सामग्री की तालिका 1 में छिपा हुआ है 2 केंद्र में रखा जा रहा है 3 जलती हुई ईंटों और पानी के डिब्बे से भरा हुआ 4 केंद्र स्थित है और हमारे केंद्र में 5 से जुड़ा हुआ है जो हमारे आंतरिक 6 के साथ जुड़ा हुआ है और हमारे आंतरिक केंद्र 7 से पहले 8 बेनिफिट्स के साथ जुड़ा हुआ है। आंतरिक केंद्र 9 के साथ केन्द्रित और जुड़े होना अंतिम कुंजी है

हम कहते हैं, बहुत हल्के से, कि हम (या नहीं) ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और / या कि हम दोनों अवधारणाओं के सही अर्थ के बारे में पता किए बिना अपने केंद्र में जाने की जरूरत है। हमारे लिए दोनों समान रूप से महत्वपूर्ण होने के नाते, उनके पास अलग-अलग रास्ते हैं

केंद्र में होगा

यदि हम ठोस और सटीक हैं, तो केंद्र में रहने का मतलब है कि हम उस आंतरिक स्थान पर चले जाते हैं जहां कोई भी चीज हमें परेशान नहीं कर सकती है । "

> और यद्यपि यह एक ऐसी जगह (आंतरिक या बाहरी) होने में बहुत अच्छा लगता है, जहां कुछ भी नहीं और कोई आपको परेशान नहीं करता ... न तो हमारे लिए स्वस्थ है और न ही यह दीर्घकालिक में यथार्थवादी है ।

हम हमेशा के लिए अपने भीतर के बुलबुले में नहीं रह सकते । केवल इसलिए नहीं कि हम दुनिया के साथ बातचीत करना बंद कर देंगे, अपने आप में एक महत्वपूर्ण मुद्दा। हमेशा केंद्र में रहना जवाबी होगा क्योंकि :

- इसका मतलब है कि हम पर्यावरण से पूरी तरह से अलग हो चुके हैं और अलग हो चुके हैं ।

- क्योंकि आंतरिक केंद्र की शांति सापेक्ष है । यह केवल उस समय तक रहता है जब हम याद के उस क्षण में रहते हैं लेकिन दैनिक जीवन में इसका बहुत कम उपयोग होता है ।

केन्द्रित किया गया

इसके बजाय, केंद्रित होने का मतलब है कि हम यहाँ हैं और अभी, खुद में मौजूद हैं। अतीत, भविष्य या किसी अन्य आयाम पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय हम जो कुछ भी कर रहे हैं उसमें मौजूद रहें।

यहां और अब केंद्रित होने के नाते, जो हमें अपने और अपने पर्यावरण के साथ एक स्वस्थ आदान-प्रदान बनाए रखने की अनुमति देता है, पल के बारे में पूरी तरह से जागरूक है ।

वाटर ब्रेव्स एंड वॉटर हैंड्स

और यद्यपि, मैं दोहराता हूं, आंतरिक केंद्र में होने के नाते पुनरोद्धार और उपचार होता है, यह भी एक अत्यंत नाजुक और अस्थिर क्षण है। इसके बजाय, (यहां और अभी) ध्यान केंद्रित किया जाए, हालांकि यह संकट और अप्रत्याशित घटनाओं को नहीं रोकता है ...

हाँ, यह हमें इन क्षणों को परिप्रेक्ष्य के साथ ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, इस प्रकार दिन के सफेदी द्वारा निगलने से बचा जाता है ।

हमारे केंद्र में स्थापित और कनेक्ट किया जा सकता है

सब कुछ और यह कि वर्तमान में रहने वाली हर चीज से खुद को अलग करने के लिए एक बुलबुले में घुसना समान नहीं है, दोनों हमारे INNER CENTER और BEING CENTERED पर जाकर हमारे स्वास्थ्य, आराम और भावनात्मक आराम के लिए आवश्यक हैं ।

इंद्रियों के ओवरस्टिम्यूलेशन और जानकारी के निरंतर प्रवाह के आदी एक समाज में, हमारे इननर सेंटर की यात्रा करने के लिए प्रतिदिन कुछ मिनट बिताना हमें मौन से खुद को खोजने में मदद करता है ।

वर्तमान क्षण में केन्द्रित रहना आनंद और परिपूर्णता दोनों की कुंजी है, क्योंकि वर्तमान क्षण में नहीं होने पर कुछ भी नहीं हो सकता है।

हमारे आंतरिक केंद्र के साथ जुड़ें

हमारे आंतरिक केंद्र से जुड़ना उतना ही सरल है जितना कि यह जटिल है। हालांकि यह मन को चुप रखने के बारे में है, जो आंतरिक रूप से बंद करने के आदी हैं अगर हम आमतौर पर क्या करते हैं तो सारा दिन खुद से बात करने में व्यतीत होता है ?

