बस ध्यान दें कि आपके साथ क्या हो रहा है, और सतह से क्या विश्वास निकलता है, क्योंकि यह वही है जो आपको बहुत सारी समस्याएं पैदा कर रहा है। क्या आप पहचान सकते हैं कि यह कहां से आता है?
बयान करते समय हमें गलत लगता है या ऐसा लगता है कि कुछ भी नहीं होता है, यह कहना बहुत आसान है कि वे काम नहीं करते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है कि वे काम नहीं करते हैं, लेकिन हमें उनके साथ शुरू करने से पहले एक प्रारंभिक कदम उठाने की जरूरत है।
बार-बार दिशानिर्देश हमें हमारी जरूरतें बताते हैं
हमारे पास हर आदत के लिए, हर अनुभव के लिए हम कई अवसरों पर दोहराते हैं, हर पैटर्न के लिए हम दोहराते हैं, हमारे भीतर एक आवश्यकता है जो कुछ विश्वास से मेल खाती है। अगर कोई जरूरत नहीं थी, तो हम नहीं होंगे या नहीं। हमारे अंदर कुछ ऐसा है जो मोटा होना, खराब रिश्ते, असफल होना, धूम्रपान करना, गुस्सा करना, गरीब होना, अपमानित महसूस करना या हमारी समस्या जो भी है।
कितनी बार हमने कहा कि हम फिर कभी ऐसा नहीं करेंगे? और दिन के अंत से पहले हमने खुद को चॉकलेट से रौंद दिया, हमने सिगरेट का एक पैकेट पी लिया है, हमने किसी प्रियजन से कुछ आहत होने की बात कही है ... और उसके ऊपर हम खुद को नाराज़ करके समस्या को जटिल करते हैं: "आप कोई इच्छाशक्ति या अनुशासन नहीं है। चरित्र की क्या कमजोरी है! ” इस तरह की अभिव्यक्तियाँ अपराध के हमारे पहले से ही भारी बोझ के अलावा कुछ नहीं करती हैं।
जिसका अनुशासन या इच्छाशक्ति से कोई लेना-देना नहीं है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम खुद को मुक्त करने की कोशिश कर रहे हैं: यह केवल एक लक्षण है, एक बाहरी प्रभाव है। कारण को भंग करने के किसी भी प्रयास के बिना लक्षण को खत्म करने के लिए एंडेवरिंग, यह किसी काम का नहीं है; इस समय जब इच्छाशक्ति या अनुशासन ढीला हो जाता है, तो लक्षण फिर से प्रकट हो जाता है।
जरूरत छोड़ देने की इच्छा
"आप में इस लक्षण की आवश्यकता होनी चाहिए, " मैं अपने ग्राहकों को बताता हूं, "क्योंकि यदि नहीं, तो मेरे पास नहीं होगा।" हम आपकी इच्छा के साथ काम करने के लिए एक कदम पीछे हट जाएंगे ताकि जरूरत पूरी हो सके। जब यह गायब हो गया है, तो आप अब धूम्रपान नहीं करना चाहेंगे, या किसी अन्य नकारात्मक पैटर्न को खत्म नहीं करेंगे।
मेरे द्वारा उपयोग किए जाने वाले पहले बयानों में से एक है: "मैं प्रतिरोध (या सिरदर्द, कब्ज, अतिरिक्त पाउंड, पैसे की कमी या जो कुछ भी हो) के लिए अपनी आवश्यकता को छोड़ने के लिए तैयार हूं।" कहो "मैं अपनी जरूरत को छोड़ने के लिए तैयार हूं ..."। यदि आप इस बिंदु पर प्रतिरोध पाते हैं, तो आपके अन्य कथन काम नहीं कर सकते हैं।
