सामग्री की तालिका 1 छिपाते हैं क्या कारण हैं कि हमें खुद को सूरज के सामने लाने की आवश्यकता है? 2 1- विटामिन डी 3 2- सूर्य की रोशनी आपको बेहतर नींद में मदद करती है 4 3- सूरज ऊर्जा और अच्छे मूड को बेहतर बनाता है 5 4- प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है 6 5- वजन कम करने में मदद करता है 7 धूप में नमक कम से कम तीन बार प्रति सप्ताह, 5 से 20 मिनट, 10 से 15 घंटे के बीच, त्वचा के स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए अनुमानित समय है। 8 कभी भी अपने आप को सूरज के सामने न रखें!

मानव गर्मी और धूप के तहत विकसित हो रहा है । पैतृक संस्कृतियों ने सूर्य का उपयोग सभी प्रकार के रोगों को ठीक करने के लिए किया।

लेकिन पश्चिम में हम सालों से सुन रहे थे कि हमें त्वचा के कैंसर के खतरे से बचने के लिए खुद को धूप से बचाना चाहिए। खैर, अब ऐसा लगता है कि यह पता चला था कि शरीर पर कुछ सूरज अच्छा है।

अध्ययन से पता चलता है कि मध्यम मात्रा में सूरज कैंसर और अन्य गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करता है।

विटामिन डी के लिए सभी धन्यवाद , जो त्वचा पर यूवीबी किरणों की कार्रवाई से शरीर में संसाधित होता है।

प्रोफेसर माइकल होलिक , बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन और द यूवी एडवांटेज के लेखक से कहते हैं: “हमें सूरज से 90 से 95 प्रतिशत विटामिन डी मिलता है । कैल्शियम को अवशोषित करना, हड्डियों को मजबूत रखना और हमें पुराने रोगों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, टाइप II मधुमेह, मल्टीपल स्केलेरोसिस और विभिन्न प्रकार के कैंसर से बचाना आवश्यक है। ”

हमें उज्ज्वल स्वास्थ्य बनाने के लिए सूर्य के प्रकाश की आवश्यकता होती है, और बिना सनस्क्रीन या सनस्क्रीन के 5 से 20 मिनट के दैनिक सूर्य के प्रकाश की सिफारिश की जाती है ताकि शरीर में विटामिन डी का संश्लेषण हो।

यदि आप 20 मिनट से अधिक सूर्य के संपर्क में आने वाले हैं तो आपको रक्षक को लागू करना चाहिए ।

ऐसे कौन से कारण हैं जिनकी वजह से हमें खुद को सूरज के सामने लाने की जरूरत है?

1- विटामिन डी

प्राकृतिक प्रकाश प्राप्त करना हृदय रोग को रोकता है, हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, कैंसर से बचाता है, यहां तक ​​कि मेलेनोमा भी।

इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, सीनील डिमेंशिया से बचाता है, अस्थमा के लक्षणों को कम करता है और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

हमें कितना विटामिन डी चाहिए? प्रति मिलिट्री प्रति 30 नैनोग्राम से थोड़ा अधिक या एक इष्टतम स्तर प्रति दिन 5000 आईयू माना जाता है।

भोजन से विटामिन डी प्राप्त करना भी संभव है, जैसे कि गुलाबी सामन, कॉड लिवर तेल, हेरिंग, सार्डिन और टूना।

2- सूर्य की रोशनी आपको बेहतर नींद में मदद करती है

सर्कैडियन लय में सुधार करता है, अर्थात रात, दिन का जैविक चक्र; बाकी, गतिविधि यह प्रकाश और तापमान की आंतरिक घड़ी है जो आधुनिक जीवन से प्रभावित होती है।

3- सूरज ऊर्जा और अच्छे मूड को बेहतर बनाता है

सन एक्सपोजर सेरोटोनिन, शरीर के प्राकृतिक खुशी हार्मोन को बढ़ाता है। यही कारण है कि जब हम सूरज की रोशनी में खुश और अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं। नियमित रूप से सूर्य के संपर्क से हल्के और मध्यम अवसादों को रोका जा सकता है, खासकर अगर व्यायाम के साथ जोड़ा जाए, जैसे कि पार्क में टहलना। यह भी दिखाया गया है कि बाहर व्यायाम करने से एक बंद जगह की तुलना में अधिक एंडोर्फिन का उत्पादन होता है।

4- प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है

सूरज की रोशनी सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को प्रोत्साहित करती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने और संक्रमण से लड़ने में मदद करती है।

5- वजन कम करने में मदद करें

सेरोटोनिन का उच्च स्तर न केवल आपके मूड में सुधार करता है, बल्कि आपकी भूख को भी दबाता है, इसलिए आप गर्म जलवायु में कम खाते हैं।

सप्ताह में कम से कम तीन बार 5 से 20 मिनट, 10 से 15 घंटे के बीच धूप में बाहर निकलें, यह त्वचा के स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए अनुमानित समय है।

डॉ। क्रिस्टियाने नॉर्थरूप सूरज निकलने से पहले किशमिश खाने की सलाह देते हैं क्योंकि उनके पास मौजूद फाइटोकेमिकल्स त्वचा की रक्षा करते हैं और इसके अमीनो एसिड त्वचा के नवीकरण की गति को बढ़ाते हैं और एक रूप बनाते हैं सुरक्षात्मक बाधा

कभी भी अपने आप को सूरज पर हावी न करें!

बर्न्स और अत्यधिक एक्सपोज़र कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं। अपनी त्वचा को ढंकें या सनस्क्रीन लगाएं, अगर आप पहले 20 मिनट के बाद भी उकसाना जारी रखेंगी।

जिन खनिजों में सौर स्क्रीन होते हैं जैसे कि जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम ऑक्साइड धूप में स्थिर होते हैं और हानिकारक योजक नहीं होते हैं। उन लोगों से बचें, जिनमें ऑक्सीबेनज़ोन, रेटिनिल पामिटेट, ऑक्सीटिक, मेथॉक्सिसिनमेट, बेंजोफेनोन -2 जैसे रसायन होते हैं ।

खुद को बचाने के लिए अन्य विकल्प हल्के कपड़े पहनना है जो पूरे शरीर को ढंकते हैं और छाया में रहते हैं।

DRAFTING: व्हाइट ब्रदरहुड के महान परिवार के संपादक कैरोलिना

संदर्भ:

क्रिश्चियन नॉर्थरूप। (2017)। हर कोई क्यों धूप की जरूरत है। 10/11/2017, डॉ। नॉर्थरूप वेबसाइट द्वारा: www.drnorthrup.com/video/sunlight

संपादक। (2017)। 15 कारण कि सूर्य आपके और उसके महत्व के लिए अच्छा क्यों है। 10/12/2017, मिरर वेबसाइट से: www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/15-reasons-sun-good-you-623393