मस्तिष्क को बदलने के लिए आठ सप्ताह का ध्यान पर्याप्त है

ध्यान मस्तिष्क संरचनाओं में काफी बदलाव ला सकता है।

यह एक समूह notnew उम्र, या छद्म विज्ञान या झूठी आध्यात्मिकता के प्रेमियों द्वारा नहीं कहा जाता है, लेकिन मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के नेतृत्व में मनोचिकित्सकों की एक टीम है, जिसने पहला अध्ययन किया है कि दस्तावेज़ कैसे व्यायाम करें ध्यान मस्तिष्क को प्रभावित कर सकता है। मनोचिकित्सा अनुसंधान में प्रकाशित उनके निष्कर्ष के अनुसार, आठ सप्ताह के लिए एक ध्यान कार्यक्रम के अभ्यास से मस्तिष्क क्षेत्रों में स्मृति, आत्म-जागरूकता, सहानुभूति से संबंधित काफी बदलाव हो सकते हैं। तनाव । यही है, कुछ आध्यात्मिक माना जाता है, शारीरिक रूप से हमें बदल देता है और हमारी भलाई और हमारे स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

यद्यपि ध्यान का अभ्यास शांति और शारीरिक विश्राम की भावना से जुड़ा हुआ है, डॉक्टरों ने लंबे समय से दावा किया है कि ध्यान एन भी संज्ञानात्मक और मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करता है, जो पूरे दिन जारी रहता है, मनोचिकित्सक सारा लज़ार, अध्ययन के प्रमुख लेखक बताते हैं। Behind नए शोध से पता चलता है कि मस्तिष्क संरचना में परिवर्तन उन प्रदर्शनों के लाभों के पीछे हो सकता है, और यह कि लोग सिर्फ इसलिए बेहतर महसूस नहीं करते हैं क्योंकि उन्होंने आराम किया है, अपुनता वे कहते हैं।

लज़ार ने पहले से ही पिछले अध्ययन किए थे जिसमें उन्होंने ध्यान पेशेवरों के दिमाग के बीच संरचनात्मक अंतर पाया था, इस प्रकार के अभ्यास में अनुभव के साथ, और पृष्ठभूमि के बिना व्यक्तियों, जैसे कि, उदाहरण के लिए, ध्यान और भावनात्मक एकीकरण से जुड़े क्षेत्रों में सेरेब्रल कॉर्टेक्स की अधिक मोटाई। लेकिन तब शोधकर्ता इस बात की पुष्टि नहीं कर सके कि क्या यह प्रक्रिया केवल प्रतिबिंब के कुछ क्षणों को व्यतीत करने का परिणाम थी।

वर्तमान अध्ययन के लिए, वैज्ञानिकों ने मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय द्वारा समन्वित तनाव को कम करने के लिए आठ सप्ताह के मेडिटेशन कोर्स के दो सप्ताह पहले और बाद में 16 स्वयंसेवकों की मस्तिष्क संरचना की चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग ली। साप्ताहिक बैठकों के अलावा, जिसमें सचेतन ध्यान का अभ्यास शामिल था, जो संवेदनाओं और भावनाओं के पूर्वाग्रह के बिना जागरूकता पर केंद्रित होता है, स्वयंसेवकों को घर पर अपनी प्रथाओं को जारी रखने के लिए ऑडियो रिकॉर्डिंग प्राप्त हुई।

ध्यान समूह के प्रतिभागियों ने प्रत्येक दिन 27 मिनट इन अभ्यासों का अभ्यास करने में बिताए। चिकित्सा प्रश्नावली के उनके उत्तर पाठ्यक्रम से पहले के उत्तर की तुलना में महत्वपूर्ण सुधार का संकेत देते हैं। चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग के विश्लेषण से हिप्पोकैम्पस में ग्रे पदार्थ घनत्व में वृद्धि हुई है, जो सीखने और स्मृति के लिए महत्वपूर्ण मस्तिष्क का एक क्षेत्र है, और आत्म-जागरूकता, करुणा और आत्मनिरीक्षण से जुड़ी संरचनाओं में। इसके अलावा, सेरेब्रल टॉन्सिल में ग्रे पदार्थ की कमी की खोज की गई, टेम्पोरल लोब में गहरी स्थित न्यूरॉन नाभिक का एक सेट, जो तनाव में कमी से संबंधित है। इन परिवर्तनों में से कोई भी अन्य स्वयंसेवकों द्वारा गठित नियंत्रण समूह में नहीं देखा गया था, जिससे पता चलता है कि वे अकेले समय बीतने का परिणाम नहीं थे।

अध्ययन के प्रमुख लेखक ब्रिटा हॉजेल कहते हैं, "ध्यान की प्रथा के माध्यम से, मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी और ध्यान के अभ्यास के माध्यम से, हम मस्तिष्क को बदलने में सक्रिय भूमिका निभा सकते हैं और हमारी भलाई और गुणवत्ता को बढ़ा सकते हैं।" यह खोज गंभीर तनाव की समस्याओं से जूझ रहे रोगियों के लिए नए उपचारों को खोलती है, जैसे कि बुरे अनुभव के बाद तीव्र तनाव के बाद होने वाले तनाव।

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मस्तिष्क को बदलने के लिए आठ सप्ताह का ध्यान पर्याप्त है