डॉक्टर दीपक चोपड़ा शांति के पक्ष में बहुत सुंदर आंदोलन कर रहे हैं। 
शांति कार्यक्रम आपको हर दिन, व्यक्तिगत जीवन में शांति को एक वास्तविकता बनाने के लिए एक ठोस कार्रवाई करने के लिए आमंत्रित करता है, जो कि एक ठोस कार्रवाई है। आज से शुरू करें:
* रविवार: * शांति के पक्ष में रहें।
* सोमवार: * शांति के लिए सोचें।
* मंगलवार: * शांति की अनुभूति करें।
- * बुधवार: * शांति के लिए बोलें।
- * गुरुवार: * शांति के पक्ष में अधिनियम।
- * शुक्रवार: * शांति के पक्ष में बनाएं।
- * शनिवार: * शांति के पक्ष में साझा करें।
प्रत्येक व्यायाम में केवल कुछ मिनट लगते हैं। यह निजी या सार्वजनिक रूप से किया जा सकता है, लेकिन आपके आसपास के लोगों को पता चल जाएगा कि आप दैनिक जीवन में अपने तरीके से शांति के पक्ष में हैं।
* रविवार: शांति के पक्ष में *
आज, शांति का ध्यान करने के लिए पांच मिनट का समय लें। चुपचाप बैठ जाओ और अपनी आँखें बंद करो। अपने दिल की धड़कन पर ध्यान दें और इन चार शब्दों को अंदर तक दोहराएं: शांति, सद्भाव, हंसी, प्यार। अपने दिल की खामोशी से इन शब्दों को अपने शरीर में आने दें।
ध्यान के अंत में, अपने आप को या खुद को बताएं, आज मैं खुद को सभी आक्रोश से दूर कर दूंगा। किसी के खिलाफ कुछ नाराजगी याद रखें और उसे जाने दें। उस व्यक्ति को बताएं कि आपने उसे माफ कर दिया है।
* सोमवार: शांति के लिए सोचें *
विचार के द्वारा समर्थित होने पर विचार की शक्ति होती है। आज, अपने विचारों में शांति के पक्ष में कार्य करने का इरादा दर्ज करें। मौन का क्षण बनाएं और फिर इस प्राचीन प्रार्थना को दोहराएं:
मुझे प्यार करो, मुझे खुश करो, मुझे शांत बनाओ।
मेरे दोस्तों को खुश, प्यार और शांतिपूर्ण बनाएं।
उन लोगों को बनाओ जिन्हें मैं अपने दुश्मनों को खुश, प्यार और शांतिपूर्ण मानता हूं।
सभी प्राणियों को प्यार और शांति से खुश करें।
पूरे विश्व को सुख, प्रेम और शांति का अनुभव कराएं।
यदि दिन में किसी भी समय आप भय या क्रोध पर हावी या हावी महसूस करते हैं, तो इन इरादों को दोहराएं: प्रार्थना आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को वापस कर देगी।
* मंगलवार: शांति का अनुभव करें *
यह दिन शांति की भावनाओं का अनुभव करने के लिए है: करुणा, समझ और प्यार।
करुणा दुख साझा कर रही है और, जब हम दूसरे व्यक्ति की पीड़ा महसूस करते हैं, तो समझ पैदा होती है।
समझ यह जान रही है कि दुख हर किसी के द्वारा साझा किया जाता है और जब हम समझते हैं कि हम अपने दुख में अकेले नहीं हैं, तो प्रेम का जन्म होता है। और, जब प्यार होता है, तो शांति का अवसर होता है।
दिन के दौरान एक अजनबी का निरीक्षण करें और अपने आप को या अपने आप को मौन में बताएं, यह व्यक्ति मेरे जैसा है और मैंने कैसे खुशी और उदासी, निराशा और आशा, भय और प्रेम का अनुभव किया है। मेरी तरह, यह व्यक्ति शाश्वत नहीं है और एक दिन समाप्त हो जाएगा। इस व्यक्ति की शांति उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी मेरी शांति। मैं चाहता हूं कि आपके जीवन में और सभी प्राणियों के जीवन में शांति, सद्भाव, हंसी और प्यार हो।
* बुधवार: शांति के लिए बोलें *
अपने वार्ताकारों को खुश करने और खुद को या खुद को बताने के लिए आज उद्देश्य बनाएं: आज, आपके द्वारा बोले गए प्रत्येक शब्द को सचेत रूप से चुना जाएगा और शिकायतों, निंदाओं और आलोचनाओं से बचें।
अभ्यास में निम्नलिखित कार्यों में से एक प्रदर्शन करना होता है:
किसी व्यक्ति को बताएं कि आप उसकी कितनी सराहना करते हैं।