यह उन कोव्स को खोलना आवश्यक है जिसमें हम खुद को लपेटते हैं। यदि आपको कभी यार्न की एक गेंद को खोलना पड़ता है, तो आप जानते हैं कि एक तरफ और दूसरी तरफ से आप केवल चीजों को खराब कर सकते हैं। यह बहुत धीरे और धैर्यपूर्वक समुद्री मील को पूर्ववत करने के लिए आवश्यक है। अपने स्वयं के मानसिक गांठों को हटाने के लिए खुद के साथ कोमल और धैर्य रखें। ज़रूरत पड़ने पर मदद लें, लेकिन सबसे बढ़कर, प्यार करते हुए खेती करें। पुराने से अपने को मुक्त करने की इच्छा ही कुंजी है; रहस्य है।
जब मैं "समस्या की आवश्यकता" के बारे में बात करता हूं, तो मेरा मतलब है कि मानसिक मॉडल के हमारे संयुक्त कर्मचारियों के अनुसार, "हमें" कुछ अनुभवों को प्राप्त करने या कुछ बाहरी प्रभाव प्राप्त करने की आवश्यकता है। प्रत्येक बाहरी प्रभाव एक आंतरिक मानसिक मॉडल की प्राकृतिक अभिव्यक्ति है। केवल प्रभाव या लक्षण से लड़ना ऊर्जा की बर्बादी है, जो अक्सर समस्या को बढ़ाता है।
"अयोग्य" महसूस करना अनिर्णय का कारण बनता है
यदि मेरा कोई मानसिक मॉडल मुझसे कहता है कि मैं "अयोग्य" हूं, तो संभावना है कि मुझे मिलने वाला एक प्रभाव अनिर्णय का है। आखिरकार, अनिर्णय हमें जहां कहीं भी हम जाना चाहते हैं, हमें वहां जाने से रोकने का एक तरीका है। ज्यादातर लोग जो अपने फैसले को स्थगित करते हैं, वे बहुत समय बिताते हैं और अपने अनिर्णय को दोहराते हुए बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद करते हैं। वे खुद को आइडलर्स कहते हैं और सामान्य तौर पर, यह महसूस करने पर जोर देते हैं कि वे "बुरे" प्राणी हैं।
दूसरों की भलाई के लिए आक्रोश
मेरे पास एक ग्राहक था जो उससे परिचित होना पसंद करता था, और ध्यान आकर्षित करने के लिए आमतौर पर कक्षा के लिए देर हो जाती थी। वह अठारह बच्चों में सबसे छोटा था, और जब यह प्राप्त करने की बात आई तो वह सूची में अंतिम था। एक बच्चे के रूप में, वह हमेशा अपने भाइयों को प्राप्त करते हुए देख रहा था, जब भी वह उत्सुकता से अपनी बारी का इंतजार कर रहा था, और एक वयस्क के रूप में, जब कोई अच्छा कर रहा था, तो वह अपनी खुशी साझा करने में सक्षम नहीं था।
"ओह, काश मैं भी ऐसा ही (या कर सकता), " उसने कहा।
दूसरों की भलाई के लिए उनकी नाराजगी उनके विकास और परिवर्तन की संभावना के लिए एक बाधा थी।
आत्म-मूल्य की भावना कई दरवाजे खोलती है
इकहत्तर साल की एक महिला मुझे देखने आई, जिसने गाना सिखाया। उनके कई छात्र टेलीविजन के लिए विज्ञापन दे रहे थे। वह उन्हें करना भी चाहती थी, लेकिन वह डरती थी। मैंने बिना किसी मामूली आरक्षण के उसका समर्थन किया, समझाते हुए:
"तुम्हारे जैसा कोई नहीं है।" बस अपने आप हो। मजे की तरह करो। दुनिया में ऐसे लोग हैं जो वास्तव में आप क्या पेशकश कर सकते हैं। उन्हें अपने अस्तित्व के बारे में बताएं।
महिला ने व्यर्थ एजेंसियों को बुलाया, कहा:
"मैं बहुत पुराना व्यक्ति हूं, और मैं घोषणाएं करना चाहता हूं।"
