जॉन्स हॉपकिन्स शोधकर्ताओं के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि योग का अभ्यास तनाव को कम कर सकता है और हृदय संबंधी घटना से उबरने वालों की मदद कर सकता है ।
योग के लाभों को जानें और अपने पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए इस अद्भुत अभ्यास का अभ्यास शुरू करें।
क्या योग मेरे लिए सुरक्षित है?
कोई भी व्यक्ति योग कर सकता है, जिसमें मोटापे से ग्रस्त, हृदय की विफलता वाले रोगी और हृदय संबंधी सभी प्रकार की समस्याएं हैं, और आपको इसका अभ्यास करने के लिए किसी नुस्खे की आवश्यकता नहीं है।
हालांकि, अपने चिकित्सक के साथ नई व्यायाम योजनाओं पर चर्चा करना हमेशा एक अच्छा विचार होता है। कुछ प्रकार के योग आपके लिए दूसरों की तुलना में अधिक सुरक्षित हो सकते हैं। उच्च रक्तचाप वाले लोग, उदाहरण के लिए, कुछ मुद्राओं को संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। कुछ उच्च-जोखिम वाले रोगियों को मेडिकल कार्डियक योग प्रशिक्षक के साथ कक्षा लेने से लाभ हो सकता है। अपने क्षेत्र में सिफारिशों के लिए अपने चिकित्सक या हृदय चिकित्सक से पूछें।
जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय में कार्डिएक अतालता सेवा के निदेशक ह्यूग कैलकिंस कहते हैं, "बड़ी संख्या में अध्ययन हृदय स्वास्थ्य के कई पहलुओं में योग के लाभों को दिखाते हैं, " पिछले पांच वर्षों में या उससे अधिक संख्या में महत्वपूर्ण बदलाव आया है कार्डियोलॉजिस्ट और अन्य पेशेवरों, यह समझते हुए कि ये लाभ वास्तविक हैं। ”
योग एक मन-शरीर गतिविधि है जो शरीर की मुद्राओं और श्वास अभ्यास की एक श्रृंखला के माध्यम से आगे बढ़ने में शामिल है जो शक्ति, लचीलेपन, संतुलन और विश्राम में सुधार कर सकती है। दर्जनों अलग-अलग स्वरूपों या प्रथाओं में विभिन्न दृष्टिकोणों पर जोर दिया जाता है, जैसे टोनिंग, शक्ति प्रशिक्षण या ध्यान।
हृदय स्वास्थ्य के लिए योग के लाभों में से 4
1.- तनाव के लिए योग
दिल के लिए योग के सबसे स्पष्ट लाभों में से एक शरीर और दिमाग को आराम देने की क्षमता है। भावनात्मक तनाव शारीरिक प्रभावों का एक झरना पैदा कर सकता है, जिसमें कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोनों की रिहाई शामिल है, जो आपकी धमनियों को संकीर्ण करते हैं और रक्तचाप बढ़ाते हैं। गहरी सांस और योग का मानसिक ध्यान इस तनाव की भरपाई कर सकता है।
चिंता और अवसाद आमतौर पर हृदय की घटना, जैसे कि दिल का दौरा, बाईपास सर्जरी या हृदय रोग का निदान करते हैं। एक सामान्य उपचार योजना के भाग के रूप में, योग इस तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है ।
2.- दिल के सुदृढीकरण के रूप में योग
भार के बाहर के तनाव से परे, योग का अभ्यास निम्न रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर, साथ ही हृदय गति को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे यह एक उपयोगी जीवन शैली का हस्तक्षेप बन जाता है।
एक अध्ययन से पता चला है कि सप्ताह में दो बार धीमी गति से चलने वाली योग कक्षाएं उस स्थिति वाले रोगियों में अलिंद के कंपन की आवृत्ति को कम करती हैं। एक अन्य रिपोर्ट में, आठ सप्ताह के योग कार्यक्रम से गुजरने वाले दिल की विफलता वाले रोगियों में व्यायाम क्षमता और जीवन की गुणवत्ता में सुधार देखा गया। उनके पास सूजन के मार्करों के निम्न रक्त स्तर भी थे, जो हृदय रोग में योगदान देता है।
3.- धूम्रपान छोड़ने के लिए सहायता के रूप में योग
कुछ शोध इंगित करते हैं कि धूम्रपान करने वालों को छोड़ने में मदद करने के लिए योग एक उपयोगी उपकरण हो सकता है । धूम्रपान हृदय रोग के सबसे बड़े जोखिम कारकों में से एक है।
4.- व्यायाम के रूप में योग
योग लचीलेपन, मांसपेशियों की शक्ति और संतुलन में सुधार कर सकता है , क्योंकि यह एरोबिक व्यायाम का एक रूप नहीं है जो हृदय गति को बढ़ाता है, हालांकि, आपको इसमें खर्च किए गए समय को अपने अनुशंसित साप्ताहिक कुल के हिस्से के रूप में नहीं गिनना चाहिए। मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि।