ध्यान के विपरीत, हमारे आंतरिक केंद्र पर पहुंचने के लिए इतनी आवश्यकता नहीं होती है कि हम अपने विचारों को KEMPING THEM SILENT के रूप में जाने दें ।

इसके लिए, मौन विचारों को सीखना शुरू करने के लिए, मजेदार और प्रभावी के रूप में सरल समुद्री चालें हैं ।

उन चालों में से एक यह कल्पना करना है कि हमारे पास कानों में एक वॉल्यूम नियामक है और हम इसे आनंद में कम कर सकते हैं जैसे कि यह एक रिमोट कंट्रोल था। हालांकि इस चाल के लिए कुछ दृढ़ता की आवश्यकता है, यह हमारे दिमाग को बताने के लिए एक सही लंगर है कि यह बंद करने का समय है।

मन को शांत करने की आदत डालने के लिए एक और तरीका है कि हम अपने INNER CENTER पर जाने के लिए संक्षिप्त समय दें, पिछले क्षणों के दौरान हमारे दिमाग से गुजरने वाली हर चीज को लिखना है क्योंकि यह सामान्य है कि, बस जब आप मन को शांत करने की तैयारी कर रहे हों, मन विभिन्न कार्यों की शूटिंग शुरू करता है। और यह अच्छी तरह से है कि वह ऐसा करता है, यह उसके कार्यों का हिस्सा है, लेकिन यह नहीं है कि हम क्या चाहते हैं अगर हम उस स्थान पर जाना चाहते हैं जहां कोई भी चीज हमें परेशान नहीं करती है। एक बार जब आप वह सब कुछ लिख देते हैं जो हमारा दिमाग हमें करने के लिए याद दिलाता है : हम कागज और कलम को छोड़ देते हैं और डिस्कनेक्ट कर देते हैं । हमने अपने दिमाग को जानना, और बताना छोड़ दिया, कि कई मिनटों में हम फिर से चालू हो जाएंगे। जैसा कि अभ्यास शिक्षक को करता है, वह सब कुछ और जो हमें सिस्टम के लिए उपयोग करने के लिए थोड़ी दृढ़ता और इच्छा के साथ खर्च कर सकता है, समय के साथ हम अपने आंतरिक केंद्र तक जल्दी और धाराप्रवाह पहुंच पाएंगे।

व्यक्तिगत रूप से, मैं अपने INNER केन्द्र की यात्रा की कल्पना करता हूं कि मेरे चारों ओर एक बुलबुला है । जिस क्षण बुलबुला बनता है, मेरा मन जानता है कि यह शांत होने का समय है।

हमारे आंतरिक केंद्र के समय और विभाग

हमारे आंतरिक केंद्र में होना बेहद सुखद है, इतना है कि, एक बार आसानी से पहुंचने के आदी, यह आपको रोजमर्रा की जिंदगी में वापस आने के लिए खर्च कर सकता है, इसलिए यह आदर्श है कि आप केवल कुछ ही मिनट खर्च करते हैं, यदि संभव हो तो दिन में दो बार ।

मेरी चाल अलार्म घड़ी का उपयोग करना है । एकल अलार्म के बजाय, मेरे पास तीन हैं। पहला अलार्म मुझे अपना बुलबुला बनाने और उसमें प्रवेश करने में मदद करता है। दूसरा अलार्म मुझे बताता है कि कब बुलबुला छोड़ना है। मैं दूसरे और तीसरे अलार्म के बीच की जगह को जगाने, सांस लेने और इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उपयोग करता हूं।

केंद्रित होना

केन्द्रित होने के लिए, यह सम्मिलित होने के लिए पर्याप्त है । और एकाग्रता का आधार आप जो हैं, उसके अलावा और कोई नहीं है। सरलीकृत:

जब बर्तन धोए जाते हैं, तो केवल बर्तन धोए जाते हैं। वे बर्तन नहीं धोते हैं और वे टीवी, बातचीत, मौसम आदि देख रहे हैं।

मुझे पता है, क्योंकि मैं यहां और अभी रहता हूं, इसलिए हम एक ही समय में एक हजार चीजें करने के लिए अभ्यस्त हो गए हैं, जिससे हम एक चीज से एक चीज पर जाने के बारे में सोचने के लिए भयभीत हैं लेकिन ... यह अनुशासित करने के बारे में इतना नहीं है जितना कि ध्यान केंद्रित करना सीखना है। आप बचने के लिए कर रहे हैं, सिर्फ केंद्र ।