उन लोगों के प्रति सच्ची कृतज्ञता व्यक्त करें जिन्होंने आपकी मदद की और प्यार किया।
किसी ऐसे व्यक्ति को राहत या प्रोत्साहन के शब्द दें, जिनकी उन्हें आवश्यकता है।
किसी ऐसे व्यक्ति का सम्मान करें जिसका आप सम्मान करते हैं।
यदि आपको पता चलता है कि आप किसी के खिलाफ नकारात्मक या आक्रामक प्रतिक्रिया करते हैं, तो चुप रहें। बोलने और करने के लिए शांत होने की प्रतीक्षा करें, फिर, सम्मान के साथ।
* गुरुवार: शांति के पक्ष में अधिनियम *
आज का दिन किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने का दिन है, जिसे जरूरत है: एक बच्चा, एक बीमार व्यक्ति, एक बूढ़ा व्यक्ति या एक अमान्य। मदद कई तरीकों से हो सकती है। अपने आप को या खुद को बताएं, आज मैं किसी ऐसे व्यक्ति पर मुस्कुराने जा रहा हूं जिसे मैं नहीं जानता। यदि कोई मेरा अपमान करता है या किसी अन्य व्यक्ति को घायल करता है, तो मैं दयालुता के इशारे के साथ जवाब दूंगा। मैं किसी व्यक्ति को उनकी स्थिति की परवाह किए बिना एक अनाम उपहार भेजूंगा। मैं आभार या मान्यता की उम्मीद किए बिना अपनी मदद की पेशकश करूंगा।
* शुक्रवार: शांति के लिए बनाएं *
आज, एक व्यक्तिगत, परिवार या दोस्तों के संघर्ष को हल करने के लिए एक रचनात्मक विचार का प्रस्ताव करें। यदि आप कर सकते हैं, तो एक विचार बनाने की कोशिश करें जो आपके समुदाय, आपके देश या दुनिया भर में कार्य करता है।
आप एक पुरानी आदत को बदल सकते हैं जो काम नहीं करती है, किसी को नए तरीके से देखें, कुछ शब्द कहें जो आपने पहले कभी नहीं कहा है या एक ऐसी गतिविधि के बारे में सोचें जो लोगों के एक समूह को मज़े करने और मज़े करने के लिए एकीकृत करता है।
दूसरे क्षण में, एक ही शैली के विचार का प्रस्ताव करने के लिए परिवार के किसी सदस्य या मित्र को आमंत्रित करें। सृजनात्मकता बेहतर महसूस करती है जब वह खुद को नए विचार या नए दृष्टिकोण का प्रस्ताव देता है। आपको बता दें कि आप रचनात्मकता को स्वीकार करते हैं और आनंद लेते हैं।
विचारों को प्रवाहित होने दें और जो भी हड़ताली हो, उसे आज़माएँ। यहां उद्देश्य बांड बनाना है, क्योंकि जब हम दूसरों से जुड़ते हैं तो आपसी विश्वास पैदा होता है और, जब विश्वास होता है, तो शत्रुता और संदेह के लिए कोई जगह नहीं होती है, जो शांति के दो महान शत्रु हैं।
* शनिवार: शांति के पक्ष में साझा करें *
आज दो लोगों के साथ शांति बनाने की कवायद को साझा करें। उन्हें यह पाठ दें और उन्हें दैनिक अभ्यास शुरू करने के लिए आमंत्रित करें। जैसे-जैसे अधिक लोग भाग लेंगे, क्रिटिकल मास बनाने के लिए कार्रवाई का विस्तार होगा।
आज अपनी शांति चेतना को किसी अन्य शांति के प्रति जागरूक व्यक्ति के साथ मनाएं।
अधिक से अधिक शांति के अपने अनुभव को साझा करें।
अपनी कृतज्ञता को साझा करें क्योंकि कोई व्यक्ति शांति के मुद्दे को गंभीरता से लेता है।
अपने विचारों को साझा करें ताकि दुनिया को शांति का एक महत्वपूर्ण जन बने।
एक शांतिदूत बनने के इच्छुक व्यक्ति की मदद करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
शांतिदूत बनने का सबसे अच्छा कारण
आप पहले से ही कार्यक्रम जानते हैं। शांतिदूत बनने का मतलब एक्टिविस्ट बनना और विरोध मार्च में भाग लेना नहीं है, किसी चीज के खिलाफ होना जरूरी नहीं है, किसी पैसे की जरूरत नहीं है: जो चीज मांगी जाती है, वह है आंतरिककरण और शांति के निर्माण के लिए समर्पण।
* दीपक चोपड़ा द्वारा "शांति रास्ता है" साइट से लिया गया पाठ *