जल्द ही यह एक विज्ञापन में दिखाई दिया, और तब से उसके पास काम की कमी नहीं है। मैं अक्सर टेलीविजन और पत्रिकाओं में उनकी छवि देखता हूं। करियर शुरू करने के लिए कोई भी उम्र अच्छी होती है, खासकर जब यह मनोरंजन के लिए की जाती है।
आत्म-आलोचना के साथ कभी निशान नहीं मारता
आत्म-आलोचना एक ऐसी चीज है जो केवल अनिर्णय और आलस्य को तीव्र करने का काम करती है। मानसिक ऊर्जा के लिए दिया जाने वाला अभिविन्यास स्वयं को पुराने से मुक्त करना और नए मानसिक मॉडल बनाना है। कहो: “मैं योग्य होने की आवश्यकता को छोड़ने के लिए तैयार हूँ। मैं जीवन में सबसे अच्छे के योग्य हूं, और प्यार के साथ मैं खुद को इसे स्वीकार करने की अनुमति देता हूं। ” "जैसा कि मैं इस कथन को दोहराते हुए कुछ दिन बिताता हूं, बाहरी प्रभाव जो अनिर्णय है, स्वचालित रूप से गायब हो जाएगा।" "जैसा कि मैं आंतरिक रूप से एक मॉडल बनाता हूं जो मेरे स्वयं के मूल्य को पहचानता है, मुझे अब अपनी अच्छी स्थितियों से इनकार करने की आवश्यकता नहीं होगी। "
आप अपने जीवन में किसी भी अन्य नकारात्मक पैटर्न (इसके संगत बाहरी प्रभाव के साथ) के लिए इसी दृष्टिकोण को लागू कर सकते हैं। यदि हम कुछ मान्यताओं को आत्मीयता से करना बंद कर दें तो हम समय और ऊर्जा को बर्बाद करना बंद कर देंगे। आइए उन मान्यताओं को बदलें।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे अपनाते हैं, न ही हम किस विषय पर बात कर रहे हैं: हम केवल विचारों से निपटते हैं, और विचारों को बदला जा सकता है।
यदि हम कुछ बदलना चाहते हैं, तो हमें यह कहने की आवश्यकता है: "मैं आंतरिक मानसिक मॉडल को छोड़ने के लिए तैयार हूं जो यह पैदा कर रहा है।"
आप उसे बता सकते हैं और उसे बार-बार दोहरा सकते हैं, जब तक वह अपनी बीमारी या अपनी समस्या को याद करता है। फिलहाल वह कहता है, वह पीड़ितों के समूह को छोड़ रहा है और शक्तिहीन होना बंद कर रहा है, क्योंकि वह अपनी शक्ति को पहचान रहा है। वह कह रहा है कि वह समझने लगता है कि यह आप ही थे जिसने उसे बनाया था, और वह उस प्राचीन विचार को त्यागकर और उससे अलग होकर अपनी शक्ति फिर से हासिल कर लेगा।
आत्म - आलोचना
मेरे पास एक क्लाइंट है जो आधा किलो मक्खन और कुछ भी खाने में सक्षम है जब वह अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों को बर्दाश्त नहीं कर सकती। अगले दिन वह अपने शरीर को लेकर गुस्से में है, क्योंकि वह मोटा है। एक बच्चे के रूप में, उसने मेज को बदल दिया जब परिवार ने रात का खाना खत्म किया, प्रत्येक प्लेट पर जो कुछ बचा था, उसे मक्खन के साथ समाप्त कर दिया। उनके माता-पिता हँसे: जो बहुत ही मजाकिया लग रहा था। आप लगभग यह कह सकते हैं कि यह मेरे परिवार से मिली ग्राहक की एकमात्र स्वीकृति थी।
जब आप अपने आप को डांटते हैं, जब आप खुद को विनम्र करते हैं, जब आप अपने आप को "मार" करते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप किस तरह से व्यवहार कर रहे हैं।