क्योंकि NOT BEING FOCUSED की समस्या एक या दस काम नहीं कर रही है। NOT BEING FOCUSED की समस्या यह है कि हम अपने आप को ऑटोपायलट द्वारा ले जाने देते हैं, और एक बार ऑटोपायलट पर: हम अभी भी खरीदारी की सूची के बारे में सोचते हैं कि हम अभी भी एक हजार साल पहले दर्दनाक स्थितियों को दूर करने और / या खुद के लिए संकट में हैं। चीजें जो अभी तक नहीं हुई हैं (और ऐसा कभी नहीं हो सकता है)।

और वह यह है कि जब हम भूत, भविष्य या समताप मंडल में जाते हैं, और हम इसे विकेंद्रीकृत करते हैं ... जब हम ऊर्जा, चमक और उपस्थिति खो देते हैं ।

आंतरिक केंद्र के साथ जुड़े हुए और जुड़े होने के लाभ

अभ्यस्त, फिर से, इमेडिएसी के युग में रहने के लिए (मैं दुनिया में कहीं से भी कोई भी उत्पाद खरीद सकता हूं और इसे 48 घंटे के लिए घर पर रख सकता हूं) यह जानते हुए कि एक विशिष्ट कार्य के लिए हमें अभ्यास की आवश्यकता होगी, धैर्य और दृढ़ता को ध्वस्त करना हो सकता है! या नहीं! यदि हम उन लाभों के बारे में स्पष्ट हैं जो आप हमें लघु, मध्यम और दीर्घकालिक में बता सकते हैं ।

नियमित रूप से और इसके अलावा, नियमित रूप से हमारे आंतरिक केंद्र पर जाना फायदेमंद है :

मानसिक रूप से क्योंकि यह हमारी स्मृति, एकाग्रता, आकर्षकता और रचनात्मकता को सक्रिय करता है ।

शारीरिक रूप से यह हमें अधिक महत्वपूर्ण महसूस करने और आराम करने में मदद करता है क्योंकि, आइए इसका सामना करते हैं, संचित थकान का हिस्सा जिसे हम पहनते हैं और पहनने से आंसू आते हैं जब हम सोचते हैं, सोचते हैं, सोचते हैं, सोचते हैं।

भावनात्मक रूप से, सबसे बड़ा लाभ यह है कि हम अपनी भावनाओं से अवगत होते हैं, इसलिए हम उन्हें कहीं भी दफन नहीं करते हैं, इसलिए वे गेंद नहीं बनाते हैं और क्योंकि तब हमें उन्हें जारी नहीं करना पड़ता है।

आध्यात्मिक रूप से क्योंकि मौन और उपस्थिति हमारे SUPERIOR I से जुड़ने की कुंजी है।

अंतिम कुंजी

मैं अंतिम कुंजी के रूप में एक-दो उदाहरण दिए बिना महत्व और केंद्र के बीच अंतर होने के बीच के अंतर के बारे में बात नहीं कर सकता।

चूँकि कुछ भी काला या सफ़ेद नहीं होता है और हर चीज की अपनी बारीकियाँ होती हैं ... जब हम किसी समस्या का सामना करते हैं तो बुलबुले में जाने से समस्या दूर नहीं होगी। वास्तव में, यह केवल समस्या को और अधिक गंभीर, अधिक गंभीर और हल करने के लिए अधिक कठिन प्रतीत होता है। हमारे बुलबुले में जाना, हमारे आंतरिक मौन से मिलना और बैटरियों को चार्ज करना YES हमें समस्याओं को हल करने में मदद करता है क्योंकि हम खुद को अलग नहीं करते हैं, हम बस दूसरे दृष्टिकोण की तलाश करते हैं।

यहां मौजूद है, यहां और अब, हमारी उपस्थिति के लिए शानदार है, लेकिन अगर हम कभी खुद को डिस्कनेक्ट करने की अनुमति नहीं देते हैं और खुद को संवेदनाओं के लिए छोड़ देते हैं, तो हम सहजता खोने का जोखिम उठाते हैं।

तो, कुंजी यह है: अपने जीवन में हर जगह ले लो ।

यह जानना कि क्या और कब हमारे लिए फायदेमंद है या अलग होना, अलग-थलग करना या बातचीत करना वास्तव में हमें कल्याण की कुंजी देगा । शायद यह सरल नहीं है, लेकिन इसके लायक कुछ भी नहीं है।