हमारी सभी प्रोग्रामिंग लगभग नकारात्मक और सकारात्मक है, कुछ ऐसा है जिसे हम उस समय स्वीकार करते हैं जब हम तीन साल के थे। तब से, हमारे अनुभव उस समय पर आधारित हैं जो हमने स्वीकार किया था और उस समय अपने और जीवन के बारे में विश्वास किया था। जिस तरह से उन्होंने हमारे साथ व्यवहार किया, जब हम बहुत छोटे थे, आमतौर पर हम एक दूसरे के साथ व्यवहार करते हैं। जिस व्यक्ति से आप झगड़ा कर रहे हैं, वह अंदर का तीन साल का बच्चा है।
यदि आप उन लोगों में से हैं जो खुद से नाराज़ हैं क्योंकि वे भयभीत हैं और बेहोश हैं, तो सोचिए आप तीन साल के हैं। अगर मैं तीन साल का लड़का होता जो डरता था, तो वह क्या करता? क्या वह उस पर पागल हो जाएगा, या वह अपनी बाहों को बढ़ाएगा और उसे तब तक आराम देगा, जब तक वह सहज और सुरक्षित महसूस नहीं करता? हो सकता है कि जब आप छोटे थे तब आपके आसपास के वयस्क नहीं जानते थे कि आपको कैसे आराम देना है। अब आप अपने जीवन में वयस्क हैं, और यदि आप नहीं जानते कि आपके अंदर के प्राणी को कैसे आराम दिया जाए, तो यह वास्तव में बहुत दुखद है।
अतीत में जो किया गया था वह किया जाता है; अतीत, अतीत लेकिन यह क्षण वर्तमान है, और अब आपके पास स्वयं का इलाज करने का अवसर है जैसा आप इलाज करना चाहते हैं। डरे हुए बच्चे को आराम देने की जरूरत है, न कि फटकारने की। यदि आप अपने आप को डांटते हैं, तो आप अधिक भयभीत होंगे, और आपको यह नहीं पता चलेगा कि किसको वापस आना है। जब अंदर का बच्चा असुरक्षित महसूस करता है, तो यह बहुत सारी समस्याएं पैदा करता है। याद रखें कि जब एक बच्चे के रूप में उसे अपमानित किया गया था, तो उसे कैसा लगा? ठीक उसी तरह, जिस तरह से बच्चा अंदर महसूस करता है।
अपने प्रति दयालु बनें। एक दूसरे से प्यार करना और अनुमोदन दिखाना शुरू करें। यह वह है जो प्राणी को अपनी पूरी क्षमता व्यक्त करने की आवश्यकता है।
जीवन के अनंत में, जहां मैं हूं, सब कुछ पूर्ण, संपूर्ण और संपूर्ण है।
सभी प्रतिरोध जो मैं अपने भीतर ले जाता हूं, मैं केवल एक चीज के रूप में देखता हूं, जिसे मुझे छोड़ देना चाहिए।
मेरे ऊपर उनकी कोई शक्ति नहीं है, क्योंकि मेरी दुनिया में शक्ति मेरे पास है।
जैसा कि मैं कर सकता हूं, मैं अपने जीवन में होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल हूं।
मैं जिस तरह से बदल रहा हूं, उसका अनुमोदन और अनुमोदन करता हूं।
मैं वह सब कुछ कर रहा हूं जो मैं कर सकता हूं, और हर दिन आसान है।
आनंद के साथ मैं अपने जीवन में होने वाले परिवर्तनों की शाश्वत लय और रेंगने का पालन करता हूं।
आज एक शानदार दिन है, क्योंकि मैं ऐसा करने का फैसला करता हूं।
मेरी दुनिया में सब कुछ ठीक है।
पुस्तक का अंश: आप लुईस हेय द्वारा अपना जीवन ठीक कर सकते हैं
अध्याय। 6। परिवर्तन का विरोध
आप अपने जीवन को ठीक कर सकते हैं: लुईस के प्रतिरोध को बदलने के लिए
